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社交络的兴起,全球3.5亿人患有抑郁症 如何治疗抑郁症

Written on 2016年7月26日   By   in 星座

  社交络的兴起,全球3.5亿人患有抑郁症 如何治疗抑郁症
  
社交络的兴起,全球3.5亿人患有抑郁症 如何治疗抑郁症
  多元化的信息交流,手机和电脑的过度使用,使得职业人群得不到合理的休息,造成睡眠障碍、工作效率不佳,压力随时迎面而来,更易引发抑郁症,消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头,认为“结束自己的生命是一种解脱”,“自己活在世上是多余的人”,并会使自杀企图发展成自杀行为,躯体不适的体诉可涉及各脏器,如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。
  

据世界卫生组织数据显示,抑郁症仅次于艾滋并心脏病等,在全球十大疾病中位居第5位,严重影响人们的生活质量。全球目前有亿人患有抑郁症,全球抑郁症年患病率约为11%。我国各类精神疾病患者超过1亿人,抑郁症患病率达3%至5%,患者约4000万人,其中只有10%的人寻求帮助,情况不容乐观。
  

全球亿人患有抑郁症如何治疗抑郁症

据世界卫生组织数据显示,抑郁症仅次于艾滋并心脏病等,在全球十大疾病中位居第5位,严重影响人们的生活质量。全球目前有亿人患有抑郁症,全球抑郁症年患病率约为11%。我国各类精神疾病患者超过1亿人,抑郁症患病率达3%至5%,患者约4000万人,其中只有10%的人寻求帮助,情况不容乐观。

随着科技的进步,社交络的兴起,很多人陷入无处不在的工作形态。多元化的信息交流,手机和电脑的过度使用,使得职业人群得不到合理的休息,造成睡眠障碍、工作效率不佳,压力随时迎面而来,更易引发抑郁症。

随着我国经济的快速发展,雇主和职业人群自身都高度追求绩效,职场的激烈竞争也使得无论是员工还是雇主都面临着较大的工作压力,职业人群日益受到抑郁症的困扰。澳大利亚一项研究显示,职业人群由于惧怕失业而产生抑郁症或引起健康问题的可能性是普通人的3倍,这些因素还会引发人际关系与家庭生活的不和睦。

施慎逊说,工作上的重大变故容易触发一些心理疾患,但是抑郁症并不可怕。职业人群遭遇抑郁症,应当及早就医。通过合理的治疗干预,大部分患者若积极配合治疗都能取得明显效果。

与会专家建议,企事业单位的雇主应该更加关注员工的心理健康,采取适当的疏导措施,创造良好的工作氛围,帮助患病员工消除病耻感,积极治疗,以期尽快回到工作岗位。

抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作,以下是抑郁发作的主要表现。

抑郁发作的主要表现

1、心境低落

主要表现为显著而持久的情感低落,抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退,重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上,患者会出现自我评价降低,产生无用感、无望感、无助感和无价值感,常伴有自责自罪,严重者出现罪恶妄想和疑病妄想,部分患者可出现幻觉。

2、思维迟缓

患者思维联想速度缓慢,反应迟钝,思路闭塞,自觉“脑子好像是生了锈的机器”,“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少,语速明显减慢,声音低沉,对答困难,严重者交流无法顺利进行。

3、意志活动减退

患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢,生活被动、疏懒,不想做事,不愿和周  围人接触交往,常独坐一旁,或整日卧床,闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾,蓬头垢面、不修边幅,甚至发展为不语、不动、不食,称为“抑郁性木僵”,但仔细精神检查,患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者,可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头,认为“结束自己的生命是一种解脱”,“自己活在世上是多余的人”,并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状,应提高警惕。

4、认知功能损害

研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍,而且影响患者远期预后。

5、躯体症状

主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器,如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒,一般比平时早醒2~3小时,醒后不能再入睡,这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难,睡眠不深;少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例,少数患者可出现食欲增强、体重增加。

抑郁症可以怎样治疗?

1、治疗目标

抑郁发作的治疗要达到三个目标:①提高临床治愈率,最大限度减少病残率和自杀率,关键在于彻底消除临床症状;②提高生存质量,恢复社会功能;③预防复发。

2、治疗原则

①个体化治疗;②剂量逐步递增,尽可能采用最小有效量,使不良反应减至最少,以提高服药依从性;③足量足疗程治疗;④尽可能单一用药,如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗,但需要注意药物相互作用;⑤治疗前知情告知;⑥治疗期间密切观察病情变化和不良反应并及时处理;⑦可联合心理治疗增加疗效;⑧积极治疗与抑郁共病的其他躯体疾并物质依赖、焦虑障碍等。

3、药物治疗

药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂、  去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大,应用明显减少。

4、心理治疗

对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者,在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等,其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。

5、物理治疗

有严重消极自杀企图的患者及使用抗抑郁药治疗无效的患者可采用改良电抽搐治疗。电抽搐治疗后仍需用药物维持治疗。近年来又出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激治疗,主要适用于轻中度的抑郁发作。
  全球目前有亿人患有抑郁症,全球抑郁症年患病率约为11%,在心境低落的基础上,患者会出现自我评价降低,产生无用感、无望感、无助感和无价值感,常伴有自责自罪,严重者出现罪恶妄想和疑病妄想,部分患者可出现幻觉,严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾,蓬头垢面、不修边幅,甚至发展为不语、不动、不食,称为“抑郁性木僵”,但仔细精神检查,患者仍流露痛苦抑郁情绪,

3、药物治疗

药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。

而乳腺脂肪堆积,从胸部大小看患癌几率

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  而乳腺脂肪堆积,从胸部大小看患癌几率
  报道称,美国女性两代人的乳房平均大小从34B增加到36C,这看似美丽丰满的胸部,实际上对她们的健康造成了很大隐患,乳房增大往往伴随着腰围增粗、体重增加,从而也就增加了女性绝经后患上乳腺癌的可能性,饮食结构不均衡或者营养过剩,特别是脂肪摄入量过多,都会导致女性早熟,月经初潮提前。
  

很多人都认为饱满傲人的乳房是健康美丽的象征,但中国工程院院士程书钧教授指出,丰满的乳房一般脂肪较多,而乳房的脂肪堆积已经成为乳腺癌的绝对因素。 大胸女人易得癌?
  
而乳腺脂肪堆积,从胸部大小看患癌几率
  

很多人都认为饱满傲人的乳房是健康美丽的象征,但中国工程院院士程书钧教授指出,丰满的乳房一般脂肪较多,而乳房的脂肪堆积已经成为乳腺癌的绝对因素。

从胸部大小看患癌几率

大胸女人易得癌?

尽管此前,很多专家曾表示,乳腺癌与乳房大小没有关系,其发病原因主要是雌激素分泌水平增高造成的。但美国科技作家佛罗伦萨·威廉姆在新书《乳房的自然与非自然历史》中指出,女性乳房变大其实并不利于身体健康。报道称,美国女性两代人的乳房平均大小从34B增加到36C,这看似美丽丰满的胸部,实际上对她们的健康造成了很大隐患。乳房增大往往伴随着腰围增粗、体重增加,从而也就增加了女性绝经后患上乳腺癌的可能性。

美国另一项新研究也发现,乳房大的女性患乳腺癌的危险比乳房小的女性高80%。原因是乳房越大,乳腺细胞越多,潜在细胞变异或恶性化发展的危险性也就越大。

中国医学科学院肿瘤内科袁芃教授指出,乳房是由乳腺组织和皮下脂肪组成。少女乳腺尚未完全成熟,但由于脂肪的充填,乳房会逐步膨拢乳房的发育是在垂体、性腺、肾上腺、甲状腺等内分泌腺分泌的多种激素共同作用下出现的。有些女孩较肥胖,乳房就显得更丰满些,有些人受遗传因素、营养条件等影响也发育得较大,而乳腺脂肪堆积,乳腺癌的发病率会明显增高,且与动物性脂肪的摄入量有关。

以下四类人群得乳腺癌风险较大,需要特别注意:

1。饮食结构不均衡或者营养过剩,特别是脂肪摄入量过多,都会导致女性早熟,月经初潮提前。有研究表明,月经初潮在13岁以前的女性,其患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上。而且,实验证明,很多与荷尔蒙有关的癌症,如乳腺癌,均与大量摄取动物性脂肪和蛋白质有关;

2。滥用避孕药,使得体内激素水平有波动,乳腺刚开始发育,就被急促中断,乳房的复原就不完全,导致乳腺小叶增生;

3。经常使用加入雌激素的美容产品,以达到嫩肤效果的,会导致子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺疾病等妇科病的产生;

4。有些女性为了保持身材而不愿生育或者在生育后不愿哺乳,也会增加乳腺癌的发病机会。

隆乳与乳腺癌之间暂无调查显示有直接关系,反而有资料显示隆乳是乳腺癌切除后重建乳房的方法之一。
  大胸女人易得癌?,乳房增大往往伴随着腰围增粗、体重增加,从而也就增加了女性绝经后患上乳腺癌的可能性,

以下四类人群得乳腺癌风险较大,需要特别注意:

1,而且,实验证明,很多与荷尔蒙有关的癌症,如乳腺癌,均与大量摄取动物性脂肪和蛋白质有关;

2。

第二步:站在墙前,饭后1动作长期坚持助长寿

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  第二步:站在墙前,饭后1动作长期坚持助长寿
  此法至简,但功效卓著,贵在坚持,必有奇功,2,此法至简,但功效卓著,贵在坚持,必有奇功。
  

南师传的乞丐蹲可以帮助治疗胃病,如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。2.男士:两脚微微分开,屈膝下蹲,这样不会夹紧裆部,可以放松裆部,男女之别务必注意这个细节。此法至简,但功效卓著,贵在坚持,必有奇功。
  
第二步:站在墙前,饭后1动作长期坚持助长寿
  

乞丐蹲

南师传的乞丐蹲可以帮助治疗胃病,如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱,这可是个最好的帮助快速消化的方式。

第一步:饭后,找一堵墙,最好找一个舒适的软垫。第二步:站在墙前,屈膝下蹲,背要直,贴靠墙壁或靠在软垫上。1.女士:两脚并拢,屈膝下蹲。2.男士:两脚微微分开,屈膝下蹲,这样不会夹紧裆部,可以放松裆部,男女之别务必注意这个细节。第三步:双手结孔子手印,自然放在膝盖上,放松身心。第四步:头要中正,头顶百会与会阴穴成一条直线,屁股离地,紧压小腿肚上。

注意事项:每次蹲约十五分钟或更长,眼神内敛,收摄心神,专心下蹲,不可胡思乱想,更勿边蹲边与人交谈或玩手机,蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效,浊气下降自然打屁,千万不可忍屁不放。蹲的过程中有脚麻现象乃属正常,日久功深自然不会,且增加脚力,疏通经脉。饭后蹲十五分钟后,再配合缓慢经行,甚合养生之道。此法至简,但功效卓著,贵在坚持,必有奇功。
  男士:两脚微微分开,屈膝下蹲,这样不会夹紧裆部,可以放松裆部,男女之别务必注意这个细节,此法至简,但功效卓著,贵在坚持,必有奇功,女士:两脚并拢,屈膝下蹲,

注意事项:每次蹲约十五分钟或更长,眼神内敛,收摄心神,专心下蹲,不可胡思乱想,更勿边蹲边与人交谈或玩手机,蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效,浊气下降自然打屁,千万不可忍屁不放。

w88983.com怎么样? 在爱情中绝不要容忍

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女人总是太心软,一味地姑息男人对你的无视、迁怒和不尊重,不要屈服于他对你身体上的虐待,这应该是你的底线,一个用不恰当的方式表达愤怒的伴侣,会给你们的关系带来灾难性的后果。
  
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女人总是太心软,一味地姑息男人对你的无视、迁怒和不尊重。以下5点,在爱情中绝不要容忍。
  

女人总是太心软,一味地姑息男人对你的无视、迁怒和不尊重。以下5点,在爱情中绝不要容忍。

女人绝不能容忍男人这样做

1.欺骗

谎言会击碎信任这个两性关系中最重要的基础,一旦他有了欺骗你的行为,是时候重新思考你们之间的关系和未来了。

2.暴力

情感关系中不允许任何暴力的存在。不要屈服于他对你身体上的虐待,这应该是你的底线。

3.冷漠

个性冷酷的男人对于女人总有种致命的吸引力,但你最好分清楚,他只是外表冷酷,还是内心冷漠?如果是后者,你很难长久地容忍下去。

4.坏脾气

每个人都会遇到让自己感到愤怒的事和人。但愤怒和失控是两个截然不同的概念。一个用不恰当的方式表达愤怒的伴侣,会给你们的关系带来灾难性的后果。

5.缺乏尊重

如果他以任何一种方式表现出对你的不尊重,不要一味地姑息,这只能说明他根本不值得你托付一生。
  以下5点,在爱情中绝不要容忍,

2,暴力

情感关系中不允许任何暴力的存在,但愤怒和失控是两个截然不同的概念。

顶级娱乐游戏:优德88娱乐 或是通过吸烟缓解压力

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  少量的可的松有提高警觉性、促进健康的正面影响,

小口咀嚼,一项研究报告指出,每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年,同时降低患心脏病的风险。
  

长寿男性其实有很多不被人们关注的共性,具备以下特征的人有可能比同龄男性活得更久。 不娶美女当老婆。西班牙一项研究表明,与一位高不可攀的女性长时间独处,激素可的松浓度就会升高。少量的可的松有提高警觉性、
  

长寿男性其实有很多不被人们关注的共性,具备以下特征的人有可能比同龄男性活得更久。

红酒

不娶美女当老婆。西班牙一项研究表明,与一位高不可攀的女性长时间独处,激素可的松浓度就会升高。少量的可的松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而,长期偏高的可的松浓度,会让心脏并糖尿并高血压及阳痿等疾病恶化。

该哭就哭。“男人哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁,女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时,可多做运动,让身体出汗或大哭一场,就能将痛苦激素排出体外。

知足常乐。芬兰有研究者发现,那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。研究人员称,女性更会通过向他人诉说来寻找解决问题的途径,而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁,或是通过吸烟缓解压力,这些都会严重损害健康。

不做单身汉。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的研究称,根据美国1989—1997年的户口普查资料和死亡记录,结果发现,19—44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%,寡居人士也比已婚人士早死达40%。究其原因,是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别:未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重,而且他们心理上有孤独感。

小口咀嚼。小口咀嚼食物被很多男性认为是太“娘”的行为,但实际上,这对健康大有好处。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食,由此男人胃病的发病率比女人平均高出倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多,这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。

多吃黄豆。黄豆含有植物性雌激素,对女性有利,于是很多人认为男人不该吃那么多黄豆。殊不知,研究人员发现,常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低,而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。

欣赏美女。这里说的是看美女,而不是娶美女做老婆。科学家们说,男性凝视美女,其作用就像是欣赏美丽的风景画一样,有助于身心健康。凝视美女10分钟,相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现,每天都能凝望漂亮女性的男性,血压相对较低,脉搏跳动较慢,心脏疾病也较少,平均寿命可以延长4年至5年。   

每日小酌半杯红酒。一项研究报告指出,每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年,同时降低患心脏病的风险。研究小组对1373名的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现,比起不饮酒男性,那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。
  

长寿男性其实有很多不被人们关注的共性,具备以下特征的人有可能比同龄男性活得更久,“男人哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁,女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因,男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食,由此男人胃病的发病率比女人平均高出倍,一项研究报告指出,每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年,同时降低患心脏病的风险。

我今天把别人叫起来,打赏

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  我今天把别人叫起来,打赏
  正当山穷水劲被一列长长的火车迎头挡住去路的时候,婉转迂回,眼前豁然开朗,看到了这片开阔广袤的绿色大草坪,
真是不查不知道,百度了一下,原来有那么多说早晨空气不好的科学道理,从人行道跑过去,不小心踩到了一个没有铺设好的地砖,飞溅的积水打湿了我的鞋子和裤腿。
  
  
  从小妈妈说:早起三光,晚起三荒,不要等太阳晒住屁股。
  每天早起跑步,呼吸着新鲜空气,总想睡觉的人都应该起来,跑步锻炼,沐浴晨风,还可以看到许多事情呢。想想许多人没有好好利用这段时间,白白的睡过去不是有些可惜吗?
  如果你有这个念头,不管你住在哪里,不管你从事什么职业,不管你属于哪个年龄阶层,都应该行动起来,不要再等啦。
  别睡懒觉了,起来跑步吧,准备一双运动鞋、一套舒适的运动衣就行了。你随时准备好了,随时就开始跑吧。选择一条合适的路线,晨跑以及辅助运动总共一小时就够了。孩子上学也好,自己看新闻也好,什么也不会耽误。
  如果担心起不来,就给我发短信到,黎明脚步可以天天叫你。只要你不放弃,我们永远不会放弃,只要你需要我们就做,因为我们能够做到。
  跑跑有什么不好,少睡一会儿而已,什么事情都不会耽误。
  希望通过我的努力,让更多的人起来晨跑,早上那么好的空气和环境,该让更多些人来享受。
  以前只有几十人参与时,是黎明脚步一个人再叫。后来人多了,就把这些愿意加入的朋友们分成组,由热爱晨跑并乐于奉献的黎明使者们在叫。
  这是上最新流行的一项运动,从2007年4月16日黎明脚步在山阳论坛发贴倡导互助晨跑以来,来自全国各地的3000人加入黎明脚步队伍,其中不但自己跑步还坚持自加压力帮助叫醒别人的黎明使者有近300人。焦作晚报、河南商报、齐鲁晚报、江南晚报、南京晨报、成都商报、大河报、海岛报、中国社会报、中国日报相继作过报道。
  为了满足大众不断加入黎明脚步队伍的需要,特此征集黎明使者:如果你愿意晨跑,且愿意自加压力,能够做到被叫醒以后,在晨跑前花三五分钟时间,打十个电话叫醒其他陌生朋友的,请发短信到,黎明脚步会把你加入黎明使者库,合适时候交给你黎明队员由你负责。
  叫醒规则:黎明使者把分给的电话号码编成号,存手机里,每天早晨五点半左右拨打一遍。电话接通以后,响两到三声挂断。对方保持开机,并不接电话,听到震铃起床晨跑。为了不过多耽误黎明使者时间,碰到对方不开机、无法接通、空号等多种原因接不通的,黎明使者当天也不打第二遍,第二天起床后继续轮流把自己队员的号码拨打一遍即可。连续一个月都没有接通过的,黎明使者可以取消这个号码。
  别睡懒觉了,起来跑步吧,我叫你。
  
  
  
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  “非主流”的黎明使者们,你们是志愿者,更是佼佼者
今天是阴天,天空很压抑,可是我晨跑的心情还是十分轻松愉快的!
我有一个好朋友,在政府部门工作,就在上个月黎明脚步被报纸宣传,整天昏天地暗的接受短信,忙得不亦乐乎的时候,他给与我很大的帮助。帮我整理了大量资料,还托熟人给我复印和打印需要的材料。昨天邂逅了这位好友,他关切地询问,那么多的人要求加入黎明脚步,可把你累坏了,现在进行得怎么样了?我告诉他已经基本安排结束,在不少热心人的支持和配合下,可以说这场硬仗已被我战胜了,共安排了近2500个黎明队员,200多个黎明使者。目前大家都对上号了,各负其责。鉴于好朋友的关心,我还稍微详细的给他做了以下一些介绍:
一位河南师大的黎明使者问我要了70个队员,他和同宿舍的同学们共同负责。福州的黎明使者啊哲问我要了40个黎明队员,山东黎明使者心荣、洛阳黎明使者新磊和郑州黎明使者小陈各负责20个黎明队员,其余大多数都是负责15个黎明队员,也有一部分负责10个的,还有一位孟州的小男孩和几个将要高考的高中生负责5个人的。
我告诉黎明使者们,分给他的黎明队员就由他管理了,除了跑好自己的步,还要管好自己的队员。黎明使者们都是在无私奉献,虽然也有个反过来督促自己早起晨跑的作用,但毕竟是个奉献的事儿,没有觉悟的人是不愿做的,也挺辛苦挺操心的。那么黎明使者们的付出能够得到什么报答呢?所谓报答,顶多也就是得到一些精神慰籍,如果还有什么多余的报答的话,就由他的队员们报答他吧!还有黎明使者询问,要叫到什么时候为止呢?我说,我们已经承诺,只要你不放弃,我就不放弃,那就叫到人家不再需要为止吧!
朋友还说,本来担心黎明使者缺口会很大,还想帮我求助报社再征集一些黎明使者呢,没想到还都安排好了。我说,十个人里面要有一个这样的热心人,黎明行动就不愁发展下去了。两千多个黎明队员中,不排除有部分是抱着好奇或者试探的目的给我联系的,当然相当多的人是起不来床的“懒人”,渴望被叫醒,他们不一定情愿马上就自加压力,说的都是真心话,想要得到帮助,想要养成跑步习惯。但是,芸芸众生中,也总有一些热心人,愿意做黎明使者这个工作,愿意做这样一些琐碎、具体、说起来容易做起来难的工作,挑战自我,寻找人生的价值。这样一些朋友十分理解我倡议的这种自加压力、为了自己也为了别人的运作理念。
我在想,整个社会也许就是这样组成的,平庸的人里面,总要有一些高尚的人,引  领一些新生事物,甘当志愿者和排头兵,这样我们这个社会才能进步,才能向前发展。那么多奥运志愿者和抗震救灾志愿者,不就说明了这个问题吗?大众化思维虽然占据主流,可是积极的、引领时尚的人也会不时地出现,我不知道,在广大黎明队员中占少数比例的黎明使者们算不算“非主流”,我们也能用这个如今比较时髦的名词吗?
昨天还收到好几条短信。手机尾号8088的朋友说:“你好,我现在是晚上锻炼,从明天起我早晨也锻炼,谢谢1手机尾号7943的朋友说:“你好,黎明脚步,一直想锻炼身体,只是这样那样的借口一再耽搁,心里甚是惭愧。我希望在你的带动下,战胜自己的惰性,超越自我,投入无限的激情,热爱生活!1
  
  4月份加入黎明脚步队伍有多少人?
这几天,在山东黎明使者的帮助下,要求加入黎明脚步队伍朋友的电话号码和归属地给整理出来了。大家看看,这些朋友来自全国各地,主要以河南实的队伍
昨天下午,小道消息说:14:00-18:00期间我们这里要发生4-5级的地震。消息来源的人说,是武装部和地震局内部消息。地震让我们产生了畏惧心理,听到这样的传言,虽说不信,可是自己还是谨慎一下。快到下午两点的时候,天气忽然变化了,一片漆黑,犹如黑夜来临。我心里毛毛的,想要来到上看看,别人还有没有从其他渠道得到消息。在山阳论坛里,有几个人发贴询问地震的事情,还有回帖说:“不要制造谣言和紧张空气,我也听到了,但是我光看,我不说。”QQ群也有人议论。浏览其他站有关地震的文章,都是说地震会伴随着大雨出现。通公司经常提醒,雷雨天气关闭电脑,注意安全。我急忙关闭电脑,拿起雨伞,来到户外。这时候,天气越来越黑,雷声闪电,狂风滥呼,大雨倾盆,行人狂奔,嘈杂呐喊。随着雨的来临,天上还噼里啪啦下起了冰雹,砸在躲闪不及的行人头上。不多一会儿,西侧的天空,乌云中透出白色的闪亮,那是一种别致的风景,我站在避雨地,连忙用相机拍照了一张。又过了一会儿,天空逐渐放亮,雨过天晴了。就这样,一直等到六点多,却也相安无事。这件事,再一次证明了,谣言不可信,谣言止于智者。地震虽然可怕,我们也不能神经质,不能杞人忧天,更不可以讹传讹。老天保佑我们,噩梦不会一直有的,我们还是要健健康康的生活。
昨天收到好几条加入黎明脚步队伍的短信息。一位郑州的朋友说:在报纸上看到了黎明脚步的故事,感觉到黎明脚步是一支追求健康的队伍,自己也要锻炼身体,所以要求加入这支队伍。是啊,我也这样以为。黎明脚步就是一支追求健康的队伍,也许做得不够好,组织的不够完美,方法也不够科学,可是我们的心态是积极向上的,没有消极的一面。正是因为我们是追求健康的,才能使人们耳目一新,犹如“污浊空气中吹来的一股清风”,那是“一件多么阳光的事情”,那么多朋友第一时间得到这个消息,得眼一看,不用三思,拿起手机就给我发了短信。
不管怎么说,闲着也是闲着,不如加入黎明脚步这支追求健康的队伍,做些利己利人的事情吧!

  
  奥运向前冲
凌晨4点时候刚下了一场阵雨,晨跑的时候,地面上一洼一洼的积水,倒映着树木的影子。天上虽然阴暗,可是太阳的区域貌似能看到蓝天和白云。
这两天一有空就在看湖南卫视一个栏目—–奥运向前冲。这是一项极具挑战性和趣味性的运动,选手可以预先报名参赛,也可以在现场随时决定参加。比赛方式是:选手们站在第一个起跑的平台上,凭借冲刺和加速度,越过第一道数米宽的泥水塘,跳到由四五个滚筒构成的台阶上,攀爬到第二个平台;然后凭借撑杆跳,越过第二道更宽的泥水塘,来到第三处平台;随后是逐个跳跃泥水塘中的固定点、浮动点,来到第四处平台;最后凭借一条绳索和自己的臂力,悬吊着攀爬十几米到达最后的制高点,鸣锣示意。整个栏目赛的是选手的速度、力量还有技巧,稍有不慎,选手们就会落入泥水塘,弄个全身透湿。就是这些内容,男男女女、老老少少都来参加,每个人都跃跃欲试,每个人的表现却都不一样,很有看头。同一样的设施,同一样的环境,不同的人参加,就让观众们看得津津有味,妙趣横生。
生命的路上充满挑战,挑战首先是挑战自我。法国的罗曼•罗兰说过这样一句话:“生活就是一场永不停息的赛跑”。挑战自我,人生才会更精彩,不断挑战,才能不断超越。在奥运即将到来之即,全国各地刮起“奥运飓风”。湖南卫视这个节目激发人类最潜在的能量,引导广大群众在喜迎奥运的同时积极参加体育活动,以自身的行动实践奥林匹克重在参与的原则,不管你是生活小人物,还是体育全能王,只要你有足够勇气挑战自我,你就有希望成功。
昨天上海的小徐有来问我,坚持了几天下午跑,不想跑了,感到没有趣味,问我该如何办?我以为趣味要靠自己寻找,跑步也需要心理上的动力,总靠被动的激活,没有主动的激情,枯燥的跑步的确难以坚持。愿跑就跑,不愿跑就休息,自我加压是手段不是目的,最终是为了养成习惯释放压力。所以要放松心情,心甘情愿地去跑步,强健体魄,增加体能。
黎明脚步的朋友们,奥运来了,让我们挑战自我,不要懈怠,努力往前冲啊!

  
  回归童年,回归青春,回归原生态
晴朗的早晨,凉爽的晨风,蔚蓝的天空,悠荡的白云,不时可以看见喷气式飞机从东北飞向东南,一道道白雾划破长空。太阳睁开朦胧的睡眼,拨开云雾,用它的光芒染红朝霞,射向原野。黎明脚步群的朋友能结伴的结伴,不能结伴的自己单独前往,不管住在哪里,我们殊途同归,都一起朝着缝山针跑吧,跑吧。。。
小蛮王让妈妈骑车带着她,快到缝山针的时候赶上了我们,急忙跳下车加入我们行列。小蛮王好奇地问,那好几架喷气飞机是从哪里飞来滴?我说是从山后面的圆融寺起飞的。她又问,果真那里有飞机场吗?谁让它们飞的?我说是小强遥控指挥它们起飞的。看着小蛮王认真的表情,我忍不住想笑。哈哈,是想要逗她一下,这么孩提的天真的问题,作为大人逗她一下似乎是很好玩的事。
明天是端午节,两旁早起晨练和登山的人们熙熙攘攘,有不少顺路带些艾叶回去的,塔北路西侧的马路早市上琳琅满目的饰品和粽子,充满了浓郁的节日气息。记得小时候,端午节的时候,大人还给小孩子手腕脚腕戴花花线,胸前戴香包。那时候很穷,家里没有花花线,就把缝衣服用的白线拿桃树叶子一捋,就变成了绿线,然后再用蓝墨水和红墨水染些,就凑够几种颜色了。燕儿说她也自制了花花线,戴到了脚踝上,还说要给小蛮王和谁谁也做个。今年是端午节作为法定假日的第一年,看来端午节的传统文化还是会越来越浓郁的。
我们一行爬山后,沿着山后的公路再往后跑。路边那棵以前缘分曾经上过的柿树,这次又吸引了绿茶。她们几个都相继攀了上去,过路的行人笑着说我们的女孩子是猫科动物。再往后去,有一处土路,从这个口上去,小强说要跑到一个山头,然后再折回。我们也跟着前行,翻山越岭、爬山涉水、披荆斩棘的,山坡上有不少银杏树,还有露在地面上纵横交错的输水钢管。看到有个阀门,古董把它打开,原来有清凉的泉水,我们都来洗把脸,好舒服啊!
看到山坡上长有颜色发白的野草,有人说是艾叶,也有人认为不是,旁边摆摊卖水的大嫂也说不是。中国民间每逢端午节在门头插艾叶的习俗不知出于何故,我想大概是能避邪吧。我还知道艾叶应该算是蒿一类的野生植物,颜色发白,有股特殊的药味,能够治玻因为小时候我见过我们村里的老中医,用干燥的艾叶点燃熏蒸,给病人治病的,好像是一种叫做“抓疙瘩”的过敏性疾玻
真是一次浪漫的跑步,我们又爬山又登高又上树的,草坪上,大树下,考有教练证的绿茶还领着大家做瑜伽呢!不少人都这样说:黎明脚步真是个不错的活动!  我也是这样认为的,回归童年,回归青春,回归原生态,我们跑步的含义更广了。朋友们,你们还不来参加吗?

  
  五黄六月过端午
今天是个晴天。天空没有昨天那样透亮,可是太阳早早的爬上了房顶。我一路跑步过来,看见明亮的早晨里,早起的人们已经开始忙碌。有幸遇见了管理员晨风,和晨风聊了一会儿群里的事。我们认为,目前黎明脚步跑步运动已经在许多城市开展,焦作群应该多组织大家一起跑,保持清新向上的朝气,为其他城市做好榜样。
今天是五月初五,端午节,早市上不少顾客在购买艾叶和菜角、糖糕。今年国家首次把端午定为法定假日,我忽然想要了解这个节日的来历。
端午之名,端,正也,始也。本为五月的第一个五日。这一天的月、日都是五,故称重五。如将一年比一天,岁中五月恰如一日之正午,或许就是后来“五”渐渐通为“午”的原因了,故端五又即端午;又因午时为“阳辰”,所以端五也叫“端阳”。关于端午节的由来,说法甚多,诸如:纪念屈原说、纪念伍子胥说、纪念曹娥说、起于三代夏至节说、恶月恶日驱避说、吴月民族图腾祭说等等,其中以纪念爱国诗人屈原影响最深,占主流地位。
过端午节,是中国人二千多年来的传统习惯,由于地域广大,民族众多,加上许多故事传说,于是不仅产生了众多相异的节名,而且各地也有着不尽相同的习俗。其内容主要有:女儿回娘家,挂钟馗像,迎鬼船、躲午,帖午叶符,悬挂菖蒲、艾草,游百病,佩香囊,赛龙舟,比武,击球,荡秋千,给小孩涂雄黄,饮用雄黄酒、菖蒲酒,吃五毒饼、咸蛋、糖糕、菜角、粽子和时令鲜果等。民谚说:“清明插柳,端午插艾”。艾,又名家艾、艾蒿。它的茎、叶都含有挥发性芳香油。它所产生的奇特芳香,可驱蚊蝇、虫蚁,净化空气。中医学上以艾入药,有理气血、暖子宫、祛寒湿的功能。菖蒲是多年生水生草本植物,它狭长的叶片也含有挥发性芳香油,是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。可见,古人插艾和菖蒲是有一定防病作用的。端午节也是自古相传的“卫生节”,人们在这一天洒扫庭院,挂艾枝,悬菖蒲,洒雄黄水,饮雄黄酒,激浊除腐,杀菌防玻这些活动也反映了中华民族的优良传统。
端午节之日,时值五黄六月和“三夏”忙季,艳阳高照,绿树成荫,农户劳作,小麦归仓,这也正是大家忙里偷闲,庆祝丰收喜悦的日子。生活在城市里的人们,虽然已经体会不到繁忙劳作的夏季,可是端午节仍能引起我们许多美好的回忆。
  
  黎明的粉丝????????作秀
  
  运动中的人们更有信心
清早的天空,是一种混沌的蓝色,肯定是晴天、热天,但是看不到清晰的蓝天和白云。太阳是一团光,一簇白色的雾,照射到路边的树上,风吹过去,哗啦啦拍手的树叶反射出闪闪金光。
今天是端午放假的最后一天。因为顺路要办些事情,我今天的晨跑就几乎要横穿这座城市,然后直接到达目的地,省去了中途的乘车。刚开始跑的时候,似乎有些困倦,只想伸个懒腰,打个哈欠,痛快地来个彻头彻尾的深呼吸。我就慢慢的跑,静静的跑,压制自己的速度,但是不能停下来。一边跑一边想些事情,想些昨天的事情。昨天我收到不少朋友的短信,一部分是端午节祝福的,一部分是要求加入晨跑队伍的。我抱怨的想:过节了,也让我这么忙,还需要回短信,可是我依然是十分愉快的。也许这就叫做“忙并快乐着”吧!
就这样跑着,思想里面没有负担,自己总给自己留有退路,那就是“我不会硬撑着,如果不愿跑了随时可以停下来,路太远,我可以打车去”。就这样跑着,没有想到跑到半个小时的时候,自己进入了状态,真的不愿停下来,即便是旁边有车。我一边跑还在想,也许这就是一种运动中的平衡吧!在这种状态下,浑身各个器官随着运动的脚步也在运动中得到平衡,呼吸均匀,微微流汗,自己一点儿也不觉得累。如果需要计算运动量的话,只需要用跑的时间来计算,而不需要用里程来计算了。就像以前曾经转过的呼拉圈,初级阶段是计算能转多少圈的,而到高级阶段就不说圈了,只说能够转多久吧!
运动中的人们更有自信。我不知道这算不算科学,但是这应该算个经验。也许阿甘有阿甘的理论,个别不能坚持的局外人会用对待“稀有动物”的目光来看待他,挖空心思找些所谓的科学,来为自己的懒惰作理论支撑。然而,就像小学生信老师、中学生信书本、大学生信自己一样,运动中的人们,更多相信的是自己的感受。“如果科学证明,懒惰比运动更健康,那我情愿在运动中死去1
跑步过程中,越来越感觉到,德国朋友道佛安曾经总结的经验:要脚后跟先着地,逐渐过渡到脚尖,这样能够有效的缓冲身体重量和跑步带来的压力,更好的保护膝盖。还有更重要的是,以慢跑为主,要记得我们是健身而不是比赛,慢跑是有氧运动之王,而快跑则不是。
快要结束这次跑步的时候,我收到了唯一的电话。唯一询问我今天有活动吗?已经起床了,去哪里跑步呢?呵呵,我好像没有看见管理员的公告,那就各自在自己的位置上奔跑吧!
  
  转发在美国的chris的文章:回忆迎着朝阳奔跑的日子
看了黎明脚步的BLOG,让我想起了自己小时候回忆迎着朝阳奔跑的日子。从小学一直到高中,我们家住在外语学校校园里,学习教学楼南侧是一个200米的田径常那时条件很简陋,跑道上铺的都是煤灰,我们穿的都是几块钱一双的田径鞋。记得从小学开始,每天早上爸爸都把我和姐姐喊起来跑步。那时说实话我很恨跑步,特别是冬天的早上,寒冷而黑暗,我很不情愿的从温暖的被窝中爬出来,睡眼朦胧中穿上鞋,开始晨跑。每次跑大概400米,然后回家吃早饭,上学。小学几年就是这样过来的。
真正开始喜欢上跑步是上了高中以后。那时候我们重新分了班,我和HH同坐。HH初中是三班的,我和他并不熟悉,我只知道他踢球很好,他只知道我学习很好。那时的班主任陈懿老师把我和他作同桌,主要是想让我帮助他。我那时还竞选当上了二班班长了呢,虽然没有什么政绩!HH不光踢球好,而且喜欢跑步。我和他自然就成了对子。我们有时间的时候常常一起练习,互相鼓励,互相促进。
印象最深的是高二的南外秋季运动会,我和HH一起报名参加了高中男子组800米和1500米比赛,而且都进入了决赛。决赛的那天,我们互相加油呐喊,给与一切可能的支持,最终他获得的高中男子组1500米第二名,800米第四名,我获得了1500米第四名,800米第六名。虽然不是冠军,但是这是我们共同拼搏奋斗的结果。我记得比赛结束后我们紧紧拥抱,相互祝贺的情景。这是我毕生难忘的时刻。
在大学里,一直到在北京工作后我也断断续续的坚持跑步。跑步给了我信念,激情和力量。在金色的朝阳里,我尽情的奔跑。生活中的烦恼,困惑,不如意象风一样,被我通通抛在脑后。伴着耳边呼呼的风声,我超越着别人,我的心就象长出了翅膀,轻松的飞起,朝着明天,朝着理想飞去。跑步给了我坚强的意志和健康的体魄,它伴我成长,成为我青春最美好的记忆之一。
到了美国以后,我不再在外面跑步。健身房里的跑步机是我新的跑步场所。条件好了很多,塑胶的路面也保护着我的膝盖。但是小时候跑步的那种感觉没有了。我时常怀念这南外的操场,怀念这我成长的岁月。时间无情的把它抛弃,就连这田径场也被拥挤的高楼所替代,南外已经面貌全非了。我是多么怀念从前,只有在我的梦中,我才能够悄悄地回去,重温那充满友谊和激情的时光。
  
  让健康的脚步走得更远
今天是阴天。因为连续几天天气预报说,我们这里有雨,可是一直没有见下,所以很盼望下雨。据说,前两次雷阵雨是雷声大雨点小,没有缓解旱情。虽然南方城市已经受了水灾,可是我们这里的不少农民都在盼望雨后播秋呢。
有时候晨跑的时候,虽然已经萌发了写博的话题,可是具体用什么题目还没有想好。比如今天的晨跑,我看到城市为了创卫,工商局的车和不少执法者专门把守了和平街市场的两个通道,并且公告说要进行市场升级改造,请大家理解。小商小贩不见了,整个街道也干干净净,可是市民的生活也带来了不便。在东方红广场,两个老人在声音很大的对话:“每天见你跑这么远,你不累吗?”“哈哈,每天跑,我才能越跑越远啊1回到家里,刚好看到手机上有条朋友发来的短信,有这么句话:“让健康的脚步走得更远1说得多好啊,不正是个跑步日记的好题目吗?
有不少黎明队员询问:每天要跑多久?要是有事了我不能跑咋办?我的理解是这样的:晨跑是个健康习惯,对身体的好不会一次两次立马见效,因此我觉得每天跑的不在有多久,而在你每天能不能跑一会儿。当然,既然是个习惯,那就是个天长日久的事,而不是今天明天的事。有事了就去办事,出差了就去出差,不舒服了就在床上躺着,有特殊原因不能跑也是心安理得的,思想不会有压力。“能跑了就跑,不能跑就不跑”,你每天用这两句话去衡量该不该跑就行了。
好久没有读短信了,这两天的短信读给大家听听:手机尾号8784的朋友说:我愿意成为一名黎明使者,让更多的人加入到晨跑中来,让健康的脚步走得更远。小灵通区号0431的朋友说:你真的每天可以叫我起床跑步吗?现在还有这样热心的人吗?我真的不相信。还说:我愿做黎明使者,虽然我看不到你,但我感觉有人在监督我,谢谢!手机尾号8023的朋友说:我愿意加入黎明脚步,我愿意做黎明使者,可能需要过几天,等我按时起床后就可以发挥作用了,祝好!手机尾号6055的朋友说:我是个女孩,我想晨跑,既锻炼身体又减肥,身体又好。就是怕起不来,所以想请你帮忙。还说:我很愿意做黎明使者,感觉很荣幸!我会努力的!手机尾号3970的朋友说:我是个病号,我也想跑步锻炼,希望你能叫我。手机尾号3963的朋友说:黎明大哥你好,我是北京一所民办大学的大二学生,因为早晨课少总不想起床,看到你的事迹很受感动,可以叫我跟你一起跑步吗?
  
  “黎明脚步,我今早跑步了1
昨天昨夜都没有下雨,今天不太晴,可是看到了圆圆大大的红日。看来今天下雨又难。
今天我依然沿着昨天的路线晨跑。路过一个小公园,看到一个健身设施,本想练练引体向上,无奈两个男士“霸占”了这个设施,一个练倒挂金钟,一个练攀爬。我在旁边活动关节,呆了几分钟看看人家没有离开的意思,我就不等了。还等上班,时间不多了。
路过和平街菜市场,看到为了达标整治,市场的东大门被新砌好的一堵墙挡住,外面还有不少工商人士。没有了菜场,我也就不能进去卖豆浆,不少前来买菜的市民又折回头。嗨,我盼望早些整顿好这处市场,让我们这片居民的生活更加方便些。
叫醒晨跑以后,有个朋友给我回了短信:“黎明脚步,我今早跑步了!虽然我跑一半走一半,但我感觉心情好极了!安排我做黎明使者吧,给自己增加压力的同时,让更多的人加入黎明脚步1多么朴素的一句话,让我听了欣慰又兴奋。一年多来,黎明脚步就是这样帮助了一个个朋友参与晨跑,也许他坚持下来了,也许他坚持了几个月,也许他坚持了一星期,也许他只是心眼活动了一下。。。我觉得这都是黎明脚步的功劳。《大河报》用的标题多好啊0起来跑步了,黎明唤醒你1黎明脚步不只是用电话震铃唤醒人们每天早晨参加晨跑健身,更重要的是用这种锲而不舍的精神唤醒大家的健康意识。它的功效不在这一次两次叫醒,而在一辈子对人们思想的积极影响。它用行动告诫人们:关注健康,善待生命,好好生活每一天!
昨天晚上手机尾号9818的朋友给我了短信:“黎明脚步你好!我是一个患乳腺癌的患者,我在住院期间在报纸上看到你的名字,我想也加入你们的晨练。”她还告诉我,她在化疗,想要了解我更多的情况。我安慰她说,回头可以上察看,乳腺癌并不可怕,我们周围有几个患者都已痊愈了,希望她树立信心,早日康复!我相信,黎明脚步也许不能带领这位患者天天跑步锻炼,但是黎明脚步热爱生活、积极进取的精神一定能够影响这位朋友,使她尽快战胜病魔,走向健康幸福的生活。
我认为,这篇文章所说的黎明脚步,应该是广义的,泛指我们这个崇尚健康的群体,包含成百上千个乐于奉献的黎明使者和抱有健康积极心态的黎明队员。我还要解释的是,黎明脚步是崇尚健康的,我所掌握的情况来看,90%甚至更多的朋友都正处于健康态,包括心理健康和身体健康。可为什么还要锻炼,因为我们懂得,人身都是肉长的,健康和疾病不是哪个人的专利。人的身体是架机器,你对不起它,它就会报复你。那么  ,就让我们锻炼身体,增强体质,从明早跑步开始吧!

  
  我们有一个美好的约定
昨日的一天闷热,促成了昨夜睡觉前的一场雷阵暴雨。将要睡觉的时候,外面起风又打雷,顺着电闪光亮向窗外看,天空噼里啪啦落下了黄豆大的雨滴。几分钟时间,倾盆大雨降落大地。可怕的是电闪雷鸣接踵而来,持续不断。已经上床睡觉的孩子过来告诉我,这么大的雨,会不会地震啊?我连忙关闭电视,过来陪着孩子躺在床上,给窗户透个缝隙,一边享受着清凉的雨风,一边欣赏着玻璃窗外天空的闪电雷鸣。和刚刚看过中央十套讲述栏目的抗震救灾车人,黎明脚步的名字把我们穿到了一起,我们在各自的城市跑步。每天锻炼一小时,健康生活五十年,我们就是这个口号的践行者。
可是,我们都有一个美好向往,彼此有一个约定,那就是:有朝一日,我会到你的城市,来到你的身边,和你手拉手一起跑步!
  
  跑步健身—-黎明脚步群活动的宗旨
今天早晨,天气阴沉,红红的太阳没有射眼的光线,可以断定和昨天一样是个闷热天气。黎明脚步群几天前就发出公告,号召群里朋友周六早晨到缝山针公园集合,晨跑健身。我们几个住在一起的朋友互相联络,在十字路口集合,一起向预定地点奔跑。
到达目的地以后,稍等片刻,发现今天来参加黎明脚步活动的朋友很多。由于我们集合的地点也有不少晨练的游人,有好几个认识我们群里朋友的人也互相打了招呼,过来和我们一起活动,还有一个自己跑步的上初中的小朋友也和朝阳请示,想要参加黎明脚步群跑步活动。我站在高台上一看,我们这儿刹那间聚集了一群人,就在我们相互寒暄,等待还在路上朋友的一瞬间,我看到了一旁晨练者投来的询问的目光。看着这里男男女女,大大小小,一群人在说笑的车的阴暗组织联想到一起呢?再说,我们以平常的各自晨跑为主,周末聚会活动也是利用晨练的时间,早聚早散,各干其事。虽然我们的活动有点单调,不如其他群那样丰富多彩,可是我们不影响工作和家庭,这样的活动才能得到更多人理解和支持,才能够细水长流,有持续发展的生命力。
顺着岗庄樱花园后面的山坡和荒地,我们一行愉快的返程。路边嫩嫩的小花,在向我们点头,女孩子们摘一朵路边的蒲公英,轻轻吹起,一个个洁白的小伞随风飞翔。浓密的火炬树郁郁葱葱,密匝匝的紫穗槐葱绿一片。有了这次晨跑聚会,我们的一天将会更加丰富多彩!

  
  
  
  
  
  
  习惯是可以养成的
今天是好压抑恐怖的阴天,跑步的时候,听说要下雨。昨天和成都的朋友说话,说那里一天都在下雨,担心发水灾呢。我们这儿闷热两天了,今天应该会下吧。
上星期有个博友叫“长春小草”的,原来是我们的黎明使者,他本来使用“0431”区号的小灵通,后来换手机了,昨天我才对上号,知道他是谁了。这两天他给我发的短信,很有意思,读来大家听听:“黎明早上好!我真是太佩服你了,为了当好黎明使者,我今早四点就起床了。你给我的十个号码,接通了七个,关机一个,空号两个。其中有两个接起,一个很客气说对不起,不该接电话,另一个把我心吓得直蹦,那声音我想起来就恐怖。接通后是火车鸣笛音,我一愣,想真是怪人用这动静,紧接着一声喂是拖长音的,吓得我一激灵,忙挂断了,真的不骗你。等中午是我再打试试。今天第一天,我感觉做得不好,这几个号忙活我一头汗。有些紧张,怕有人接通后骂我骚扰,我想明天就好了。就当个笑话吧,祝你每天好心情1“黎明,我是小草,我今早给你发信息说吓人那个号给我回信息了,说睡得太香没反应过来,下次不会这样了。向你学习,我会加油的1“黎明好,你那么忙还给我回信息,谢谢。我新买的小灵通,但用起来觉得不如手机方便,所以还没有想好淘汰哪个。我正在看你的日记,写得真好!好像散文很美,我敬佩你做事的毅力,也欣赏你的文章,每天打开电脑第一件事就是看你的博客。我还以为做了使者就没人叫我起床呢,结果铃声准时想起,是我小心眼了。我今天做得不好,太紧张了,上午又把那十个号码仔细核实一遍,我会做好的,最关键是向你一样坚持。”“早上好,黎明,我今天的工作做得很顺利,没紧张也没冒汗,只有一个关机的。昨天看到一句话学给你听,我有潜在的能量,只是很容易被习惯所掩盖,被时间所迷离,被惰性所消磨。”
这里我要说:可爱的小草,你短信内容也是不少朋友问题中有可能涉及到的。你紧张什么呢?你负责的队员怎么可以说你骚扰呢?所有愿意参加黎明脚步队伍的朋友,都是恳切急迫的告诉我们,要跑步,需要黎明使者的叫醒帮助。我们做这件事,是建立在对方要求的基础上的。如果他不愿让叫,或者说不负责任的话,我们马上取消这个号码。“只要你不放弃,我就永远不放弃”,我们是这样说的,可是你要放弃了,我们不会当冤大头的。为了保证我们黎明使者跑步的时间,电话号码预先编号存在手机里,每天在规定的时间只拨一遍,接通后响两三声就可以挂掉,如果是关机、停机、无法接通、不在服务区等,当天也不再  打第二遍。如果连续一个月都没有打通过,那就取消这个号码了。当然,平常的时候,黎明使者可以用短信等方式给自己的队员加强沟通和交流,互相鼓励。
小草说,潜在的能量容易被习惯掩盖,被惰性消磨。是这样的,可是我们还要知道,固有的习惯虽然有顽强的力量不易改变,可是仍然可以在勤奋和坚持中逐步养成。习惯成自然,每个人都有好习惯,也有坏习惯,当你明明知道应该有这样一个习惯,或者说就算逼迫自己养成也会终生受益的情况下,你何不下点决心让它养成呢?

  
  我们需要这样的“神经”
如今是农历芒种的节气,我们好像已经进入夏季许久了。天亮的时候,并没有听到窗外有些许声响,可是来到户外,却发现天空飘着毛毛细雨。前几天我们总在体验夏天的狂风暴雨和雷鸣电闪,今天怎么又有了这种春雨绵绵的感觉呢?说实话,这种丝雨,根本不影响跑步,我照例要完成晨跑,尽管看起来街上行人比往日少了许多。
前天群里跑步聚会,绿茶告诉我他刚来群里时候听到有人对黎明脚步群的议论:那帮人很“神经”,成天满街跑。这话猛听来,对我是个打击。因为在我印象里,焦作口语里“神经”应该不是个好词,含有讥讽意味,言下之意,是说黎明脚步群的成员不正常。随即我就想通了,认真分析下,说我们“神经”的人,一定是个认为睡懒觉很正常的人。既然如此,我们就是应该发发“神经”,痛下决心,不再睡懒觉。呵呵,没有这种发“神经”劲头,又想要晨跑锻炼的好,又舍不得放弃懒觉,得过且过,日复一日,健康习惯恐怕养成也难!
学过辩证法的人都知道,万物都是一分为二的。黎明脚步是无比阳光、充满朝气的群体,因为能够招来多数人们的积极响应,就会有个别不愿晨跑的朋友泼来冷水。每个人的心里都有杆秤,都知道健康是重要的,可是不一定认同黎明脚步这种叫人晨跑的方法,认为我们太张扬了,应该默默的锻炼。如果仔细分析不愿晨跑的群体构成,我认为一部分是无法晨跑,一部分是已经有其他锻炼项目代替,一部分是自己跑但不说。那些就是要睡懒觉,认为没必要锻炼的人应该是有青春资本垫底、认为晨跑是私事别人不必干涉的,应该不占多数。
黎明脚步也很赞成默默的晨跑,因为我也曾经默默锻炼了许多年。黎明脚步也很赞成在其它时间跑步,之所以要倡议晨跑,是因为早晨时间客观上应该能够自我控制。黎明脚步也更喜欢在公园和操场跑步,之所以说街上也能跑,是不想让多数人因为没有晨跑场地而放弃。叫人晨跑是以己为例,现身说法,想要帮助更多的人,早日来到晨跑行列。那些理论上给黎明脚步较真的人,你们不必煞费心机,那样费心劳神又无益健康,何不亲自跑起来,不求对得起别人,只求对得起自己呢?
  
  想跑就是最好的理由
今天早晨,天空虽不十分透明,可是正头顶却有着像千岛湖一般美丽的云彩。这两天的阴沉天气,让我们享受够了夏天的清凉,今天是不是又要热起来了呢?
好像做任何一件事情都需要有一定的理论作基矗我的一位朋友就说过,黎明脚步是个很好的运动,可是是个新生事物,缺少文化内涵和理论基矗就像当初焦作市搞旅游一样,不是有一大帮文人骚客前来作画赋诗,挖掘历史,来增加文化积淀吗?当初我开始写跑步日记时,因为要回答朋友们的询问,在上搜索有关晨跑的理论时,的确不是太多。可是到现在,单单黎明脚步原创的跑步日记就已经四百多篇了,还有不少友新添的一些杰作,使用搜索引擎在互联搜索,有关跑步的文化资源已经丰富了不少。所以我也在倡议黎明脚步的朋友们,在跑步的同时把自己的体会写出来,与人分享,一来可以现身说法影响别人,二来对自己也是一种激励。
其实回头想想,跑步还需要什么理论?何必把简单问题复杂化?不憨不傻的人都应该知道锻炼身体增强体质的道理。你可以不会打球,不会游泳,你可以没有信心给别人比赛和竞争体力,可是你有胳膊有腿,不可能不会跑步。人生下来,先学会走路,然后就是跑步。跑步是比走路高一档次的运动,走得再快,双脚只要不同时离地,那就不算跑。跑起来,奔跑起来,只有双脚同时离开地面,你的呼吸和身体器官才能在腾空的一刹那寻找平衡点,起到走路锻炼不到的效果。
可以说跑步没有理由,想跑就是最好的理由。理由再多,你不去实践,也是白搭。所以我觉得在这个意义上讲,也未必需要什么理论支撑。跑步是人的本能,当你受到环境状况威胁的时候,大脑不用指挥,跑步就是一种条件反射。任何一种体育运动或者武术运动,都会把跑步作为一种强身健体的基础课目来训练。所以说,跑步健身,地球人都知道,还用我们过多解释吗?
可能是前天吧,腾讯友禾下土说:“能把晨跑理论化,大众化,长期化。鄙人佩服,佩服。不过,我认为,晨跑只是晨跑,能强壮身体、明人心智这没错,但没有那么的神乎其神,应根据个人习惯来计划自己的锻炼方式。晨跑我也准备开始,来充实下漫长的假期。呵呵,更何况,我又在美丽的丽江。”我给禾下土回复说:“丽江的朋友,倡导跑步当然要说尽晨跑的好。我去年去了美丽的丽江,晚上跑到美丽的大研古城,在四方街看到一只竹笛引领上千人跳舞。我被纳西族音乐迷住了。跑吧跑吧,闲着也是闲着,跑了这么多年我也没有想出跑步有啥不好。我们一起坚持吧1

  
  做个热爱生活的人
今天是阴天。连续几天的阴沉天气,使我们享受够了夏天的凉爽。特别是夜晚睡觉时候,打开窗户,从外面漆黑的夜徐徐送来惬意的凉风。躺在竹子做的凉席上,感到十分冰凉。但是尤其在这种舒爽的夜晚,更要注意盖好被子,避免受凉。呵呵,因为我似乎就有些吃这个亏了。
这几天山阳论坛都在讨论上周五发生在焦作市解放路那场重大车祸,又叫613黑色星期五。下午六点多,一个正在运行的20路故障公交车,尾部冒烟以后,司机把车停下让乘客下车,没想到突然发生飞车事故,公交车闯过红灯,像一匹野马横冲直撞,横穿马路,撞倒路边的电线杆、行道树和数辆机动车、非机动车、三排护栏以及行人,最后一头扎在理工大学幼儿园的楼房上才停住车。事发地段位于市中心,路南是二中、路北是理工大小学和幼儿园,飞车事故撞死了数个路人和学生。这场公共突发灾难,引起本市街头巷尾和上热议,看来大家对政府和媒体处理事故不能及时报道和责任认定避重就轻颇多微词。本人觉得,有关部门应该引以为戒、举一反三,整顿交通秩序,还市民一个安全的环境,让灾难的阴影离我们远些,再远些,永远不要靠近我们。
不说这个伤心事了。跑步回来,打开手机,跳出来五条短信。手机尾号9855的朋友说:黎明好,在上关注你们这个活动已经很久了,真的是被你们那种对生活的热情所打动。等我放假了,也一定加入队伍,一同做个热爱生活的人!手机尾号4047的朋友说:我在焦作上看到你的号码,我想加入你们的队伍,我先坚持下来,再去做黎明使者,你叫我吧,从明天开始,我一定去运动!
曾经还有朋友询问,你们的热情从哪里来?怎么就像《武林外传》里的佟相玉吃了千年人参一样,对生活那么热情呢?我说,并不是吃了千年人参才有什么热情,是我们在跑步中悟出了许多道理,在运动中摆脱了不少烦恼。生活在社会中,我们都是平常人,不可能不遇到不开心的事情,可是我们通过运动,增加体能和信心,一切都看得更开了。世俗繁杂,万物轮回,何必怨天尤人,成天为做不到的事情所困,钻到牛角尖里?忍一下风平浪静,退一步海阔天空,再回首,山花烂漫,万类霜天竞自由。在运动中感受生活,你会觉得,除了运动和健康,一切是那么的渺校现实社会中的大多数朋友们,扪心自问,我们还缺什么?我看除了运动,我们什么都不缺,大家想想我说得对吗?

  
  社区啊,你登陆的速度太慢了
这么有名的社区,服务器怎么这么差呢
半天登陆不上,需要十几分钟
发帖还总不成功
难道是我登陆的方法问题吗
郁闷极了
林子大了,啥鸟都有
貌似阴天的早晨,看不见太阳和阳光,可是头顶上仍能看见一方蓝天白云。这样的早晨,就好像是在秋天一般。
生活在这个地球上,人们总会遇到无聊的事和无聊的人。不是说林子大了,啥鸟都有吗?这样说树林里有几只坏鸟,或者好鸟变成坏鸟都不算稀奇。我们都是肉体凡胎,不是神仙,无聊的人总会给你多姿多彩的生活抹上一层阴影,使你原本愉快的心情变得烦躁不安。黎明脚步的队员来自五湖四海,加入跑步队伍只是凭借一条“我要跑步”的短信。虽然我情愿相信我们的队伍就像太阳一样光明,就像月亮一样纯洁,可是现实中总是那么不尽人意,谁也不能排除这个队伍里面也有个别无聊的人在做着无聊的事。
昨天我们的黎明使者小草给我说,一个无聊的队员给发来短信,又是要交友,又是要帮他交话费,当明确告知他不必发这种无聊短信后,他还打来无聊的电话,惹得我们的黎明使者心烦。我给小草说,我们是健康的队伍,善良的我们宁愿相信健康队伍里不该出现这种无聊之徒,也做不到对每个要求叫醒的进行政审,可是我们黎明使者完全可以取消这位队员,不用再理会他。由此我也想到,广大黎明队员应该具备良好的做人的道德,你要么就跑步不要谈政治,要谈也要谈我们社会主义的政治,否则就要坚决取缔。“八荣八耻”、“和谐社会”是我们每个中国人应当崇尚的,何况我们是引领时尚、阳光跑步的黎明脚步队伍呢?
上搜索了一下,如何对待无聊的人,以下是一些友的建议,我和大家一样,都要认真学学:
★我祝贺你,你接到骚扰电话表明你是一位优秀的人士U气不好跑步死的快
  
  你的热情能保持多久
昨天全天都是非常晴朗的天气,蓝天白云。傍晚时分,走在下班的路上,南侧天空有两大片红色的云彩,十分美丽。今天早晨,天空阴沉,看不到蓝天,想必又是个闷热的天气吧!但也说不准,因为有时候,一个白天里也会变幻出好几种天气来。
我们广大黎明队员参与跑步的热情,也和天上的善变云彩一样,有的保持的长,有的只是昙花一现。从一个睡懒觉的人,变成一个早起跑步的人,这个转变过程需要有热情的冲动,才能使人们由思维迈向行动。可是热情过后,这个行动还能保持吗?难道早起几次、晨跑几次就够了吗?作为一个坚持跑步的人,我在一开始就想要努力使大家明白这样一个道理,贵在坚持。张杨过后,热情过后,还要下大决心,克服惰性,才能从枯燥且单调的跑步中体会出持久的快乐,沐浴那成功的喜悦和温暖的朝晖。
不可否认,我们的跑步队员,我们的黎明使者,愿意加入的时候都是激情万丈,可是有的朋友却在持续的坚持和枯燥的重复面前退却了,悄无声息的选择了放弃。有的朋友不愿承认自己没有坚持下去的毅力,也不愿否认当初的激情承诺,却寻找了诸如工作调整了、作息时间改变了、有事外出了等很堂皇的借口。其实我很想笑,这些朋友没有必要给我解释,他们的借口是自己给自己找的。黎明脚步的跑步时间应该以年来计算,最起码也要以月为单位。如果以天为单位来计算就太少了,顶多算个冲动,不能算个习惯。我以为,能坚持多久就坚持多久吧,坚持的更长些,才会在生命中烙下印记。
昨天一个手机尾号6449的朋友发短信说:“您好黎明,很遗憾今天才看到您发动的黎明行动。我曾经时断时续晨跑过,可有时一懒惰,几天不跑。其实清晨迎着霞光跑步时候感觉真好,我也想加入你们的晨跑队伍里,望天天能听到您的提醒和鼓励1小灵通区号0373的朋友发短信说:“前一段给你发过短信,也给我安排了叫醒,很感谢那位黎明使者,但他已经有一阵子没有再叫我了,给他联系他说这段忙。我很想坚持但很难,所以不得不再次麻烦你,我真的想坚持跑,想得到你的帮助。希望新乡市也多些黎明队员,我们一起跑步,互相鼓励,一直坚持。”手机尾号4047的朋友刚刚发短信给我说:“手机定时,好像起不来床只有自己知道,有人叫醒,就感觉不起不行,无形中还是有一种力量。据科学试验,要养成一个习惯,须坚持21天,谢谢您们1
  
  驳:有病的人才跑步
今天是阴天,虽然耳边传来叽叽喳喳的鸟鸣,但是心情就像着阴郁的天空一样,多少有些压抑。
这两天听到一种论调,问我干嘛天天坚持跑步,难道身体有什么问题吗?言外之意,如果不是发现自己身体有了疾病,在医生的建议需要运动的情况下,一般人不会这么样的坚持着。还有一些穷极无聊的人,觉得我们天天跑步是在自疗?难道只有身体真正垮了的人,才能下定决心去坚持跑步吗?
当然,我们也曾经看到,一些原本很讨厌锻炼的人,一个时期内突然出现在晨练的视野。询问后方知,原来是自己检查出了血脂高、心脏病或者血糖高等疾病,医生建议要坚持锻炼控制体重。这些人们啊,当自己的身体受到冲击、生命受到危及的时候,再也不说“有钱难买清晨觉”了,这个时候才理解健康的含义和锻炼的重要。心里还在打着小算盘,要是我早开始几年多好啊?
跑步能够增强体质,抵御疾病,改善睡眠,调节心理。一个已经患病的人,如果参与跑步锻炼,则能够改善身体状况,缓解疾病危害。但是身体健康、没有任何疾病的人照样可以参加跑步,此所谓有病治病,无病强身。有的人尝到了跑步的甜头,把跑步当成一种随身习惯,不是等到有病了才临时抱佛脚,这有什么不对吗?
有人说黎明脚步是“自疗”,这又是一种怪论。黎明脚步团队来自五湖四海,各行各业,我们知道的只是大家愿意跑步,没有统计大家身体是否都患有某种疾玻我们不但倡议那些有病的兄弟姊妹们通过跑步来强身健体,更倡导身体健康的朋友们积极参与跑步锻炼,增强身体抵抗力,健身美体,让一个好习惯陪伴自己一生。黎明脚步队员是广泛的、不确定的,凭大家给我发来短信的内容分析,90%以上都是健康向上充满朝气的青年,何来“自疗”,疗什么疗?其实“自疗”也没啥,可却让我想起了那些因患绝症而需要获取同情和地处弱势的群体,说这种话的鸟人就是别有用心。我们既没有住院,又没有看医生,多数都有正常工作和生活,我们有事业,跑步不是我们的全部,我们是把跑步健身当成一种习惯,就像洗脸刷牙一样。
七、八年前,因工作压力大,我曾经失眠过,时间估计半个月左右。自从跑步以后,失眠的事情已经成为遥远的回忆,我每天睡得十分香甜。跑步确实带给我许多好处,影响我的身体,也影响我的心情,正是我尝到了好处,我才想要提醒大家,让更多的人都来参与。跑步不能包治百病,也不能说跑步的人就不生病,可是我们敢说,跑步有益健康。那些怪论的发布者,其实是在不怀好意,自欺欺人,因为他用自己的脚  趾头想想,也会知道这个道理。
  
  让慢跑融入你的生命
今天是晴天。天空只有很少的几片白云,城市上空是无垠的蓝天,东边两个楼房中间的空挡处,刚好容下一个硕大的冉冉升起的太阳。
晨跑,压腿,原地活动关节,比划太极拳,路过菜场购买早点和鲜奶,然后返回。一路上,看到各种各样的跑步人。两个穿着好看运动短衣短裤的年轻人结伴跑步,一队体校的学生列队跑过,一个穿花衬衣短裤的哥们趿拉着拖鞋也在往前跑。在解放路槐树下面的人行道上,迎面跑来的,看样子是一家人。虽然妈妈不知道做什么去了,可仍然是一家三口。你看爸爸在前、女儿在后,而兴致勃勃跑在中间的,应该是他们家的小狗狗。
昨天看到一篇文章,一个正常工作的人,每天需要保持一定的运动量,来消耗身体过多摄入的能量。如果是一定时间的走路,消耗的热量恐怕不够;如果是其他稍微大型的运动,比如参加比赛或球类运动,可又不一定能天天有这样的机会。但是如果要是能够坚持不懈慢跑,每天有一个小时就很好了。
由此想到,慢跑不像其他运动项目一样遥不可及,慢跑的条件随时随地就能满足,所以说慢跑就在我们每个人的身边。有人说,慢跑是老年人的项目,可实际上,不少年轻人也热爱这种奔放的、释放青春活力的运动。俗话说:慢跑是有氧运动之王,没有什么运动能比慢跑更能产生有氧运动的效果。慢跑,慢跑,一个“慢”字,说明了参与的广泛性,不为竞技,不为比赛,只为消遣,只为健身;一个“跑”字,又决定了运动的高级性,是跑而不是走,是全身运动而不是局部运动,需要消耗一定的热量,使身体适应运动中的协调、平衡,促进新陈代谢。
就像氧气不知不觉融入运动中的身体一样,我们也让慢跑来不知不觉地融入我们的生命。试想一下,我们不把慢跑当成一种运动,而把慢跑当成一种习惯是不是更为恰当?工作中打拼的人们,事业上如日中天的人们,随着青春年华已渐渐远离,衰老逐渐向我们走近,我们难道只能束手无策,慨叹光阴如梭吗?黎明脚步唤醒你,不只是为你当好每天的叫醒闹钟,更是要唤醒你的健康意识。那么就让慢跑成为我们生命中不离不弃的伙伴,让这种健康习惯多一些帮我们留住青春吧!
昨天还收到手机尾号4294朋友的短信:“黎明使者你好,经过一段时间被叫起,我想成为一个黎明使者去叫醒他人,可以吗?”

  
  转发黎明使者小草文:把自己跑瘦把猪猪养肥
我做黎明使者了,我很高兴,因为我参与了一件有意义的事。偶尔在论坛里发现了黎明脚步的公告,我抱着试试看的态度给黎明发了信息,没想到他真的回了而且第二天准时拨通了叫醒电话我好高兴啊,忘记在哪本杂志上看过一句话是:我有潜在的能量,只是很容易被习惯所掩盖,被时间所迷离,被惰性所消磨。我觉得这句话就是对我说的,现在有了黎明精神有了黎明叫醒电话铃声做动力,我要发辉我的能量,改变我的习惯,争取时间,消磨我的惰性,超越我自己。
第一天被黎明叫醒时真想在睡会,一想到黎明辛苦的叫我我要不起床对不起他的热心,一努力我起来了下楼转转唔感觉挺好,开始跑吧。我没跑几步就感觉喘不上气,腿好沉,就这样我跑两步走两步第一天就这样坚持下来了,从出门到进们我用了一小时二十分,运动效果可能没有,但我也很高兴,毕竟跨出了早起运动的第一步。感谢黎明精神!
第二天我腿疼啊,发酸发胀。黎明铃声又准时想起,说实话真不想在“溜达”还是一想到黎明的苦心,人家那么远想着你叫你起床,我要偷懒感到对不起他。咬牙,起床,就算是溜达我也要坚持!其实起也就起了,就像黎明说过的话,你不会因为早起运动而后悔,说得真好!支持你黎明!上班时我在想我还得找点事做,我要当黎明使者,给自己压力也算是支持黎明。
八点二十了,先写到这吧,我要换薄窗帘了,这几天长春天气热起来了。鼓励鼓励我自己,加油!对了,我每早起一天就喂大肥猪一块钱,我要把自己跑瘦把猪猪养肥!

  
  每天多出一大块时间,来做最有意义的事情
今天是晴天,可是灰蒙蒙的,太阳不声不响爬到半空,散发着白色的光线。晨风习习,我们一行人跑在解放西路,一边跑一边议论着群里发生的故事。我们今天的目的地是两千多亩的生态植物园,因为有一些新朋友没有来过,所以一边互相用电话通报着迎接的位置。
生态植物园是焦作市西大门的一块绿地,紧挨森林公园,因为新园西路尚未完全修通,这块绿地是养在深闺人不识。为了走一条所谓的近路,我们穿乡村爬铁道,就像电影里面的游击队员一样,品尝了早晨郊外野草的芳香。正当山穷水劲被一列长长的火车迎头挡住去路的时候,婉转迂回,眼前豁然开朗,看到了这片开阔广袤的绿色大草坪。不知是谁惊讶的说:这不就是传说中的生态植物园吗?
朋友们沿着园中小路,撒欢般跑步融入的无垠的绿色。帅哥们在绿色的雪松和麦冬草坪中间的小路上奔跑,美女们则忙不迭的来在盛开的丰花月季花丛中闻香,平淡和燕儿总在树林草丛中采挖野菜。我们来到园地的制高点,看到了三个水泥柱支撑的架子,朝阳和绿茶他们对这个地方都记忆犹新,虽是第一次来这里,可是他们早在论坛和群空间里看到过这个地方的照片,没想到就在这里啊!往事历历啊,刹那间,一年都过去了。也是去年夏天,我们在这个位置,缘分嚷着说要照个拐弯的相片,就是指大家往下走的时候,在行进队伍转弯时候照像。可是这一次,黎明脚步群的老管理员,晶莹佳人、寂寞都没来了,砂石、一战到底、烟姐、飞翔,还有活泼可爱缘分也都没有来了,怎么不让人感叹呢!小强说,我们也要照个拐弯的,作为纪念,杨树你就给我们照吧!照吧照吧,美丽的生态园,明年的这个时候,还有谁和杨树一起来跑步呢?
散去的时候,我们采用适合各自的方式,开始返程。快到家的时候,收到一条短信。那是我和新乡的朋友约好今早要一块做事,短信说:“早啊兄弟,虽然是周六,我没有睡懒觉,早早的八点就起床啦,在等你的传真呢,还在睡吗?太阳晒住屁股啦,快起来办正事1看了短信我就想要笑了,我的这位朋友并不知道我在晨跑。我看看表,还不到八点半,可是我就要到家了。我想给朋友说,你八点起来就不算睡懒觉了,那我们五点起来呢,我们还跑步十几公里来到郊外的园林和朋友们聚会,你恐怕什么都不知道吧!哈哈,你还在睡梦中呢,我们已经办完一天中最有意思的一件事情了。我们每天比你多出一大块时间,能做最有意义的事情,我们的时间是早起的人才有的,睡懒觉的人享受不到。

  
  我有一半的时间在飞啊
很想说今天是个阴天,没有晴朗的天空,可是天很燥热,还有着很大的太阳。
黎明脚步群安排今天要去登后山,起床后燕儿打电话给我,问我还去吗?在门口等我呢。可是我因为有事不能参加,我就抱歉的回复了他。后山的方向是在北,而我要去的方向是在南。虽然很遗憾,可是也不能因为跑步聚会而耽误我自己的事啊,我就朝着和他们相反的方向一路跑去。
突然想起了昨天给一个朋友的对话,他也坚持跑步了很久了,我问他也有不少人因为累和其他原因,跑不了多久就中断了,你是怎么坚持下来的呢?还有些朋友认为走可以代替跑,你是怎么看待的呢?这位朋友风趣地告诉我,他说:“我干嘛不跑,我干嘛要走啊?你知道我,我有一半的时间在飞呢1
朋友的这句话令我心头一震,思绪飞扬。朋友说得多好啊,我怎么没有这样想呢?是啊,细细分析,什么叫做跑步?如果把跑步拆解开来,跑步可不就是一半时间在走路、一半时间在腾飞嘛!比如,在一个小时的锻炼过程中,我们跑步的人和走路的人的真正区别,就在于我们有一半的时间是腾空的,难道这不就是飞吗?关于走路的好处我们就无庸赘述了,那么跑步的好处,除了走路的所有好处以外,我们还要研究一下腾飞究竟对人有多少好处呢!
哈哈,这真是个不小的发现。为什么我们要跑步,因为我们有一半的时间在飞。那么朋友,你想尝试腾飞的滋味吗?你想让你的身体感受腾飞带来的好处吗?快来跑步吧,你虽然不能像小鸟一样自由自在的飞翔,可是你能够跑步,让五脏六腑都体会失重和腾空带来的快感也不错啊!怪不得有时候总觉得跑步会产生某种幻觉,从而热爱跑步的感觉呢,原来我们有一半时间是在飞啊!
很小的时候看过一个神话,说是某个神仙力大无比,能够征服地球上一切邪恶的力量,可是他有个弱点,那就是双脚不能同时离地。某个魔鬼试探出他这个缺点,就把他举了起来,和他打架,结果神仙很快就败下阵来,眼看就要惨死的时候,魔鬼幸灾乐祸,把神仙远远的掷在了地上。殊不知神仙的身体一挨着地面,很快又恢复了体力,一跃而起,最终战胜了恶魔。忘记了这位神仙的名字,可是我们跑步的人也能胜过这个传说中的神仙,因为我们有一半的时间脱离地面,在空中飞。这样飞翔以后重新回归地面,我们的力量将是超人的。朋友们,我这样理解行吗?

  
  楼主不是我打击你,晨跑有害健康,因为经过了一夜,植物无法光合作用,空气里氧的浓度低。
要锻炼的话傍晚的时候锻炼嘛。
  
  楼上的你好,关于晨跑是有害还是有益健康,晨跑的人最有体会。你说的那些光合作用之类的,不能一概而论。傍晚锻炼也未尝不可。晨跑是有益的,不信你早起一两次去你的小区看看,不少觉醒的人是不愿放弃晨跑的。关于能不能跑,自己心里最有数。每个人心里都有杆秤。

夏天里的秋天
昨天半夜的雷阵雨好大啊!几次把我惊醒了,看着窗外的电闪雷鸣,把漆黑的夜照亮如同白昼。天空的炸雷,惊扰了泊在小区里轿车的防盗装置,呲哇乱响。瓢泼大雨顺天流下,只听得风雨交加和着闪电惊雷,持续了也不知多久。
早晨的城市,被雷阵雨冲刷得干净整洁。阴湿的路面上,有一些零散的积水。跑在平素的路线上,晨风呼呼从耳边持续的吹过,麻雀不断从绿化带的灌木中飞起,携带者叽叽喳喳的鸣叫飞向远方。
天空依然是阴沉的,气候十分凉爽。昨天白天一天的燥热,被夜里的雨水浇灭,换之而来的是宜人的凉爽。路口不少卖西瓜的突突车,早起的大妈们,很响亮的在和瓜贩讨价还价。
花园里,人们自顾自的晨练。那位穿白色太极服的小黑孩在有模有样的演练太极,练到精彩处,来个外摆莲双击掌,紧接着仆步落地,好不潇洒。那位大妈面向河道,双手卡腰,站着练习晃腰抖肚的动作,像是肚皮舞,一个姿势一做就是大半天。那位在健身器材上练习倒挂金钟的大哥,天天如此,一边倒挂还一边貌似喊着口号,上半身努力向上勾起,全然不管旁边已等不耐烦的他人。那几位沿着外圈跑步的,依然使用各自的最佳姿态,或昂首、或含胸、或扭臀、或碎步,一圈又一圈,不厌倦的跑着。遛狗的还在遛狗,踱步的还在踱步,人们按照习惯做着各自的功课。我想,早晨的晨练科目,是各人自己选择的,也许外人看来不是那么协调,可是每个人都会认为,自己的锻炼项目是最好的。
听说昨天去后山参加黎明脚步聚会的人很多,超过二十人,可惜我没有参加,也没有人拍照。我想大家养成一个周六跑步聚会的习惯也不错,有的人虽然不能天天跑,一个星期跑一次也不错埃聚会的时候,肯定通过玩和聊天,加深朋友们印象,来做感情延续。或许会冲淡了跑步的主题,可是没有关系,只要能经常采用这种方式,晨跑、爬山、野行、玩耍,久而久之,早起和晨跑也在不知不觉影响着人们的身体。单纯说跑步有些枯燥,这样大家在玩耍的过程中也会收获不知不觉收获健康的。
今天早晨很凉爽,就像夏天里的秋天。这就应了我说的那句话:如果你天天早起跑步,你会比别人更多一些四季感受,享受更多一些的大自然。不是吗?
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  话说早晨的空气
这两天,总在将夜的时候出现强对流天气。昨天睡觉前,天空又貌似打雷闪电,下了一阵小雨。早起跑步,地面湿漉漉的,夜里停放在楼外的轿车上尚存不少大大的雨滴。
回忆以前自己跑步的时候,根本没有想到还有那么多的理论。从去年开始发动黎明行动,天天叫醒大家起床晨跑锻炼,写跑步日记,发现自己有时候不得不给理论打打交道。以前想要锻炼身体时,只知道“早睡早起身体好”、“早起三光,晚起三荒”、“迎着晨风奔跑,开始新的一天”,这么单纯的想法激励着自己不懈的跑步,并享受着晨跑带给自己的愉快心情。可是由于现在参加黎明脚步的人员增多,我天天的跑步日记都是在说着跑步,就会免不了碰到一些人给我探讨理论问题。先是有人说“跑步不如走路”或者“跑步容易损伤膝盖、增加小腿肌肉块”的,后来又有说“早跑不如晚跑”、“早上空气不好”的。今天老话重提,想再说说早晨的空气。
真是不查不知道,百度了一下,原来有那么多说早晨空气不好的科学道理。说是因为夜里没有阳光,绿色植物没有进行光合作用释放氧气,空气中二氧化碳多,或者早晨气温低将灰尘滞留在下层云云。果真是这样吗?也许确实是经过科学家研究对比才得出了这个结论,我们绝对不能不相信科学。可是具体到每个人是否应该选择一处环境晨跑锻炼,我却以为不能一概而论。众所周知,早晨是一天的开始,人们自古就有“闻鸡起舞”的说法,这时候人们从积攒了一夜的毒素和细菌的室内来到户外,呼吸大自然的清爽空气,所以早晨又叫清晨。由于这时多数人们还都没有开始活动,车辆少,汽车尾气少,尘埃少,行人少,没有人声鼎沸,有的是小鸟和昆虫的鸣叫,看着太阳冉冉升起,远望蓝天白云和巍峨群山,人们精神振奋,神清气爽。。。这时候空气不好什么时候好?难道要在太阳的暴晒下跑步吗?年轻人难道要不用做事天天利用大好的工作时间锻炼吗,谁养活你呢?
现在的城市,已经远非以前人们提及的工业城市。就连焦作市这个历史上以煤著称的小城,如今也变成了适宜人们居住的旅游城市、园林城市,而且马上也将成为卫生城市。城市里有不少大块的绿地,而且随着城乡一体化建设,城也是郊,乡也是城,居住小区就像花园一般。你在晨练的时候,难道不能选择一处好的环境锻炼吗?干嘛总要较真,要到乌烟瘴气的环境里呢?我们在焦作市城市里,除了分布在市区的数百个街头绿地外,还有每处面积都在将近三千亩的生态植物园、缝山针公园和龙源湖公园。有时候我们来到后山锻炼时,这里就和庞大的太行山系相  连,站在山头可以俯视脚下的城市,这里就是我们的大自然。我们深深的呼吸,长长的呐喊,这难道不比睡懒觉好吗?
现在倡导以人为本,人们有时候还是要更多的相信一下自己,摆在眼前的道理,约定俗成,古来如此,不需要过多的理论证明。那些大讲“科学”的人们,你偶尔起床看一次,你能抵挡得了人们晨练吗?说不定你的妈妈就在小区晨练呢,你能说服她么?
  
  空山新雨后
今天早晨是阴天,有一层薄薄的雾。
嗒嗒嗒嗒跑下楼来,因为有雾,忽然想要往附近的公园里跑步。昨夜也不知道是不是下雨了,只看到路边的一个顽童,静静的蹲在小区大门地面浅浅的积水处,用塑料袋往矿泉水瓶里装水。现在学生都考过试了,想必也该是孩子们放松的时候了。
我忽而还在想,按说有雾跑步不利健康,可是既然已经跑出来了,难道再返回家吗?路上早起出行的办事的也有不少,也看到不少晨练者,一层薄薄的雾而已,又毒不死人,跑就跑吧!拐过路口,看见了那个最近一直能看到的、穿着白色太极服的女孩,正朝着不知什么地方大步流星的走去。又拐过一个路口,听到身后的脚步声,刹那间一位女子超我而过,看着她的背影,却是那位天天在花园里晨跑的美女,阔步挺胸,跑的正起劲呢。我已经在这里看到她跑步有五年了,我们几乎总能见面,我很想和她交朋友,因为我与她应该有着更多相同的话题,可以彼此鼓励,可是碍于面子,不好意思,我们从没有说过一次话。别说美女了,就连对面跑过来的这个男的,他恐怕也跑有一两年了,我也是经常见到他的,我们也从没有说过话,连打个招呼都没有,各跑各的,谁也不干扰谁的私人空间,顶多彼此笑笑,心照不宣而已。
记得听过一个老教授的演讲,说80%的中国人都有着谦虚含蓄的美德,可是在当今社会由于过分爱面子、不好意思而失去了许多发展机会。现代社会,似乎爱面子和不好意思已经阻挡了一些人前进的脚步,而张扬个性、展示自我才是适应社会发展的。道理都知道,就像我们跑步的人,也许谁都不介意互相打个招呼,多认识一个朋友,寻求精神上的勉励和支持,可是没有一种合适的机遇和媒介,谁都开不了这个口。呵呵,说着容易,我也做不到。
来到公园里,两旁的雪松高耸,灌木的花枝低垂,地上的小草和路边的树叶都湿漉漉的,似有晶莹的露珠滚动。上空薄雾缕缕,飘飘然然,小鸟在使劲的鸣叫。使我想起一句唐诗:“空山新雨后,天气晚来秋”,应该是王维的诗吧。虽然不是秋天,也未在大山里,可却貌似有些“空山新雨后”的感觉呢!
返家的时候,雾已散了,天上升起了太阳。

  
  难得的是做好一件小事
今天清晨,太阳很早就出来了,可是晨霭弥漫,天空发白。还没跑一会儿,后背就湿透了,今天应该是个高温天气。
昨天中午时分,先后有三位朋友给我发来短信。手机尾号2833的湖南娄底朋友说:“支持你的观点,明早叫我奥”。手机尾号5486的山东济宁朋友说:“看了你的文章,我想跑步,你明天能叫我吗?好人有好报,请你相信这句话”。手机尾号8605的北京朋友说:“嘿你好,我从上看到你可以免费叫人起床,是真的吗?那你就帮我吧好吗?不让你浪费电话费,你不用发信息的,打我电话就可以,我绝对不接。你这样的好人还真少见,先谢谢你啦,我天天太懒啦1
昨天还有一个黎明使者和我交流了心得。这位使者说:有时候会感觉有些累,也很枯燥,凭什么我这样天天给别人服务,有时候还遭人误解?所以想要放弃。可是又一想,说是为了别人,这主要不是还在为自己吗?要不是我有个黎明使者的任务,我能坚持跑步两个多月就是笑话。把人叫醒跑步这件事真得不大,也就是狠狠心起个早而已,三五分钟就能完成。可是我能把这件小事做好,也不容易啊!
这位黎明使者说的真对啊,我也是这么想的。一个人一辈子可能没有机会去做多少大事,可是要把平凡的小事做好,也真属不易。你想想,我们叫人晨跑也应该算个公益事业吧,它可能没有抗震救灾扶危济困那么伟大,但也是一些有爱心的人才能做的,对受益者来说是一种不图回报的高尚行为。只要对方需要我们,我们就能够坚持不懈地天天叫醒大家,做大家枕头边的朋友,生活中的知己。叫一天两天容易,叫一月两月也能,只要对方不放弃,需要你一直叫醒,天长地久,你能做到吗?如果做到了,这件小事还能说是小事吗?我们黎明使者不也是默默在为着社会的进步、人类的健康作奉献吗?
“我不知道你是谁,我却知道你为了谁”,这句歌词也是对我们黎明使者的真实写照。许多黎明使者与叫醒的人互不相识,天各一方,有的也不便打扰对方生活较少交流,大家成了不认识的老朋友。为了一个彼此的约定,为了一句曾经的承诺,坚持不懈,互相鼓励。这就是我们——为了全民健身默默奉献的黎明使者。

  
  跑步是运动之源
的确如我昨天早晨预料的那样,昨天是个明显的高温天气。昨天傍晚时分,可能是由于开空调的人猛增,正在使用电脑的我,突然发现电脑屏幕黯淡了许多,没有过几分钟,陡然停电了。正在懊恼没有保存数据,天气这么热去哪里吃饭呢?在满屋子找蜡烛的时候,谢天谢地,电又恢复了正常。
今天早晨,是一个闷热的晴天。尽管穿了短袖短裤,尽管跑得不快,尽管还有算些凉风,跑步下来,有些汗流浃背。孩子们从今天就开始正式放暑假了,今天早晨也是我第一次感觉到像一个暑假期间的热天。
有时候睹景生情,我会联想到一些深层次的东西。看到街道上一个穿着凉鞋也在有模有样跑步的女士,我忽然有些感动。有人说跑步是小孩子干的事,是一种原始的活动。我想,这就是它的吸引力,你又可以象小孩子一样活动了,你把一切文明的锁链抛掉了,你跑步的时候返老还童了。不管你对这种本能的运动如何评价,当你真正跑起来的时候,你总是十分兴奋的。
有人说,田径是体育之母;我想说,跑步是运动之源。细细想来,还不真是这样吗?就拿奥运会体育比赛项目来说,不仅跑步是一个大项,而且诸多运动项目也都离不开跑步。不能说所有项目离不开跑步吧,最起码多数项目都和跑步有关。现实生活中,有人觉得跑步枯燥,没有技术含量,因此表明不喜欢跑步,而喜欢游泳、打球、打保龄球、打高尔夫球等其他高雅项目。实际上,如果仔细想想,有哪样项目能够和跑步无关呢?做个运动员,跑步就是他的基本体能训练项目,田径、球类、技击等诸多项目的运动都是由跑步要素构成的。举个通俗的例子:不跑步,你踢个足球我看看?不跑步,你来个撑杆跳我看看?不跑步,你打个羽毛球我看看?你就在室内打个乒乓球,说不定也需要跑两步呢!
如果说走路算运动的话,跑步就是更高一级的运动。如果说走路不算运动的话,跑步就是最基础的运动。有人戏称:“跑步是走路的哥哥”,还有什么运动项目能够离开这兄弟俩呢?

  
  早起的好处
昨夜的降雨浇灭了这两天大地的燥热,给我们带来了无限的清凉。打开窗户,丝丝的凉风吹入肌肤,缥缈的雨滴扑面而来。说话间,呼呼的阵风吹来,带来些许寒意。在这样暑热的夏季里,能够拥有这么清凉惬意的夜晚和早晨真是难得啊!朋友们,你们昨夜睡得香甜吗?
近日发现一片文,写得很好。黎明脚步的读者们,我将主要内容摘录下来,你们看看吧,早起都有什么好处呢?
起得早些真有好处吗?答案是肯定的。首先,早起空气新鲜,在屋里睡了一宿的人,一夜的呼吸运动使室内的氧气相对缺乏,这时十分需要有足够的氧气进行补充。大自然中存在着取之不劲用之不竭的氧源,早晨的空气中有一种甜丝丝的醉人之感,你可以尽情地去摄龋有了足够的氧气,肺的功能、心的功能、脑的功能都充分活跃起来,久而久之对身体自然有益。清晨对于城市更显得宝贵,此时此刻汽车还没有开始大量行驶,空气污染程度轻,基本上是洁净的;各种烦乱嘈杂的声音还处于低潮时期,噪声小,这些对于听觉、神经系统的健康都是有益的。如果起得晚,想呼吸新鲜空气就十分困难了。由于各种车辆的大批开动,一些致癌物质,一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氢、铅的化合物、烯烃类化合物等有害物质进入你的呼吸道,慢慢地在人的机体内积蓄,到一定程度时就会引起许多疾病的发生。据测定,汽车每燃烧1千克汽油,可产生10立方米对人的有害废气。就一氧化碳而言,6点钟以前马路上的浓度只有7点到8点的25%~40%;到了8点至9点,它的浓度将提高10倍左右。加上人的呼吸道又富有水分,肺泡面积铺展开后要比体表面积大25倍,这就更易接触、溶解、吸收空气中的毒素。
其次,早晨起床后头脑清醒、精力充沛。大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力,骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调,此时活动一下筋骨,作一些体育锻炼,背诵一些需要牢记的知识,都会使你感到轻松。经常利用早晨时间记忆,会使你聪明博识。经常坚持早晨锻炼身体,会使你健康长寿。
第三,早起会增加你的食欲,促进胃肠的运动功能。实验证明,起床一个小时后人的食欲最强,好好吃顿早饭,整个上午的精力就有了足够的保证。如果起床晚,穿好衣服就慌慌张张进餐,当然会有饭难下咽之感,吃得少,人就无法保证有旺盛的精力工作了。若能早起登厕清理一下肠道,对人的机体则更好。因为粪便里含有大量的细菌和代谢产物,据估计,每天从粪便中排出的细菌多达128万亿个,构成粪便总量的1/3。这些微生物,如果在肠  道中存留时间过长,不仅会过度吸收水分,造成大便干枯,而且还不断制造毒素,又重新吸收入血液中,引起人头痛、乏力。
第四,起早可以有足够的时间计划料理一天的工作,使全天有条下紊,以保持良好的秩序和心态。相反地,假设经常起床太晚,起床后慌慌忙忙,丢东忘西,工作起来就心中无数,容易产生紧张、烦躁的情绪。时间一长,会在大脑中形成一个紧张的兴奋灶,它将是许多疾病产生的根源。正如国际长寿学者胡夫兰德所指出的:"一切对人不利的影响中,最使人短命夭亡的就要算是不好的情绪和恶劣的心境。"
总之,早起床好处多,如果早起再加上适宜的锻炼就能起到清肺健脾、补益心气、降低血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展、有利于神经细胞的充分休息等多种作用。唐代医家孙思邈在他的《千金翼方》中已明确提出了"晏卧而早起"的养生思想。按照我国人民的传统习惯,早上的起床时间以5~6点为宜,当然还可以根据季节的变化适当提前或推迟一些。
  
  在太行大峡谷晨跑
利用双休日的时间,单位组织我们来一次林州二日游。昨天早晨起床的时候,天气还在细雨朦胧之中。我在东方红广场侯车的时候,西侧天空密布的阴云似有澄清,变成一块一块的乌云,随着乌云的聚集,不一会儿,恍开一片巨蓝的天空,晶莹瑰蓝,犹如九寨沟美丽的海子。我在想,据说黎明脚步群今天组织了不少朋友到龙源湖晨跑,不知道照样进行了吗?

在我们沿着焦辉和辉林公路行进的路程上,仍是一路阴雨伴我们前行,依维克的雨刷在不停的扫刷玻璃上的雨水。来到林州后,这里的地导迎接我们的时候说,林州早晨7点时候下的很大,拿她的话说是暴雨能把雨伞击穿。可是我们参观的时候,天公作美,雨停了,天却没有晴,十分凉爽宜人。

林州,以前叫林县,早就听说过这个地方,可是一直没有来过,对这个以人们勤劳朴实能干著称豫北小城,充满了神秘感。我从械的运动,在身体健康的同时,我们心里素质也要提高。不倡导有太高要求,也不提倡事不关己高高挂起,要倡导利用举手之劳帮助别人愉悦自己。黎明脚步队员们,行吗?

  
  瞬间抽平地和窗台,都可以作为麻雀的栖息之地。
在这静谧的夏日的早晨,当我看到路边灌木蓦然惊飞的麻雀,当我看到人行道上像情侣般亲昵游戏的麻雀,当我听到不知什么地方传来的叽叽喳喳的麻雀的鸣叫声,我都深有感慨:小小的麻雀,这种长着翅膀,能够自由飞翔的小鸟,你们是黎明脚步早晨的朋友。让我们一块飞翔,一起跑跳吧!
  
  跑步是个好运动啊﹐要是很多人一起跑﹐绝对是一道很好看的风景

  
  夏日的清风
因为下雨的缘故,这两天很凉爽,就像夏天里的秋天。昨天中午,我和好友在办公室午休,身上没有盖东西,坐在沙发上蹬着椅子睡,突然把我给冷醒了。昨夜又是一场大雨,今早雨住了,可还是阴天。晨跑的路上,总有一股清风作伴。花园里两个阿姨在对话:“你怎么穿了两件衣服?”“早晨出来,我怕天冷就多穿了些。”“呵呵,现在能有多冷,你可真神啊1
昨晚和福建的千叶聊了一阵儿,我们作为同龄人,言语比较投机,回忆了从前,畅谈了人生,海吹了一番做人的道理。千叶说,感谢黎明脚步给我送来夏日的清风。呵呵,此话不敢当,我也有苦恼和郁闷的时候。不过夏日的清风的确令人神爽,你看在这酷似秋季般的夏天里,跑在路上,清风徐来,花香拂面,鸟鸣悦耳,空气润肺,真是不可多得的良辰啊!
也许在秋天的大气候,我们并不感到秋天清风的凉爽,而在燥热的夏季,这难得的雨后清风才让人更觉贴切温馨。跑前犹豫,跑后不后悔,每天的跑步都追寻着同样的规律。坚持数年以后,跑前虽然没有多犹豫,可是每次跑过以后都有新的体会。跑的过程中自己总在庆幸:幸亏来跑了,今天和往日都不同,今天是独特的,没有哪一天能够代替今天。阴天、晴天、小雨、清风,没有绝对相同的气候,也没有绝对相同的环境,果然没有绝对相同的心情。
读些朋友们的短信吧。手机尾号5253的朋友说:“黎明你好,刚看到你的帖子,我已经熬了一个通宵。以前我身体不错,但后来一直没有锻炼,再加上抽烟熬夜,现在身体很差。我需要运动,我们一起努力,我也争取能帮助别人。”手机尾号7378的朋友说:“你好,你是黎明脚步吗?我想跑步,希望你能帮我1手机尾号6093的朋友说:“你真能做到吗?请从明天开始吧1小灵通区号0519的朋友说:“布劳格看了挺好,做你粉丝,五点半给我电话,不叫不起。还有我也要电话叫醒别人,哪里均可。”手机尾号5206的朋友说:“我要跑步,谢谢楼主叫我起床1手机尾号4294的朋友说:“你好,我上次给你发信息说要当黎明使者,你说叫我等消息,我都等俩月啦1手机尾号9808的朋友说:“你好,福州的黎明脚步群和黎明使者是谁,我要加入1手机尾号9606的朋友说:“黎明脚步你好,我是一个在校大学生,做了好多次努力,准备暑假早起,可每天都克服不了懒惰。早起的人很了不起,我需要力量,我要加入。”手机尾号1821的朋友说:“黎明你好,看了你的日记给我很大鼓舞,以前也晨跑过,可没有坚持多久就放弃了。你的铃声将是我最大的动力  1
  
  晨露打湿我们的旅游鞋
又是一个周六,我和黎明脚步群的每个朋友一样,在平常各自晨跑的情况下,渴望一次大家聚集在一起的跑步和晨练活动。
跑到十字路口,四下张望,咦?怎么不见约好同跑的朋友呢?正在纳闷,小强电话来了:快跑吧,我们在前面呢!紧跑几步,看到小强在前面等我,听说燕儿和加贝已经跑在更前头了,我俩就放开脚步向前追吧!
两三天没有看见过太阳,今天早晨的太阳看起来十分亲切。从塔北路往东看去,绿色的原野上,初升的太阳像一个红色的圆球挂在空中,柔和的光线并不耀眼。穿过登山的人流,跑过山下的草坪,终于看到了星光广场,朝阳和几个队友已经在那里等候。今天来的有二十多位,几次没有参加活动的砂石感叹道黎明脚步队伍的壮大,已经有一半人不认识了。是啊,我几乎没有隔过哪个星期不来参加活动,可还是有不少新朋友的名字我都叫不上来呢!每次都有新人新面孔,我们是一个跑步群,这也是吸引我们大家参加活动的原因吧!
这个山不大,不一会儿我们就登上了山顶。看来今天有上班任务的人不太多,我们一起沿着后山跑步,然后再绕近路返回影视大道。路边的牵牛花特别多,特别好看,颜色有红的、粉的,还有美丽的紫色花,拖着长长的蔓,绕在其他高大的植物上。有着毛茸茸穗子的禾本科野草,耷拉着脑袋在风中摇曳。在中医上有着麻醉功效的曼陀罗花隐藏在荒草灌木中,白色的、喇叭状的、波浪边缘的花朵散发着阴森的寒光。
为了走一条捷径,我们走到了一条荒草淹没的小路,也顾不得刚下过雨道路泥泞,我们翻土坡过草地,歪歪咧咧艰难的行进。路边杂木林生长着许多野生的果实,有小酸枣、柿子、小软枣、青石榴,还有一些不认识的,貌似寄生植物上面长着一嘟噜透明的小红果实。忽然有人叫我,抬头一看,头顶是一片构树林,枝条上布满颜色通红的构桃,也不知道发红的部位是花序还是果实,好几个人都说能吃,我却没有吃过。正诧异间,小强却已经就着树枝照着通红的构桃咬了一口。过一片荒地时,没膝的野草结满了露珠,露水打湿了我们的旅游鞋和挽起的裤腿。走到荒地的尽头,拽着树枝沿着土坡向上爬,几位女士一边叫着这样的道路有趣一边又在抱怨回去该洗鞋了。好不容易来到了正路,大家蹦跳、跺脚,弯腰擦掉鞋上沾满的泥土。
返回的路上,大家都在议论:虽然弄脏了鞋裤,可是我们却看到了好多野花和野果。我们不但尽兴的玩了一次,聚会了一次,还有一个重要的收获,就是我们也晨练了,一举双得,岂不美哉!

  
  〉1我即刻回复,我代表已参加黎明脚步的所有跑步成员,对徐记者宣传报道黎明脚步表示衷心的感谢!感谢记者朋友利用媒体的力量壮大黎明脚步队伍,我们一万个同意和支持!
由于福州群的群主啊哲把我也加了管理员,从我昨日早起上写跑步日记起,凭我的经验就感到,《福州晚报》已经开始起作用了,Qq群不停的跳出请求加入黎明脚步的消息。我忙给阿哲和千叶留言,希望他们福州群调动大家的热情,把黎明脚步群活动在福州轰轰烈烈开展起来。但是由于记者朋友在报纸上留的是福州群号,我的经验告诉我,肯定要把福州群的管理员们累坏了。今早特意上线察看,原本二十几个人的群已经爆满,我忙给群主和管理员们留言,抓紧创建福建2群、3群,要让大家有群可加。在这里,请允许我道一声:辛苦了,阿哲!辛苦了,千叶!辛苦了,黎明脚步福州群的管理员和黎明使者们!
媒体的力量是巨大的。由此我想,济南、成都、上海、沈阳、北京和郑州等地的朋友们也不少,这些地方也可以学习福州的做法,利用本地媒体的力量宣传黎明脚步群,发动各地朋友参加晨跑。另外我还要提醒各地的群主和管理员们,人员积极性调动起来以后,你们的担子就更重了,希望你们持之以恒,真正带出一支当地的黎明脚步晨跑队伍,为全民健身、大众参与晨跑健身树立榜样。
下面是《福州日报》2008年7月20日首版全文:
别睡懒觉起来晨跑吧我叫你
河南一友发起的跑步活动得到数千人支持,有人负责打电话叫你起床
■本报记者徐文宇
“你早上想起来跑步,却又懒得起床吗?让我来叫醒你吧,无论你在哪里,我们早上一起跑步,共同享受清晨。这是黎明的脚步,只要你不放弃,我就永远不会放弃1
这是“黎明使者”的宣言。3个多月来,一则由友“黎明脚步”发起的跑步活动得到了全国各地数千名友的支持,福州的友“千叶”也是参加晨跑并负责叫醒别人的“黎明使者”之一。
受到友激励开始晨跑
千叶说,她每天早晨5时30分前起来跑步,竟然已坚持了快3个月,这在以前简直是不敢想像的事情。
千叶告诉记者,她以前也是早上睡到七八点起来上班。直到今年4月,她在上看到了友“黎明脚步”的一则跑步宣言。“每天早起跑步,呼吸着新鲜空气,跑步锻炼,沐浴晨风,多么享受的一件事情!现在准备一双运动鞋,早起跑步吧,如果担心起不来,黎明脚步可以天天叫你起床。”
千叶说,她当时就被这名友奋发的精神激励起来,于是给他发了一条短信。第二天一大早,叫她起  床的电话果然打过来了,她强打着精神,起床跑步。“在晨晖中跑步的感觉太好了。所以虽然早起很难受,但是也坚持下来了。”
上发帖提供“叫醒服务”
记者昨天联系了友“黎明脚步”,他是河南焦作人。
说起这个活动的由来,他告诉记者,7年前,他和大部分人一样,每天早上6时都在睡觉。那一年,单位搞了个运动会,他参加了1000米跑,跑完气喘吁吁的。打太极拳的时候,一个简单的斜拉伸动作,也很难做下来。
这些变化让他很沮丧,从那时起,他有了跑步的念头。当时不敢和朋友说,怕坚持不下来被笑话。但他一直坚持了下来,2007年初在和朋友们一起吃饭时,他装作漫不经心地说:“我天天起来跑步。”朋友很惊讶,于是让他早上打电话喊他们起来一起跑。
为朋友们提供“叫醒服务”一段时间后,他突发奇想:很多人想跑步却起不了床,为什么不多叫一些人起床跑步呢?于是,2007年4月,他在上发了帖子,没想到这么多人响应。
已有多位市民加入晨跑队伍
千叶跑了几天后,“黎明脚步”表示,因为全国各地要求叫醒的友实在太多,他一个人根本顾不过来,希望友可以行动起来,当一个“黎明使者”,和他一样叫人起床。
千叶很高兴地承担了这个任务。据介绍,黎明使者每天早晨5时30分左右拨打一遍被叫醒者的电话号码。电话响两三声后挂断。对方听到铃声起床晨跑。
记者了解到,福建省现在有20多人加入了晨跑的队伍,其中福州市有五六个人。
很多市民对此大加赞赏
根据千叶的介绍,记者来到了“黎明脚步福建跑步QQ群”。千叶说,很多人都是先进群然后再决定跑步的。记者看到,群内友来自福建各地的都有。
群里一名叫“藏银镯子”的友说,自己早就知道这个活动了,入群也有两三个月了,但是一次都没跑过,“事情多,有时候要加夜班,早晨根本起不来。”
泉州的友“雷飞”表示,晨跑本身就是一种向上的精神,自己就坚持每天早上起来跑步,而且不要任何人叫醒。但是想想其他很多城市的人陪自己一起跑,也是一种动力。
记者昨天也随机询问了一些市民,大家都对此觉得很惊奇。在某机关工作的张小姐说,早上能多睡一会是多么幸福啊,谁还有心思早起晨跑,自己毕业后好多年都没想过晨跑了。
从事IT业的林先生得知此事后,则对“黎明脚步”大加赞赏,“一个人能坚持晨跑,已经很难得了,现在又发起这么多人一起跑步,真是有毅力啊1林先生说,自己现在也很想起来晨跑了。

  

  
  《扬子晚报》转载黎明脚步,新队员们注意啦!
不到两天时间,黎明脚步福州群扩展为三个群,三个群都满员啦。看这势头,加入黎明脚步晨跑队伍势不可挡,势如破竹,阿哲和千叶,还需要再创建新群哪!我这里也很忙,有不少朋友直接和我联系了,媒体的力量使人折服,看来余温要保持相当长一段时间。
昨天晚上,千叶让我在群里和大家谈话,以下是我在福建一群的发言:
大家好,欢迎大家加入晨跑队伍!
我是黎明脚步,qq一直使用“夏天的杨树”这个名字,搏客我使用的“黎明脚步”。
希望大家坚持下去,早起晨跑是个健康习惯,睡过去了什么也不知道,可是锻炼了就会有收获。
刚开始晨跑可以让黎明使者帮忙叫醒,但是我们不主张被动的等叫,也主张大家都来做黎明使者叫醒初跑者,这样大家互相帮助,跑步的人越来越多。刚开始可能看不到实实在在的人和自己一起跑,只是心里知道有不少远方的朋友都在同一时间跑。时间长了,说不定身边就有黎明脚步的队员在一起跑,这样互相激励,坚持下去。
晚报宣传以后,突然会增加许多人,黎明使者可能会忙不过来,压力过大,所以也建议新加入的朋友积极做黎明使者帮助别人,一边做黎明队员被别人叫醒,一边做黎明使者帮助别人。
我们每天早晨五点二十左右醒来,用三五分钟时间拨打十个朋友的电话,然后出去跑步,目前参加黎明脚步的全国有三千多人啦,黎明使者们也有三百多人。
我们焦作市有四个黎明脚步群,郑州也有四个群。我们平时由于工作和居住地不集中的原因,都是各自在附近花园或者合适位置跑步,到周六或者周日群里发布公告,集中一个地点大家都过去。或者跑过去,一起登山跑步,或者其他晨练,利用一两个小时时间大家聚会,互相认识,成为实实在在的朋友了。
啊哲,和千叶,都是最早的黎明使者,他们不但叫醒福州本地的朋友,还叫醒全国各地的朋友,大家都很感谢他们。新队员们,希望我们能够借助一点外力,帮我们养成跑步习惯,增加关爱他人、奉献爱心的乐趣,同时也锻炼自己的身体。若干年以后,最终受益的是我们自己。
大家有空可以到黎明脚步blog搜阅跑步日记,里面有各种各样初跑朋友的问题,相信可以给朋友们动力。
坚持晨跑需要一股热情,需要一股麦秸火,但是更可贵的要有持之以恒的精神,光靠麦秸火不够,要思想上真正想通了,才能坚持,所以要有思想准备。
每次晨跑,都是跑步之前犹豫:我起床跑步真的必要吗?但是跑步之后,一天都很有信心,更  不会有谁说:我今天早晨跑步了,真后悔!
朋友们,我下了886,祝大家愉快!早睡早起身体好,早些休息,明早起床跑步锻炼!

  
  
我今天把别人叫起来,打赏
  一个记者,就是一把能点燃黎明脚步烈焰的火炬!
昨天黎明脚步福州群的五个群已经不够用了。啊哲和千叶都给我联系说,他们已经建不了群了,可是明天还要有报纸宣传,该怎么办呢?我告诉他们说,可以发动信得过的、有爱心讲奉献的、新加入的管理员们创建新群。后来,我又给啊哲和千叶说,如果需要,焦作市作为黎明脚步的故乡,可以发动一些老队员支援福建。我赶紧上了黎明脚步焦作群里面看,我看到了芯鑫在线,这个多次参加黎明脚步活动、活泼开朗而又颇具文采的女子,把这个事情讲给她听。芯鑫十分热情,表示大力支持,也极愿意做些有意义的事情,那么黎明脚步福建6群的群主就是芯鑫啦,虽然人在焦作,可是络拉进了我们的距离。我相信芯鑫遥控指挥,一定能够和啊哲、千叶配合好,把福建的黎明脚步晨跑活动轰轰烈烈开展起来的。
到目前为止,专题宣传过黎明脚步的报纸已经有十几家了。《焦作晚报》、《河南商报》、《南京晨报》、《江南晚报》、《齐鲁晚报》、《成都商报》、《大河报》、《手机报》、《海岛报》、《中国社会报》、《中国日报》、《福州晚报》、《扬子晚报》等相继做过报道,还有各大官方络纷纷转载。有不少记者朋友写过黎明脚步的稿件,他们是刘正文、翟鹏程、赖海芳、邓旆光、郭长秀、张利平、郭娅利、徐文宇。我真切感到,互联虽然广泛,但不及新闻媒体的力量大。要说媒体力量大,还要说记者的神笔了不起。可以说,每一个记者,都是一把能够点燃黎明脚步烈焰的火炬,星星之火,可以燎原。一个记者,就能带动一方跑步人,就能够让成百上千个尚在困惑抑郁中的心灵收获重新燃起青春烈火的信心。我们感谢这些记者们,感谢这些无冕之王!好奇的是,这些记者中,不少开始都没有暴露自己的记者身份,只是埋没在黎明脚步跑步人流中的“卧底”,一旦文章写出来,可真是令人刮目相看!
读些短信吧。手机尾号3748的朋友说:“你好,我希望早晨五点二十起来,谢谢。很高兴知道这个团队,谢谢你为我们带来好生活1手机尾号9510的朋友说:“嘿,你好啊,我也想加入晨跑的行列呢。在学校时长跑是我的强项,但自从参加工作以后就荒废了。现在十年过去,是到了该锻炼的时候了。为了明年可以骑车去西藏,更为了自己能有个崭新的面貌,从明天开始努力!不过我知道你很忙,所以你可以让郑州的朋友叫我。我是郑州市人,需要的话也可以帮忙叫醒别的朋友。最后祝你快乐1手机尾号7172的朋友说:“刚刚看完你的阳光计划,我也想参加。其实有时候会半途而废,但是看到你一  直在坚持着也没有放弃,真得很感动。让我也加入你们吧,也借此机会改掉做事做一半的坏毛病!我是内蒙古的,正在看你的blog,我怎么才能叫醒别人呢?”手机尾号6610的朋友说:“工作的压力使我几乎天天失眠!但庆幸的是在这个失眠之夜看到了摆在桌上已经四个多月的报纸!让我认识您,认识了您们!从而又重新认识了除工作生活之外运动对我的重要!我很想加入您们,希望我的这条信息不要影响您的休息,并希望今天五点半,我也能加入到您们的约会1手机尾号1084的朋友说:“感谢您的叫醒,我今天跑了十五分钟,打了三套太极二套剑,刚回家洗澡。谢谢你,我会坚持,能告诉我我的编号不?我去打太极年龄是最小的,我会坚持跑步,打太极,还准备学陈式56式呢。为我加油好吗?黎明的脚步1

  
  黎明脚步是大家的事
今天是晴天。忽而想起昨晚群公告说,大家可以到体育馆集合晨练,我就心血来潮,跑了一趟体育馆。因为不是休息日,我跑到体育馆没有停步,只是转了一圈,和已经来到的群友打了招呼就返回,来回用了半个多小时。
每次有媒体集中宣传,我都要忙活一阵子,就像打仗一样。前两天这次宣传,多亏了福州的群主和管理员为我分担,尽管我还很忙,可是这次要比以前科学多了。黎明脚步群管理员毕竟可以在群里讲话,也可以发布公告,一人讲大家看,比接到上千条手机短信,以至只能点对点的回复要科学,要解放。而且,在群里,除了一些朋友需要黎明使者集中叫醒以外,在群聊和对话中,大家也可以彼此互相认识、自发的互相叫醒,从而让管理员得到解放。
因而我就想,每次媒体宣传,最后留下的联系方式很重要。是手机号码?还是qq群号码?还是址?都会有不一样的效果。“如果你想晨跑,请发短信到,黎明脚步叫醒你,在远方陪着你跑步1这句话,当初发在上或者bbs里,宣传效果和解决能力基本可以吻合。上的人毕竟不像看报纸的人那么集中,一天接到几条短信,一个人足以应付过来,也可以安排过来。可是如果把手机号码发到媒体,就像4月份《大河报》那样,一定会把手机打爆,使安排者过分吃力,或者拉长安排到位的时间。而且,由于点对点的回复能力有限,必定会使要求加入者等候回信时间过长,打击参加人员的积极性。如果在媒体宣传时候留下qq群号,就像这次《福州晚报》宣传一样,毕竟要比只留下手机号码好多了,可以让朋友们在群里讨论,各抒己见,也较为方便管理。如果能像《河南商报》和《中国社会报》一样,既留手机号码,又留qq群号,还留黎明脚步博客址,那当然最好了。记得去年11月份《河南商报》发表时,威力强大,由于留有群号,群里管理员晶莹佳人也暗地替我分担不少任务。可是,我们很天真,报社是有规定的,尽管我们是公益事业,人家也不可能像做广告一样写很多手机号码和群号。我们有我们的愿望,每次有机会,人家不管以何种方式,能够宣传黎明脚步,我们就很知足了。至于会忙坏我们组织者,那我们也忙里有乐,也无可厚非,谁让我们赶上了呢?能够给公众服务的机会,并不是天天都有的呀!
如果大家采取给我发短信的方式加入黎明脚步,我忙一些是不错,但是我这里就有不少实实在在的手机号码,一个号码对着一个人,而且各位还有许多热情洋溢的积极言论和极为中肯的建议。如果在媒体上不留任何号码,而只是泛泛的宣传,大家都知道黎明脚步这件  事,也许会激起大家晨跑健身的欲望,但是由于没有象征性的操作,付诸行动的可能性就校虽然黎明脚步影响力很大,虽然只要人们知道就会感兴趣加入,但是目前我们仍然都是利用饭后工余的业余时间来做这件事情,没有资金投入,也没有专人专职,如果可以说是一项事业,那也是个实实在在的公益事业。
记得上次《大河报》宣传之后,一位郑州的朋友曾经打电话给我说,黎明脚步应该是大家伙一起做的事情,而不应该只有一个人忙,我觉得这位朋友说得很对。我当初发动了黎明行动,让黎明脚步叫醒大家起床跑步,并且承诺说“只要你不放弃,我就不放弃,只要你需要我就做,因为我能够做到”,那时我是绝对想不到会有这么多人参加的。后来随着人员成百上千的增加,我们负责叫醒的黎明使者也越来越多,再后来还萌生了许多各地市的黎明脚步qq群,大家发扬这种“黎明脚步、叫人晨跑”的精神,全民参与,互相鼓励,彼此督促,朝着全民健身的方向发展。我想,这难道不比靠我一个人的力量组织一个“叫醒公司”更有意义吗?
因此我说,黎明脚步是大家的事。也许可以说,狭义的黎明脚步是指“夏天的杨树”这个创办者,而广义的黎明脚步就是包括黎明使者和支持黎明脚步的人们在内的所有黎明队员。既然是大家的事情,大家就要参与。就像昨天上午一个电视台的记者问我,那么多qq群都是你本人创建的吗?你能够有效控制和管理吗?我说,怎么会呢?黎明行动可以是某个人发起的,可是这件好事的运作和壮大靠的是大家的力量。如果有的群违背了黎明脚步的精神,沦落为其他性质的群,也只能靠大家的监督和参与的力量来管理。黎明叫醒要靠大家,黎明活动的参与和组织管理也要靠大家,全民参与才是黎明脚步的本质内涵,我不过是黎明脚步运动理念的倡议者和宣传者。说句大白话:大家都不要睡懒觉,都能够起来跑步运动,感受跑步的好,我就会感到无比满足和欣慰,也就实现了我的初衷,回归了我最朴素的理念。
  
  盛世涌动跑步潮
灰蒙蒙的阴天,一群鸟儿从空中掠过,耳边萦绕着森林的声音。我的脚步没有停下,街边的楼房一跳一跳向后缓缓移动。我的前方上头不远处有个声音在召唤我:跑吧跑吧,大家都在各自的位置和你一起跑步呢!
昨天有人问我,你喜欢跑步是你的事情,别人跑不跑步关你何事,干嘛总要把大家骚扰起来陪你一同跑步呢?我笑笑说,看到好事,总要与大家一同分享,我今天把别人叫起来,也许他会骂我搅了他的好梦,可是以后想起来他再不会骂我,反而应该会感谢我呢!这个人又说,人家要继续骂你呢?我说,我不是怕人骂,可是我知道我们大家都是人,不是神仙。人的本性总有共同的地方,不管你嘴上承认不承认。因为我坚信这一点儿,所以我不怕被人骂!
不管是我在络上接触到的外国朋友,还是我在上查看到的一些资料,都表明这样一个事实:跑步在国外发达的国家,如美国、德国、澳洲、新加坡、韩国等等,十分盛行。为什么呢?当人们温饱问题没有解决时,吃饭和穿衣是头等大事。当人们挣扎在贫困线上时,生活小康就是追求的标准。而贫穷和落后在国外发达的国家都不存在,那里的人们生活富足,还享受着完善的社会福利和保障,追求高品质的生活才是最重要的。目前我国虽然仍是发展中国家,可是处于太平盛世,国富民强,人民安居乐业,尽管还有不少贫困人口,可是国家朝着繁荣昌盛的方向发展,那么追求高品质的生活也是历史的必然。
正像某位国外朋友曾经说我们的那样,如今中国人富强了,挣钱了,可不要抑郁啊!是啊,我们没有钱的时候想挣钱,有了小钱还要挣大钱,没有稳定收入也在奋斗,可是当这些都满足了的时候,你在做什么啊?你在不分昼夜打麻将推长城熬夜上花天酒地纵酒纵欲朱门酒肉空耗身体了吗?成功来之不易,稳定的收入也来之不易,我们应该消遣,应该发泄,也应该解压,但是应该选择积极进步的消遣的方式。毕竟,身体时我们自己的呀!
我提醒大家跑步健身,是因为现实中,确有相当一部分朋友的体育运动被繁忙的工作和生计所排挤和遗忘,等到医生建议“体育疗法”的时候,才猛然觉醒,我早些时候咋没有意识到呢!我和大家一样,也是自己在运动中觉悟到的,我都后悔自己间断十年没有运动呢!现在回想那十年,不运动真是必要的吗?我看未必!喝酒交友闲聊虚度有快乐,做个运动的人照样也有快乐,我们何必不早些觉悟呢?
不再说了,太平盛世,从明天开始,赶紧跑步吧。活着,就要运动;活着,就要锻炼;活着,就不能空耗!说我们是雷锋讲奉献那是人们在  歌颂我们,锻炼自己的身体才是硬道理!

  
  一起跑步在清晨的公园
今天是个阳光明媚的清晨,可是天空并不十分透亮,灰白的天空看不到蓝天和白云。
本来黎明脚步群安排今天要去爬后山,因为有电视台记者相约,我们就把跑步地点定到了开阔的龙源湖公园。
说起电视台记者相约,就使我想起来去年冬季我们跑步活动的情况。最近周六一起来跑步晨练的,都是不少新面孔,而以前和我们经常一起活动、那些超能跑步的老朋友们今天能来吗?
我们跑在半路上,我接到老纪给我的电话,他说他现在已经提前来在指定地点了,因为业务上的事情,需要提前离开,就不等我们了,自己跑步锻炼然后离开了。等我们马不停蹄来到公园入门广场,看到相约的朋友们都在陆陆续续赶到。你猜我今天看到了什么,令我惊奇的是,不少熟悉的、温暖的面孔重新浮现在我的眼前,我又看到了印象中某位朋友潇洒的跑姿。为了能赶来和大家一起跑步,在县里工作的猫和半碗都专程跑来,今天还有出行任务的砂石和一战也挤时间赶来,因身体状况久未跑步的烟姐和因指导孩子学习少参加活动的飞翔也都来了。至于最近经常来的朋友就更不用说了,还有不少刚刚参加活动的新面孔。当今年才来黎明脚步群的朝阳一族给去年就参加跑步老队员打招呼说“欢迎你们氨的时候,唯一吃惊的说:欢迎我们?我们参加黎明跑步比你早多了呢。连烟姐也感叹说,不参加群活动,许多新朋友都不认识了。
听记者说,让我们别管他们,他们自己拍自己的。我们就按照固有的安排,沿着龙源湖主园路一起跑步。我们有五十个左右朋友一起跑起来,男男女女,花花绿绿,那绝对算是一条靓丽的风景。我们冲散了自发晨跑的游人,游人也冲散了一起跑步的我们,我们都是黎明跑步人。宽宽湖边园路,草坪如茵,绿树含烟,水波淼淼,晨风习习。我们自发结伴,脸上冒着汗,一会儿你追上我,一会儿我追上你,砂石和马可波罗拿着相机忙着跑前跑后给我们抓拍跑步镜头。在这阳光下的清晨,在这美丽湖水公园,潇洒!舒服!透彻!一起奔跑的感觉真是美妙极了!
忽然听朝阳在给谁介绍我,这就是传说中的杨树。我好奇的呆笑,我怎么成了“传说”了?可爱的和我一起奔跑的朋友们,杨树其实十分感谢你们!说我带动了你们,其实是你们的热情带动了我。有不少新面孔我还没有熟悉,也没有来得及叫应你们的名字,我会争取机会和你们交流的。因为,有不少经验、体会和黎明队员们询问的问题,答案就在你们那里啊!

  
  做个天天呼招人们跑步的天使
今天要去生态植物园啦,又会很忙的,我就把日记改在跑步以前发了。
昨天晚上,一位黎明使者给我说,他做了黎明使者,可是也受了一些委屈。一些朋友不开机,还有一些朋友无法接通,他除了认真叫醒以外还发短信咨询,鼓励对方要坚持下去,不要放弃。当我询问他,有没有人给他说些不理解的话,比如说骚扰啦什么的。他说也有,可是他从没有气馁和灰心过,他告诉我说,他坚持始终以为,能够把别人从早晨的懒觉里叫醒,那是十分高尚的事情。
我们聊了一会儿。这位黎明使者认为:黎明叫醒的功效不仅仅是在跑步,还有更伟大的意义!我叫醒别人,首先是别人邀请我叫醒的,就算是“骚扰”,也是人们主动请我“骚扰”他的,我还有什么可顾虑的?他还说,我们黎明使者的工作,就好像是一个个天天呼招人们跑步的天使,我们是在做好事,在人们想要醒来却又因为惰性难以醒来的时候,我把他的耳朵叫醒,让他揉揉眼睛,告别沉睡的夜和混沌的梦,满怀豪情,用充满朝气的跑步来迎接崭新的一天。这件事,想想就很伟大,很了不起,我干嘛因为别人几句误会或者无聊的话就放弃呢?我要永远这样做,直到别人不需要我为止。
这位黎明使者说,每当我听到我叫醒的队员们给我一句温暖的话,我就十分欣慰。有的队员说,感谢你一段时间以来每天早晨给我清醒的铃声,我就觉得自己真像是一位天使了。他说,我能够带给人们幸福和愉快,还能够带给人们信心和希望。他说,我以前也听到黎明使者每天早晨给我的铃声,不只是在早晨,在我孤独和郁闷的任何时候,我都用这种意念中的铃声激励我,做自己想做的事,要自信,要战胜自我,不要半途而废!
这位可爱的黎明使者,说出了黎明脚步最想要说的话,给我们黎明行动提供了最好的理论支撑。前天电视台记者采访我,也问我了同样的问题,我就说了这样的话:晨跑自古就有,可叫醒别人跑步,为什么受人关注,因为他的意义不只是跑步,还有比跑步更有意义的东西,那就是一种精神和激励作用。听了这位黎明使者的话,我又由衷觉醒,真是这样的啊!坚持不懈、持之以恒、毅力、苏醒、一日之晨、朝气蓬勃、鸟语花香、自然、阳光运动、互相帮助、奉献爱心、时尚潮流等等美丽的名词,不都是可以拿来为黎明脚步所用吗?似乎还没有哪项大众参与的运动能够有这么多含义和好处吧!
  
  跑向美丽的地方
昨天是周日,黎明脚步群管理员安排我们一起跑生态植物园,尽管我很多事情,可是我珍惜这样的机会,还是去了。能和大家在一起跑步,能认识不认识的朋友,这样的机会我从不轻易失去的,除非万不得已。
昨天早上,我忙忙碌碌的,我原定的五点二十叫醒远方的朋友,可为了六点能到红太阳家具城集中,我只有一边跑步一边打电话。我想电话那边正在睡觉的朋友,你知道黎明是在一边跑着步叫你起床吗?为了看清电话号码,有时候不得不停下了,等拨通了再跑。有些朋友的号码,莫名其妙,长时间没有反应,也不说接通,也不说接不通。嗨呀,遇到这样的主,你的急性子也要给你磨成慢性子。
今天跑步我没有等人,我想就这样跑吧,也许能够追上某人,或者被某人追上我。正在遐想,就见到昨天参加群活动的一个帅哥,骑着自行车追上了我。他告诉我后面有人在追我,他车篓里装着矿泉水呢!没有跑多远,就被一位追上了,我们俩边聊边跑,一会儿就到了红太阳家具城。
由于生态园比较远,今天骑车过来的不少。有人骑着车子,追上我们跑步的人,就想下来一起跑步,无奈车子还要有人骑埃有时候就是这样,虽然我们是黎明脚步跑步群,可是大家也许天性使然,觉得玩儿和交友似乎不亚于跑步重要。大家聚在一起,免不了要玩儿,能够骑着车子赶来参加活动,大家也是挺开心的。毕竟,就算没有机会跑起来,最起码也算晨练了吧!
生态园真不愧是生态园,这里的环境真好啊!几百公顷的大草坪上,点缀着成片成片的风景树林,花喜鹊在草坪和树木上飞来飞去,几只不招人喜欢的乌鸦也在旁边的高树上呱呱乱叫。心里想自古就有的喜鹊招人爱、乌鸦招人烦的风俗也不知到底有没有科学道理,难道乌鸦就不是鸟吗,人们干嘛对鸟儿也要三六九等呢?正在胡思乱想,看到远处草坪上弯弯的小路上,也有不少晨练的游人。也许是阴天的缘故,一块块碧桃树林上,弥漫着一层薄雾。忽听燕儿一声尖叫,原来她发现了一大块红色美人蕉,红色的花在绿色的草坪映衬下,愈发鲜艳夺目。大家一起来在近前,在这美丽的风景里摆个pose吧!
昨天下午,我收到了好几条短信,有要加入黎明脚步的,也有请求做黎明使者的,回头再念给大家听吧!不过我还接到一个电话哦,看着陌生的号码,我都想不起对方是谁了。对方说,你不记得我了吗?感谢您几个月来一直爱着我,对我不离不弃,我是你帮助的那个残疾人王逍啊!哦,我想起来了,果然是王逍。这个残疾人朋友,一直用坚持跑步磨练着自己的意志,还老早就做了黎明  使者,他为自己能给社会做些什么感到自豪!我对王逍说,就算我很忙,我也力争做到亲自叫醒你,你需要爱,那么我就力所能及的给你爱。因为你悟出的道理,比我自己总结出的道理更有说服力,我是何等的高兴啊!

  
  原来健康可以这么简单
今天是阴天,阴郁的天空似乎很凉快,可也很难感觉到一丝凉风。毕竟,现在是农历大暑的节气,孩子们正在放暑假,正是最热的时候啊!
沿着既定的路线跑步回来,短袖上衣的后背都湿透了。来到群英桥头,听到了加贝和谁一起喊我的名字,原来他们一起赶往公园和大家晨练。因为时间紧,我就不去了。
昨天和外地一个朋友探讨跑步的问题,这个初跑着说:本来没有晨跑的习惯,可是看到你博客上照片中那么多朋友充满活力和健康的笑容,我就十分羡慕,勾起了我的跑步欲望。今天早晨,我试着跑了一次,虽然有些不情愿,可是我居然跑了有两公里,连我自己都不相信。我对自己说,今天早晨我跑步了,今天我是健康的,原来健康可以这么简单。
原来健康可以这么简单。不是有不少现代人说健康难求吗?不是有不少人感觉自己天天都是亚健康吗?就像这位朋友说得这样,你早晨早点起床,选个合适地点跑一圈,那么你今天就是健康的。早晨的这段跑步,足以支撑你一天的好心情,抵制抑郁的心情,增添你的自信心,给你的生命增加活力。
所谓健康,应该有多种诠释。肉体的健康是其中之一,精神上的健康也不可忽视。有了晨跑,你一天的心态应该都是积极的,向上的,热爱生活的。偶尔一些小的不愉快,都会被你的晨跑冲淡的。热爱生活,热爱社会,热爱大自然,懂得感恩,所有这些人性的回归,都能从你的一日之晨的态度表现出来。有了健康的心态,就连疾病也退避三舍,可能疾病击不夸你的身体,却要被你的健康心态所击垮了。
如果晨跑遭遇了摆脱不了坏心情,又无法逃避现实,那么你可以暂时净心修养,等思想想通了再去跑步,否则你的晨跑会索然寡味,跑起步来也必定十分痛苦。如果你想用跑步摆脱缠绕纷杂的坏心情,或许能够起到一定效果,但那是比较残忍的。我们主张的是养成跑步习惯,并非一次两次,过了今天还有明天,所以不要太苛求。心中有事,等解决了再跑也不迟。
还有时间,读几条短信。手机尾号5622的朋友说:“黎明脚步您好,今天无意中翻阅了一份4月2日大河报08A版上面有关你的报道,很受感动。我是漯河的一位八卦掌爱好者,早上锻炼时,又是总不小心睡过头。很高兴我们以这种方式有缘结识。感谢你这位热心而陌生的朋友!我很期望加入你们的黎明行动一族。”手机尾号4304的朋友说:“黎明脚步你好,我宁波的,刚看到有这样一个团体,很兴奋。因为是教师,平时上班时间很少运动,所以人都有些发福了。我想一起跑,希望给我叫醒的铃声  。”手机尾号5736的朋友说:“今天在大河报刊了你的建议,我明天就去跑步,给你发短信就是为了鼓励我自己。”手机尾号8792的朋友说:“你好,我是江苏南京的,工作以前一直有晨练的习惯,随着工作压力的增大,早晨是越起越晚,从报纸上看到对你们的报道,心中又燃起了锻炼的希望。能让我和你们一起晨跑吗?”手机尾号9752的朋友说:“你好,我看了报纸上写的你晨跑的经历和发动全国人民起来晨跑,我要加入,请你叫醒我吧1

  
  一直很懒,也想做个健康的人,就是起不来,总是比自己的各种理由说服,去年因为家有小狗,必须得出去,身体也不错,今年狗放回老家就再也不出去锻炼了,一下子胖了20多斤,不知道我可以回你吗,我在西安,西安有黎明使者吗。
  
  不知道我可以回你吗?

不知道我可以给你发短信么。
  
  一起跑步,向着那一片绿洲。。。
今天有风。跑过一座大型商场,耳边传来噼噼啪啪的爆响,原来是布满商场外观的条幅在风中抖动。人行道上,碎枝落叶铺满一地,环卫工人在紧张的清扫。
好像没有等我跑步结束,大风就住了,东侧天空露出了蓝天和朝霞。久违的蓝天和云彩给我带来好心情,看着尚未散尽的余风吹拂着花园里一位太极拳演练者白色的绸衣,几位年轻人结伴从路口匆匆跑过,我不禁仰望天空,连做三次深呼吸。早晨的空气真爽哪!
大洋彼岸的绿叶,也是一位热爱运动的友,我十分喜欢和她交流。她的文字总给我带来遐想,让我的跑步境界得到升华。还记得今年春天绿叶对我说“迷失在春天的树林”吗?一句话引发我也带着广大跑友们在生态植物园的花间树林里奔跑,花瓣雨纷纷落下,我们在树林里面追逐,那简直是一种美妙境界。昨天我又看到绿叶的纸条,她调皮的说,渴望我们一起跑步,跑向一片令人心旷神怡的绿洲。。。绿叶描写的意境是多么的美妙啊!我也渴望,有朝一日,能够在一片绿洲里奔跑,这一片绿洲也许是一种跑步的思想境界,也许是一处世外桃源,也许是现实中的某个地方。纵然没有机会亲身体验,想想也是巨大的动力。在我所幻想的绿洲里,垂帘飞瀑,春和景明,四下是绿叶、湖水、苔藓和芳草,点缀着原始的、无人打扰的农田村落,人们日出而作,日落而息,安详的享受着与世隔绝的太平生活。在我所幻想的绿洲里,也或者像是一处大海深处或者沙漠尽头的孤岛,这里是一个青青世界,芦苇在风中摇曳,仙鹤从水上惊飞,祥云布满天空,鲜花四季盛开,没有工业文明,只有原生态的自然。我们在绿洲上奔跑,那绿洲,不是别人的,而是我们几个比较稀少的现代人发现的,尚未被现代文明同化的处女之地。
昨天晚上看了央视迎奥运大型文艺晚会,主持人热情洋溢的解说、演员们声情并茂的朗诵和歌手们激情澎湃的演唱,令人陶醉,使人感染。百年奥运,百年梦想,我看到电视里主持者眼中饱含晶莹的泪水,声音略显嘶哑,年轻的歌手们尽情张扬,狂显个性。激动人心的场面,令人热血沸腾,电视里的观众以及电视机前的亿万观众都被这场面深深撼动。是啊,人性都是相通的,发自内心的声音,纵然已经嘶哑,人们听起来依然是那么美妙;释放个性的举止,就算有些夸张,人们依然觉得那是正常和本我的。
我们向往那一片神圣的、原生态的绿洲,剥离现代文明的束缚,回归人类本来的属性。绿叶,过来吧,让我们一起跑步过去吧。。。

  
  请抽空眺望东方的朝霞
今天是难得的晴天。抬头望天,满天蔚蓝,寂静如水,只有东侧一隅的天空充满躁动。五彩的朝霞一丝丝一缕缕,染红一大片天空,映衬城市的高楼愈发孤傲挺拔。
晨跑过后,我来到群英桥头,选择一处制高点,面向东方,一边贪婪的作深呼吸状,一边眺望东方的朝霞。记得小时候有一片课文是这样的:“清早起来,面向太阳,前东后西,左北右南。。。”现在又想起这篇课文,觉得异常亲切。我就像一个早起的孩子,马上就要背起书包,迎着朝阳,蹦蹦跳跳上学校了一样。重温一张白纸一样的童年,能够让我这写满坎坷和沧桑的心灵得到一丝抚慰,让我重新认识自己,不再虚度精彩的日子。
朋友,我们生活在人来人往的纷纷红尘,有没有偶尔会感到心灵的疲惫?我们天天抱怨着没有机会接近自然,可是身边的自然你有没有抓住?你有没有在梦醒时分或者酒醉深处早起一次,来到户外,用心眺望东方的朝霞,反思浪荡的过去,净化美好的心灵?有时候认真想一想,世界是美好的,机会对每个人都是均等的,自然也属于每一个人。上苍对我们每个人都不偏不倚,朝霞属于你也属于我,每个人都有机会获得真实的自然,可不要让那些早起的人独享了啊!
昨晚就要睡觉时收到一条短信,这位朋友加入黎明脚步有几个月了吧,开始是我叫醒的,后来我把他安排给了长春的黎明使者小草。他的短信写得很好,我看得出是用心写的,读来大家听听:
您好,黎明脚步。非常感谢这段时间以来您的黎明电话!每当我懈怠时,让我翻身而起的想法是,不能辜负了这个诚挚的电话。现在我已经形成习惯,每天五点多准时出发晨练,并且按时叫醒两个朋友。是您的执著和诚信感动了我,更坚定了我的信心。通过坚持不懈的锻炼,我已收到了明显的效果,再次感谢您!我是灵宝的一位朋友,如有机会来灵宝,请一定通知我,我想当面好好谢谢您!
  
  晨跑心情,爽得不得了
今天早晨,阴爽的天空有些清凉,心情挺好的。半路上,我从和平街路北跑过,看到路南迎面跑来那个女孩,有着像小蛮王一样的年纪,穿着一身白衣,像是太极服,我见过她不少次了,正在阔步挺胸奔跑。后来我回到小花园的时候,却又看到她和我一样也在不远处压腿。身材匀称、结实,就像n年前我崇拜的一位武侠朋友。虽然没有说过话,凭我感觉,这个女孩还真是个锻炼身体的人,你看她跑步、压腿、甩臂、下腰,样样都做的十分认真。我很想知道,她知道黎明脚步吗?可不可以在周六时候和我们许多人一起跑步呢?我们住的肯定不会太远,如果能够认识她,我想在这么有限的急促的早晨,请她每天指点一下我的太极拳。
不是好些人说晨跑得不好吗?我昨天突然萌发了好奇心,在百度里输入“晨跑心情”,搜一下,找到相关页115篇。使用google搜索,约有245,000项符合晨跑心情的查询结果。在百度搜索出来的页里,相关的文章写得真是好呢!摘录两段,大家共享一下:
—-早晨起来,便急急跑向操场,还不到六点,太阳已经升起来,很妩媚,你不见它周围嫣红的色彩,很象一女子羞怯的笑靥。跑下操场,已望不见太阳,操场地段矮,且东方是浓郁的速杨林,昨天还有人说那是天然氧吧,空气很清新。遮住太阳的速杨林,绿得浓郁,是凝重的色彩。我这才听到鸟的叫声,是欣喜的、清越的,啁啾不止。北面的蛙声也起来了,聒噪了些,但也蛮有情趣。今天是我第三天跑步,第一天,挥洒掉我满腹的幽怨,第二天,便有了解脱般的怡然,今天我已可以用眼赏景,用耳谛听了。真是美妙。我是个善于享受生活的人。正想着,忽听背后有人唤我,一回头,晨练的人多起来,操场已不是我自己的空间。生活何其美好,不要因事业的繁忙,而忽略了享受。
—-为了让老公成功减肥、恢复到玉树临风的青年时代,于是决定委屈我睡懒觉的时间,陪老公天天早晨跑步!今天是第一天,5点就起床了!在我的一再吆喝下,贪睡的猪终于起床,一同投入到清新的空气当中去!早晨的空气还真是不错,我们都穿着整齐的运动装,老公在前面以军人的标准姿势奋勇前行,我则在后边亦步亦趋喘着粗气手忙脚乱地追赶,一直在呼喊着“老公你跑太快啦,等等我啊1老公边跑还边回头笑话我的跑步姿势,恨得我真想一脚将他踢入河中!早晨的河边,锻炼的人很多。秋天到了,正是渍淹酸菜的季节,因此路上多了许多赶着马车进城卖白菜的农民伯伯!跑了一圈之后,我竟然还有力气将老公背起来走了十步,看的身旁路  过的阿姨一惊一咋的,直夸奖我这力气可真大!对女孩来说,这也不知道是该高兴呢,还是该沮丧!真得希望能一路坚持下去,不但身材棒棒,连健康也会如约而至呢!
  
  把早晨的自然装回家里
今天和昨天一样,又是一个大晴天。蓝天上布满变幻成各种形状的白云,一丝晨风从汗湿的背心吹过,使人忍不住抖抖衣裤,好让清凉钻进身体的深处,贪婪的享受一番。太阳也早早的爬在高处,一会儿躲在云彩后,一会儿在半山腰间偷看我们,静静地散发着明亮的光线,只等早晨一过,便要将它火辣灼人的热量撒向无遮无拦的大地。
就像昨天一样,大晴天,必定是个大热天。太阳就像下火一样,办公楼前的轿车都争相停靠在树荫或者楼荫下。那些无奈在阳光下烧烤的车子,就算停上十分钟,车子就会变成蒸笼,如果不开空调,人就没有法子呆在车上。不管是行人还是车子,都在抢着呆在树荫下的位置,树荫和露天的气温相差要有十度以上。办公人员则多数呆在有空调的大楼内,轻易不敢外出。这样炎热的夏日,使人想起“赤日炎炎似火烧”的句子。到了晚上六点多,许多人都争着观看进入21世纪首次可以看到的日全食景观。到了晚上,大地依然灼热,楼下的排挡内,年轻人三五成桌,尽情的饮用冰镇频运动来代替一些消极的娱乐方式吧,每天黎明脚步的铃声,就像一个勤奋的唠叨的保姆,催促你起来锻炼,提醒你关注身体,热爱生活。我们要事业,我们要生活,我们还要锻炼。我们不但要有自己的体育爱好,而且我们还把晨跑当成我们的习惯,就像每天不能少了洗脸刷牙一样,也不能少了几十分钟的跑步。说一千道一万,就像每个人都有惰性一样,每个人也都有热情,黎明脚步就是一个发起人们跑步的哨兵,一旦人们的潜能被激发,晨跑的步伐犹如洪水一般潮涌而来,势不可挡。我们互相带动,彼此相约,用跑步彰显我们的健康和活力,用跑步留住我们的青春。
今天来龙源湖跑步的,增加了身高怕有一米九左右的篮球运动员师苑,还有刚参加工作两年的紫色的风,还有一些虽然介绍过可是没有记住名字的新面孔,人数有近三十人。其实我们在一起跑步,认识不认识又能怎样,我们是不是一个群的又能怎样,我们都喜欢晨跑、晨练,大家喜欢这个团队,愿意随着我们一起跑当然就可以啊,愿意成为黎明脚步的一员我们都是欢迎的呀。如果大家不知道黎明脚步,可能大家各自奔跑,不认识的人都不会打招呼,大家知道了黎明脚步,有这样一个平台,大家多了一些共同语言,加入进来了大家就成为可以说话的跑步的朋友,就会产生坚持不懈养成健康习惯的动力。
在和跑友聊天时就想:其实这个公园每天早晨跑步的人可真不少,我们如果都能大家一起跑,那一定很有意思。人们都有趋众心理,许多人跑比孤独的跑容易产生吸  引力。这样,黎明脚步群既要把聚会和活动组织的更有趣,又不可为了交友而偏离我们朴素的跑步健身的理念太远。人多了,意见就容易分歧,可是跑步健身这是个基点,虽然枯燥乏味,可这是大家可以聚在一起的最初的唯一不变的共同点啊!
我还想说,中年人和老年人,慢跑是强化大家身体器官机能的好运动,尤其是锻炼心脏和增加血液循环的好方法。年轻人呢?用跑步留住你的青春吧,晨跑不耽误你创业,也不耽误你事业上的应酬,又可以彰显你年轻奔放和健康向上的活力。怎么样,那就加入黎明脚步,开开心心跑起来吧!

  
  
  谢谢你的morningcall
清凉夏日,有些像秋天的早晨,想想就十分惬意。何况,我们还要在这早晨里健康跑步,寻找飞的感觉。
早晨一打开手机,就飞进来一条短信息:黎明脚步,谢谢你的morningcall!我连忙回过:你也是我的morningcall,我们赶紧跑步吧!
昨天回了趟老家,听爸爸说,已经连续半月没有下过雨,天气预报说最近一周都没有雨,正在秀穗和结实的秋作物可要恰大亏了。如果再不下来及时雨,那些大豆、玉米、南瓜还有柿子、山楂什么的,恐怕真的要承受旱灾了。署伏天,烤地皮,天气这么热,还不下一点雨,人受不了事小,秋作物过了极限,恐怕就要绝收了。
按说现在已进入雨季,印象中好像前几天还在下雷震暴雨,怎么突然就又变旱了呢?身在城市的我们感受不到,而天天和自然打交道的农民们,总是扳着手指在计算下雨的日子啊!也许早晨的凉风就是强台风“凤凰”给我们带来的,可是也不能给我们带来一些降雨的好消息吗?
可是也不能怨天尤人啊!怨天尤人也不会有什么用的。还是珍惜眼前的机会,能够做些什么就做些什么吧!今天早晨的凉风,使我看到了秋天的影子,炎热夏季是不是很快就要离开了呢?“夏季夏季,悄悄过去,依然怀念你。。。”,我突然想起了这首歌。已经进入阳历八月份了,孩子们的暑假已过了一大半,夏天的燥热还能持续多久呢?让我们再珍惜一下吧,夏季虽说酷热,可也不可多得,萧瑟的秋风不远就要吹过来了呢。
2008年8月7日,奥运会开幕的前一天,大家知道是什么日子吗?“立秋”?是啊,是农历立秋的节气,可是这一天还是“七夕”,中国的情人节呢!远在美国的绿叶,我要专门告诉你,这天是中国的情人节。昨天我还看到市场上开始有宣传“中秋月饼”的广告了。所有这一切都证明,火热的夏季不会持续太久了,秋天马上就要来了。
朋友们,别睡懒觉了,赶快加入早起跑步的队伍,享受夏日早晨的清凉。机不可失,时不再来啊!
  
  明天早上我们路上见!
今天是阴天,可是我们急切盼望的降雨还没有来临。空调、出汗、洗澡、高温成了这几天生活和工作的关键词。快要奥运了,看新闻说,不少国家运动员已经入住北京。天气预报很是关注8月8号,奥运开幕式那天的天气。也许天公作美,能给北京奥运会的成功举办带来吉祥和幸运!
昨天晚上7点半多,我还在加一会儿班,突然手机频频传来短信息。我纳闷了,怎么会短时间同时有这么多信息呢?等我看了几条后才明白,应该是河南电视台那个采访的节目播出了。每次就是这样,报纸还没有收到,电视还没有看到,我的手机短信就提前先告诉我了。
这几天,总有不少加入黎明脚步的朋友给我发短信,写的可好了!由于手机存储量有限,有的短信息,尽管很心疼,我看了以后还是及时删除了,否则影响手机工作。朋友们一些问候的短信,有的几个字就能激发我无穷的想象,意境真得很美0谢谢你的morningcall1是最多的。还有的朋友说,嗨,明天早晨上路的时候喊我!或者说,明天早上我们路上见,你在十字路口等我!或者说,我们在路口转弯处见面,不见不散!这些话语很亲切,虽然是远在天边、彼此不认识的陌生朋友,可就好像是天天见面的邻家兄弟一样!
好啦,读短信。手机尾号0495的朋友说:“送别人健康,向您致敬1手机尾号1121的朋友说:“你人真好,叫人起床跑步1手机尾号6756的朋友说:“黎明脚步不停歇,势必要把爱心接,召唤心灵万人颂,奥运同行来行动1
继续读。手机尾号1124的朋友说:“希望每天能和你一起晨跑,我能加入么?希望在每天早上能够接到你的‘骚扰’电话。”手机尾号7977的朋友说:“您好,刚看电视,也想被您叫醒。我支持您!您既是我的朋友,也是我的领导哈哈,刚才河南民生频道播了您的故事后,很感动,很佩服您1手机尾号3884的朋友说:“明天叫醒我1手机尾号3701的朋友说:“请叫上我吧,哥们!郑州。”手机尾号1032的朋友说:“我要加入1手机尾号6899的朋友说:“偶尔看到你的博客,该怎么称呼您呢?黎明脚步还是其他的呢?很喜欢在路上的感觉,希望您能叫醒我。让我们明天早上路上见吧!毅恒1989。”手机尾号5735的朋友说:“起床跑步吧,黎明唤醒你!我是一名跑步爱好者,每天跑步半个小时。我是黎明使者,你发给我的号码已经收到,我一定好好完成任务,坚持到永远1手机尾号5429的朋友说:“我想跑步,请叫我!我是湖北的。”手机尾号2885的朋友说:“请明天早上  叫我起床跑步吧1手机尾号0002的朋友说:“您好,我也加入晨跑,我是南京1手机尾号4004的朋友说:“黎明脚步您好,听说了你的晨跑行动,我也跃跃欲试,我在福州,可群都满了,能告知其他群的途径吗?谢谢1手机尾号5861的朋友说:“你好,很佩服你。我平常爱打羽毛球,加入你们也不错。能早上叫上我吗?”

  
  蜗牛们,麻雀们,这是我们共同的早晨!
室内是闷热的夜,室外是清凉的晨。一个小时前,这里下了一场雷震电闪的阵雨,下得还不校跑在外面,空气中还有丝丝雨滴,法国梧桐叶子嘀嗒淌着雨水,街道两边房顶上排水管子发出哗哗的流水声。抬头望天,一片黑压压的,远方发白处,一片黑云好似一个孤岛。地上湿漉漉的,行道树坑淹满了积水。从人行道跑过去,不小心踩到了一个没有铺设好的地砖,飞溅的积水打湿了我的鞋子和裤腿。
马路对面过来一个打着伞的大妈,响亮的给那边正在走路的一位打招呼:哈哈,刚下过雨,空气多好啊!我们一道去广场吧!而一位穿着生活中的背心短裤和白鞋的哥们,也在慢车道上不紧不慢的跑步。商业银行的大门下,蜷缩着一位邋遢的流浪人,正翘着二郎腿舒服的酣睡。前面红绿灯旁边,十几位穿着明黄标志服的环卫大姐,手拿扫帚在齐心协力排着马路上的积水。
一路上,一缕缕凉爽的风吹进我的衣服,消除我身上的汗水,驱赶我热闷的心情。耳边鸟鸣不绝于耳,就像清早的晨曲。一辆轿车从快车道飞过,车轮快速击水发出的声音,尤显得早晨的寂静。在小花园里停下,今天这里的人们比往日少,说不定大家还都在家里躲雨呢!我一边拉着单杠,活动着四肢躯干,一边观察满载雨滴的草坪,侧目望去,毛毛茸茸的绿草,平铺一层雾状水滴,如果能用相机拍摄特写画面,一定很美。突然发现一只蜗牛从草坪中爬出来,长长的触角小心的探路,沿着花坛的边缘慢慢的爬行。正要离去时,却又发现一只更小的,也和那只一样。蜗牛的样子也很可爱,只有大小之分,并不能辨别形状和长相有多少不同。
草坪中蜗牛们,合欢树上的麻雀们,你们和我一样,也都醒来了吗?你们是不是也发觉这是个雨后的、空气清新的早晨呢?城里的自然就在这里,不管是蜗牛、麻雀,还是摇动的绿树和盛开的月季,还是我们这些高级动物,我们在自然界中都是一样的生命体。我们热爱自然,离不开自然,本性属于自然,无论游荡到哪里,还都崇尚回归自然。那就让我们尽情享用吧,因为我们醒来了,这就是我们共同的早晨!

  
  心情很烦
阴郁的天空,就如我的心情,压抑烦躁。真不知道,在这样烦躁的心情下,我还能坚持跑步,希望通过跑步来解压,我又需要克服多大的压力?
多年好友,生活中的一句玩笑,他却不理解,别人又拿它上纲上线;那些口口声声珍惜在一起时间的人们,为了自私的利益却总在暗地里卑劣的给你使绊子,以为自己手段高明,却让别人痛不欲生。还记得去年这时候我所经历的“大白鲨事件”曾令我焦头烂额,时隔一年,时光轮回,我却无力摆脱身边的恶人。写这些话,我已经顾不得某人能否看到,又会有怎样对付我的动作?我也只想告诉当前在全国都炒得热火朝天的黎明脚步们,杨树也不是圣人,虽然天天跑步着,却也要花精力处理好来自方方面面的不快。
曾经有一位在论坛上问我:你为什么天天早晨写跑步日记,而且都是激情飞扬?你是吃了千年人参的佟掌柜吗?你生活中就没有烦躁和苦闷吗?此言诧矣,我们都是肉体凡胎,生活在这个社会中,难以逃脱各种不快。可是我要倡议大家晨跑,让大家看到美好的早晨,我当然不愿把牢骚发在日记里让各位给我“分享”。运动解压,运动解压,可有些压力确实难解,但是如果不运动,恐怕就没有当今的黎明脚步了。
美国的绿叶,几乎天天和我发纸条交流。人家深处国外,却多次深入告诉我:“人最需要的是真诚1真诚,真诚!是啊,真诚不是放嘴上说的,不是卖弄狡辩艺术的,而是花费心思来做的。我们当前“八荣八耻”也在倡导诚信待人,真诚的理念和世界是接轨的。然而现实中的朋友,你们有没有碰到过一些小人,打击别人,抬高自己,贬低别人,炫耀自己,身居某位,看不清自己有几斤几两滥发淫威的人?如果有,又摆脱不掉,你们怎么办?也许只有选择委曲求全,那是没有办法的办法。
德国的道佛安曾说过一句话:“别惹我1人们不是被逼无奈,谁也不愿做极端分子。真诚做人,诚信待人,感恩做人,学会超脱,看来我的境界还达不到。但是我不主张凡是都没有原则的忍让,那样也是对所谓的恶人不负责。某某年后,当你回首往事,不要因为自己做过过分的事而悔恨,却能为自己曾经做过一些善事而骄傲!
好啦,打扰了各位的好心情,在此给各位道歉了!

  
  东方今报:黎明脚步全国晨跑
今天是期盼已久的,奥运会在北京开幕。今天早晨是阴天,可是心情好多了。跑在宽阔的马路上,看到迎面奔跑过来两位身穿鲜艳运动衣的年轻女子,我想我会认识吗?呵呵,我们交叉而过时,我并未见过人家。
昨天是农历七夕,被称为中国的情人节。白天我收到不少短信,因为正在工作,我也来不及看,以为是七夕祝福呢!晚上回家后,我发觉短信还真不少。有七夕祝福的,还有相当多加入晨跑的。也有个别人抱着好奇的心理发给我短信,看我能不能回。其实我真的很忙,可是这样的短信,我也不能扫了大家的兴致,我尽量回复吧!实在忙不过来,就只有让各位多等几天了。
忽然发觉有这样的短信。手机尾号1032的朋友说:“黎明大哥,今天看了报纸,让我发现世界有您,这世界就多了一份精彩,遇见您,让我的人生多了一份美丽。如果有您叫醒,我一定感谢您。祝您七夕快乐1手机尾号1116的朋友说:“您又上报纸了大哥,东方今报A09版,特此向您汇报,恭喜您的同时也祝愿咱们的跑友坚持到底,将您的健康精神像奥运圣火一样”传递。。。”
前两天《东方今报》记者采访过我,我真的不知道今天发表了黎明脚步的消息,赶忙上搜索了链接。以下是全文:
“黎明脚步”发起全国晨跑
□首席记者何中有/文图
焦作友“黎明脚步”已经坚持晨跑7年多了,他说,如果有人想晨跑却起不来,只要给他发个短信,他每天早上都可以提供“免费晨跑叫醒服务”。昨天,“黎明脚步”告诉记者,如今,在全国的十几个城市,已有数千名市民加入了他发起的晨跑队伍中。
●○他已坚持晨跑七年多
“黎明脚步”是焦作一位市民的名,现在,他的名叫“夏天的杨树”,很多人都叫他“杨树”或“杨哥”。
和众多普通市民一样,身为焦作市某事业单位,缺乏锻炼。“我19岁毕业参加工作,一直疏于锻炼身体,直到2000年。”“杨树”说,那段时间,由于身体素质下降得厉害,加之工作压力很大,他经常失眠,“把电视节目看完了都睡不着”。
回想一下学生时代,天天都跑步、打球,吃得香睡得香,“杨树”开始了晨跑。
“夏天早上5时10分起床、冬天早上6时起床。”现在,“杨树”每天的生活很规律,起床后洗漱一下就出门晨跑,约半小时后回家吃饭、送孩子上学,然后去单位上班。
●○好习惯“感染”众好友
2006年下半年,和几个朋友的一次聚会,使得“杨树”的晨跑习惯开始“感染”他人。“几个朋友都抱怨  说早晨起不来、身体素质下降等等,我却很自信地说,这些‘症状’我一个都没有,因为我每天都坚持晨跑!如果你们想早起,我可以每天给你们打电话。”得到赞同的答复后,此后的一个月,“杨树”真的开始每天给几个朋友打电话。
一个月后,一个朋友由衷地感叹:“晨跑这习惯太好了,不但能呼吸新鲜空气,还可以让自己的身体全天都是轻松的1
“山阳论坛”在焦作很有影响力,2007年4月16日,“杨树”在上面发了一个“发起晨跑”的帖子,这个帖子很快就引起了友们的关注,不到一周时间,几十个友给他发来短信,要求定制“免费晨跑叫醒服务”。
●○“别人叫醒感觉大不同”
“人都有惰性,不愿早起。即使定了闹铃,往往也自我放松,被‘再睡几分钟’的念头耽搁。”很多友说,如果每天都有人喊自己,效果肯定大不相同。“你会觉得,在这个时刻,远方有一个朋友已经起床锻炼了,自己为何不能做到呢?更何况,如果再不起床,会觉得对不起朋友的一片真心。”
正是在这种奇妙心理的作用下,许多本喜欢睡懒觉的人产生了一种“归属感”,纷纷加入了晨跑队伍。“帖子被广泛转发后,越来越多的陌生朋友给我发来短信。”“杨树”说,这些短信言辞恳切,非常感人,自己每条都会予以回复,这些陌生的朋友大都坚持下来了。
●○“叫醒服务”开始“裂变”
“杨树”把每个发来短信的朋友的手机号码都记了下来.“现在已经有4000多个手机号码,来自全国的十几个城市”。
“越来越多的朋友希望我能叫醒他们,我开始有点力不从心。”此时,以前接受过“免费晨跑叫醒服务”的朋友发挥了作用,他们也和“杨树”一样,变成了“黎明使者”,每人每天都会叫醒一二十个陌生朋友。“这样做的威力很大,就像裂变反应一样,一传十,十传百。”如今,这些有着共同爱好的“晨跑人”,建有几十个QQ群,以便加强日常交流。
●○“黎明脚步”仍在继续
“杨树”说,自己这么做不图名不图利,几乎所有的被唤醒者都不知道“杨树”的真实姓名。看到这么多人在自己的呼吁下开始早起锻炼身体,他已经很欣慰了。
在采访即将结束时,“杨树”说,他希望能把自己的博客地址公布出来,上面有他的电话,如果有朋友希望定制“免费晨跑叫醒服务”,可以与他联系。“黎明脚步”的博客址:■链接《“黎明脚步”宣言》
从小妈妈就说,早起三光,晚起三荒,不要等太阳晒住屁股。
每天早起跑步,呼吸着新鲜空气,总在想,还在睡觉的人都应该起来,  跑步锻炼,沐浴晨风,大好时间就这么白白地睡过去,太可惜了。
不管你住在哪儿,不管你是什么职业,不管你属于哪个年龄阶层,行动起来吧,不要再等待。准备一双运动鞋、一套舒适的运动衣,选择一条合适的路线,随时就可以起跑。早上五点半开始,六点半结束,什么事情都不会耽误。
如果你担心起不来,给我发短信,我可以发短信叫你,也可以打电话叫你,只是,看到是我的电话你别接就行了,嘿嘿。

  
  我想从奥运这一天开始晨跑
现在虽是盛夏,可已接近秋天。记得以前五点半的时候天光大亮,而今天五点半跑出来的时候,看到天空略带暗色,不禁回忆冬季里路灯陪伴我们晨跑的日子。
一个人跑过立交桥,正在一边跑步一边想着昨天奥运开幕式的事情,突然小强从背后追上了我说:看来小强不来,就只有杨树一个人跑啊!我打趣道:可不是,我们今天相约要去龙源湖,以前的时候光我们住处的人集中起来就一大群,今天却只有我一个人,是昨天看开幕式睡得太晚了吗?
看来的确有这个原因哦。小强说,他睡得很晚。一会儿晨风也发来短信说,睡得太晚了,呆会儿还要上班,时间紧,就不来一起跑步了。到指定地点以后,却看到仍有不少朋友过来参加群里的活动。昨天有不少要加入黎明脚步的朋友给我说,请叫醒我吧,今天是个特别的日子,我要在奥运这一天开始跑步!要说,北京在开奥运会,我们黎明脚步群更应在这个时候一起跑步,这多有纪念意义啊!
话说昨天早晨刚上班,我接到了朋友的电话,告诉我黎明脚步上电视了。我说知道啊,河南台上周播出,不过许多人没有赶上看。谁知朋友却说是中央电视台,我说不会吧,没有感觉啊?朋友说,是马斌读报,刚刚读过,还写了一首打油诗呢。果然等一会儿我就接到了好几条短信,还有一位上海的朋友打来电话告诉我是从中央二套看到的。看来这次我又没有赶上,说实话,我真想看看马斌是怎么说的。
今天一块来跑步的人有二十多位,跑起来浩浩荡荡。湖水上面的薄雾升腾,迷蒙着双眼,掩映着远方的楼群。太阳红红的,没有散发的光线。由于天气太热,湖面又宽广,虽然管理方规定这里严禁游泳,也有不少戴袖章的china猫创办了黎明脚步温县群,力争把焦作的晨跑活动影响到她上班的温县。今天回来并参加活动,还拿来了小提琴,在大家互相介绍的时候给大家演奏自己的处女作。释然是群里的才女,是能利用个人特长,最响应我们跑着步并写着日记,用日记督促自己又影响别人的运动型女子,她在山阳时事焦点论坛也和我一样开了帖子,天天写着自己和孩子一起跑步的趣事和感想。china猫和释然虽是小女子,却是我们广大晨跑队员们学习的榜样,因为他们不仅个人跑步,还能做到影响别人。今天释然又带来孩子一起跑步,在休息之余拉着孩子的手,母子俩开心的笑阿转啊,其乐融融,真好!我们等一会儿都要去看释然的跑步日记啊?

  
  运动是留住年轻的最好方法
今天是晴天,可是五点半出门的时候天空很暗。昨天晚上顾不上给住在附近的几位联系,我孤独一人向着群公告发布的牛庄大花坛奔跑。有几个电话没有打通,我一边慢跑,一边继续完成我的叫醒任务。
来到这里,比规定时间还提前十分钟呢。汗流浃背的我一边擦着脸上的汗水,一边四下寻找群里的朋友。在路边小花园的健身器材上,一位穿白色有国旗标志衣服的女孩窃窃问我,你怎么这么脸熟啊?我仔细一看,这不是绿茶吗?我们彼此笑了,原来我们都是近视眼,都没有戴眼镜,真是玩大了,幽默之至!少等片刻,在体育馆集合后赶来的朝阳和一战他们也到了,我们开始向后山进发。
许久没有来过这里了。经朝阳提醒才想起来,从群里组织汶川大地震捐款那次至今都没有再来过。红红的太阳悄悄的挂在树梢,从山林里吹来的野风清凉彻骨。不少上山更早的人已经迎着我们的面开始返回了。昨夜好像下了雨,路边的灌木和小草上挂满了露珠,阴郁的树丛里缥缈着潮湿的空气。
今天来的朋友有十几个,不少人都是第一次来。我们沿着土路和斜坡攀爬,在灌木丛里穿梭,来到自然形成的山坡平台、石砌院落和矮墙草场,和天天来这里晨练的游人交流,站在高处双手拢嘴向着山下呐喊,然后一起在平坦开阔的下坡路上奔跑。大家都在议论,外表时尚潇洒的失忆,虽已逾不惑却貌似豆蔻小丫,青春不败的秘诀应该给她的瑜伽和运动大有关联。我们感叹道:谁都有年轻,谁都要长老,我们挡不住岁月的流逝,唯有运动是留住年轻的最好方法!
这几天收到不少短信,读几条吧。手机尾号1084的朋友说:“我不知道天天是不是你叫我的,但我谢谢你,我会坚持的。现在我每天跑二十分钟,打三套太极拳和两套剑,本来有时候偷懒,现在是你的坚持鼓励着我,你每天的两声震铃是我的动力。”手机尾号0432的朋友说:“你好,我是长沙的,跑过很多次,中断过很多次,还是需要大家一起跑才能坚持。请叫上我一起跑吧1手机尾号5695的朋友说:“我也很喜欢跑步,希望你早上能叫起来我。我希望在你的帮助下能够坚持到永远。虽然不认识,想通过跑步让我们成为朋友。”手机尾号1032的朋友说:“今天早晨我跑步回来时候还给我老公说,也不知道这么多人你怎么打过来电话。老公开玩笑说,要打一百个电话早上哪还有时间跑步呢?所以我不知道你是怎么办的。我很想当黎明使者1手机尾号5327的朋友说:“我是在电视上看到你的,上搜到的电话。如果你还在用这个号码,请你也叫醒我吧!谢谢1手机尾  号5588的朋友说:“只要你不放弃,我永远不会放弃。我不想当永远的半途而废者,我想减肥,我想坚持着跑一段时间,这算不算我再次开始跑步的宣言?我住在郑州市,想要有跑友陪着我跑。”手机尾号2723的朋友说:“你好黎明大哥,我是山东人,现在深圳工作,我在络上看到关于你的报道,我也想成为这个家庭一名成员。我愿做黎明使者,我也创建了深圳群,让我们带动更多的人。”手机尾号3080的朋友说:“早晨跑步好,可我就是有点懒。帮帮我吧,明晨我想和你们一起跑1手机尾号5868的朋友说:“我是郑州的,我申请加入黎明脚步1手机尾号0226的朋友说:“我在百度时尚吧看到别睡懒觉了起来跑步吧我叫你的贴息,可是我起不来哩,周围同学都用各种方式叫我起床,你能帮我吗?”手机尾号1011的朋友说:“黎明脚步你好,我是从报纸上看到关于你的消息,以前也喜欢跑步,希望能加入你们的队伍。扎西德勒1

  
  你是黎明使者吗?
今天早晨,可以说是蓝天红云。高高的蔚蓝的天空,一片一片、一朵一朵、一缕一缕的浮动在天上的,都是橙红色的云彩。以前看到的是蓝天白云居多,顶多是东侧天空太阳附近有些朝霞,然而今天整个天空上的云彩都是红色的。我专门看了,东侧是很多的鱼鳞状的小云彩,蔓延到头顶的是貌似被风吹散的大块云彩,就连最西侧的天空,云彩也是红色的。我们都知道北京奥运传递的是祥云火炬,可是大家知道祥云是什么吗?见过祥云吗?我觉得今天我看到的这样的天空和云彩就应该是所谓的“祥云”吧!如果留心的话,今天早起和晨练的人应该都能看得到,这样的机会还是比较难得的。
“嘀嘀”两声,刚刚收到的一条短信息:“感谢黎明使者天天叫我1这让我决定了今天跑步日记的题目。是啊,不少朋友在享受着叫醒服务,大力夸赞其激励作用的同时,有没有想到过这是默默无闻的黎明使者在奉献呢?“谢谢黎明使者,感谢黎明使者1这朴素的直白的话语,包含了人们对黎明使者的崇敬心情。早晨跑步之前,花上三五分钟,用举手之劳拨打几个不一定认识的朋友的电话,虽然无言无语,可是彼此心领神会。这种每个人都能做到的事情,大家都去做了吗?下定决心了吗?坚持了吗?真正想通了吗?
人们都说,天天跑步的人有毅力,了不起。可是我觉得,不但自己天天跑步,而且还能够影响别人的人,更了不起。哪怕你就影响了一个人,你的品德也是崇高的。我们表扬我们的黎明脚步群的各地的群主和管理员们,表扬有勇气写跑步日记并且把它贴出来的人,就像china猫和释然,以及现在的山东群、沈阳群、郑州群、福州群、焦作群等管理员们,他们都是在用自己辛苦的工作,默默无闻奉献他人。我觉得,单单为了自己的健康而跑步是动力,如果能够既为自己又为别人那就更高尚,而且说是为了别人其实还是充实愉悦了自己的身心。我们处在这个和谐发展的年代,应该有更高一些的觉悟。
广大跑友们,我们有时候应该问一下自己:你除了自己跑步健身,你还影响了几个人呢?你做到影响别人了吗?你是黎明使者吗?你已经觉醒了,那就赶快也把身边的人叫醒吧,能够叫醒不认识的人就更了不起了。你说呢?

  
  黎明脚步,为奥运加油!
昨天傍晚,我坐车返回焦作,发现天上下着瓢泼大雨。我和别人伙打了一辆的士,公路上没膝的积水使得的士在大雨滂沱中艰难的行走。今天早晨,天仍然在下,听我在这里给大家讲黎明脚步的故事吧!
这两天,为了配合河南电视台采访,忙得我跑前跑后。更令我感慨的,是黎明脚步群的管理员和热情的黎明脚步队员们,大家积极配合,兴致正浓,以积极向上的姿态参加黎明脚步活动,谨以这种方式支持正在召开的北京奥运会,向夺取金牌为国争光的奥运健儿祝贺,加油!
昨天早晨,虽然天空阴沉,可是我们心情却异常激动。为了展示焦作黎明脚步群的良好形象,给全国各地市树立榜样和做好示范,经常参加黎明脚步聚会活动的老队员和新队员们都认真对待,珍惜这次电视台宣传的机会。大家克服不是双休日、工作紧张的困难,从四面八方汇聚到龙源湖公园参加黎明行动。在这里,请允许我代表广大队员,感谢为了组织好活动前后辛苦张罗的群管理员朝阳,还有主动担当召集人、认真履行职责的群主和管理员小强、晨风、加贝、芯鑫和马可波罗,还有主动承担活动摄像任务的遨游、一战大哥、神鹰,还有小蛮王的姐姐海贝壳和她们的妈妈,还有专程从博爱赶来的云儿他们的四个同伴,还有绿茶、平淡、释然、砂石、烟姐以及众多我没有点名表扬的老队员新队员们。时至今日,黎明脚步已不是我一个人,黎明脚步已经成为一个团队,黎明脚步是我们晨跑人共同的名字,黎明脚步叫人晨跑的精神正在广为传播。我能看到今天的景象,感到十分欣慰,杨树诚挚的感谢大家了!
这两天,我趁着黎明脚步被采访的机会,跑到博爱月山寺看到了云儿他们四个,还跑到了孟州看到了八岁就坚持晨跑并且做黎明使者的小男孩,还跑到郑州看到了黎明队员小杨和小孙。虽已通过短信交流过,也已经电话叫醒晨跑过许多次,可是我与这些朋友都是第一次相见。大家兴奋的和我寒暄留影,戏称终于见到了久违的传说中的黎明脚步,可我也是怀着激动和渴望的心情和大家相见。呵呵,有朝一日,你终于见到了天天都要叫醒的朋友,你能不激动吗?我们在感叹之余,都觉得这样的活动太有意思了,真是值得我们费些心思,把它当成一项事业好好发展下去。试想一下,就拿郑州来说,少说也有一千多个朋友加入黎明脚步,可是大家都在幕后悄悄的晨跑,默默地坚持,谁也不认识谁,谁也不知道谁,也许会抵挡不住枯燥和烦闷而半途而废。如果都能像我们焦作市一样,定期组织一起跑步,大家从神秘的幕后走出来,成为实实在在的跑步人,我们以跑步  的名义健了身交了友,充实我们的生活,增添生命的色彩,我们何乐而不为呢?
昨天我们在龙源湖跑步结束时,我们站在一起,由唯一指挥我们统一喊起口号:“黎明脚步,为奥运加油1在孟州,我还对坚持跑步的八岁小男孩说:“坚持跑步,长大了学习刘翔,争做奥运冠军1我们去不了北京,作为热爱运动的黎明脚步人,就让我们积极行动起来,通过身体力行来影响身边的人一起跑步,以这种方式为奥运加油,祝愿中国体育健儿多拿金牌吧!

  
  黎明脚步听到人们心灵的声音!
阴天,这次大的降雨,给我们带来十分凉爽的气候。已经八月中旬了,昨天晚上的北京奥运赛场上,中国队已获十七金,名列金牌榜榜首。但愿舒爽的天气能够给运动员们带来好心情,为中国多拿金牌,保持这个好势头,别让其他国家超过咱。
这几天,我接到一些朋友们言词真挚情真意切的短信。他们告诉我,不是为了追风,也不是为了时髦,真的想要养成一个良好的健康习惯。“我想跑步,希望你这个好人帮帮我1本来崇尚轻松愉快跑步、做黎明使者的我,忽然感到肩上的责任是如此的重大。我并没有想做什么好人,也不刻意要求自己学雷锋,可是朋友们的言语给我一种颇为沉重的感觉,让我重新审视黎明脚步的意义:一切为了自己是现实的,能够为别人做些什么是崇高的。叫醒别人起床跑步还有更深刻的内涵呢!
昨天郑州三群的群主分开旅行说,应该学习和发扬黎明脚步的精神。我觉得,黎明脚步能够把人从漫漫长夜中叫醒,也好像把人从平庸失落的生活中叫醒,能够让人重新燃起希望的曙光,激发进取的信心。黎明脚步倡议大家做黎明使者,每个跑步人能够叫醒其他人,产生裂变,这本身就说明仅有自私是不够的,还要有一种奉献精神。跑是人的本能,要不也不会有“范跑跑”一说。当人遇到需要跑的时刻,这种原始的行为就会不受约束的释放。跑还是现代人忙的象征,跑来跑去,跑前跑后,跑工作,跑江湖,这里的跑引申为更为广泛的含义。清早起来,迎着第一缕阳光,在街道和公园里奔跑,思想进入某种高深的境界,为一天的生活和工作开个好头。由于起得早,和太阳一同醒来,一同上路,可以优先看到自然万物的变化,感受一日之晨的生机。黎明脚步,黎明叫醒,黎明跑步,之所以有着更深刻的意义,不就是因为除了运动健身之外,还存在这样一些因素吗?
“起床了!太阳晒住屁股了1这是小时候妈妈说给我们的话。可是现在,黎明使者们要承担这个叫人起床的角色,是不是让人有一种亲切感和归属感呢?有的朋友说,多少年来,都没有人管过我起床的事了,现在听到别人能够叫我起床,倍感亲切。换位思考下,人家需要黎明使者叫醒,央求别人管理自己的私事,黎明使者们也觉得无尚光荣。现如今,真正能够跑到人们心里去,帮人们做些渴求的事情,是很难得的。就算不用什么“高尚”“奉献”的字眼,起码也应该算是行善积德吧!
“我要跑步,叫叫我吧1“我要跑步,帮帮我吧1“我想晨跑,可是起不来,请你叫醒我吧1这是发自人们心灵的呐喊,没有半点虚伪和做作。黎明脚步有幸  听到了人们心灵的声音,广大黎明使者做的就是神圣的、贴近人心的事。我们从不相信什么救世主,我们却可以用我们善良的人之本性,呼招人们跑步健身,关注生命和健康,呼唤人性的回归。
请大家放心吧!只要你愿意跑,我就永远叫下去!事实上,真正跑起来的你,也会更加领会黎明脚步的精神,也必定会由被动参与变为主动叫醒别人的黎明使者。孔子曰,人之初,性本善。团结互助充满爱心的社会令人憧憬,崇尚美好和谐生活是我们的共同愿望!
  
  黎明脚步已得到大家公认
今天是阴天,有风,很凉爽,使人感到秋天快要来了。十字路口有一些烧纸的人,祭奠逝去的亲人,好像农历七月十五都有这个习惯吧!
昨天,黎明脚步资深成员一战到底大哥分别在山阳论坛和博客上跟贴称:黎明脚步已经达到大家的公认,它使每个酷爱晨练朋友的身体健康、精神愉快。希望老队员一如既往,欢迎新队员踊跃参加。祝愿我们每个队员身体健康,黎明脚步群越来越壮大。我们为奥运加油,为中国奥运健儿取得好成绩欢呼!
好事情总要得到大家的公认。黎明脚步是倡导大家晨跑健康的,不图名不图利,纵然会有个把人说句风凉话,但是好事情终归是好事情。晨跑自古就有,不是哪一个人发明的,也不是为了哪个人而跑的,我不过是用自己的切身体验现身说法告诉大家,晨跑有益健康,晨跑习惯能够养成。我们与其把时间和精力浪费在虚度、酒醉、抑郁、抱怨等无聊的事情上,倒不如实实在在为自己的身体做些什么。就算这叫做跟风,但总归不是盲从,说什么哪,我们不是还锻炼身体了吗?
昨天还和黎明脚步群小强聊了群里的事情。我认为,黎明脚步群是大家的,管理员是为大家搞服务的。管理员们都很费心,花费了大量的精力,目的是想把群里的事情管好,给群里的队员们活动和聊天创造更加宽松的环境。升级群空间、对群进行分类、根据区域进行人员调整,变着法儿调动大家积极性,举办一些活动,这些事情不但花费时间,甚至有时候还需要贴钱。我深信,群管理员们付出的一切,群里的成员们心里是有数的。黎明脚步的发展,离不开管理员们辛苦的劳动。没有管理员的付出,广大成员们还是各跑各的,哪能见到今天这么多热情洋溢的面孔呢?
说起群的管理,各地都有高招。我看到郑州三群专门创建了群博客,用户名和登陆密码向群成员公布,欢迎群成员踊跃写搏发文。还有的群在百度开创了黎明脚步吧,鼓励大家在贴吧发贴交流。黎明脚步温县群在百度温县贴吧模仿发贴,既宣传自己,又跟大家提供交流平台。黎明脚步平顶山群等分别在当地论坛发贴,或者开辟专栏,给大家提供交流的空间。还有的群利用群空间开展活动,鼓励大家发图片、写日志。有的群成员也能够利用络积极发贴跟贴,既能够展示自己的文采,提高写作水平,又能够通过文章影响别人,煽动和鼓动更多的人加入晨跑队伍,比如释然、红叶小檗、青莲一世、名乐、一战到底等。上次焦作电台的记者说,黎明脚步现在能够如此轰动,只是自己跑步和电话叫醒恐怕还不行,跑步日记也起着非同一般的作用。络有大量资源,闲着  也是闲着,我们应该充分利用。百度焦作吧,百度贴吧,腾讯q吧,各大站和地方的论坛以及群空间博客等等,我们要利用这些平台广为宣传这件好事。在这里,我要倡议大家多些文章,文章长短、水平高低都没有关系,利用互联发帖子、发图片,让广大民都能看到黎明脚步活动的身影。
还是那句话:跑步自古就有,哪里都有人跑步,可是黎明脚步的不同之处,就在于黎明脚步不但自己跑步,还影响别人。广大黎明队员们,大家都这样要求自己吧!咱要跑,还要叫醒别人或者拉上别人跟咱一起跑!你影响的人越多,你的成绩就越大!我们能不能开展个竞赛呀?

  
  叫醒和跑步是黎明脚步的主题
上周回老家,看到村里的人们开始忙着打核桃,难道是白露的节气快要到了吗?如今接近秋天,秋高气爽的感觉提前就来了。夜晚睡觉,躺在竹席上,有一种冰凉的感觉。特别是后半夜,凉风从窗外吹进来,这种自然的夜风酷比空调里吹出的凉风,夜里睡得真是舒服极了。
群公告说,今天大家继续跑向龙源湖。五点十五分跑出家门,小强来电说已经在前面的路上了。我抄近路向万方桥跑去,一边用小灵通叫醒遥远的朋友。天上的云彩一片一片,被朝霞染成了橙红色。蓝天寥廓,尤显高远。快到龙源湖的时候,我看到了从焦东路赶来的名乐和绿茶他们。
我们在夸父逐日雕塑下集合,不一会儿就来了二十多位朋友。朝阳为了不耽误上班,就骑着车子赶来。我们一群人围绕美丽的龙源湖跑步,湖光山色,蓝天红霞,路边的月季花竞相绽放,树下的小草碧绿如毡。以能跑快跑著称的小强追上我,商量说能否组织一些能跑步的人来龙源湖搞个跑步比赛,围绕公里的环园路跑十圈。我认为也可以搞些比赛增加跑步乐趣,但是要确保安全,量力而行。趁着天上美丽的云彩,我们几个人并排跑步,请一战大哥从特殊的角度给我们拍个跑步的照片。
听朝阳说,一些朋友没有叫,就不来了。还说,芯鑫写了日记,曾因跑步改善了婆媳关系,可是今天因为要看孩子没有能来。还说,跑步很单调,如果能够定期搞个外出游玩之类的活动,可以聚集人气。还说释然已经联系了一个沁北电厂的线路,如果可行可以公告大家参与。还有一些老队员们说,参加聚会的朋友,不少都是爱玩的人,如果仅仅是单调的跑步,不一定能够把大家吸引得祝需要有一些丰富多彩的活动,来凝聚黎明脚步群的人气。
我十分感谢黎明脚步群各群主和管理员们的努力,我也十分赞同大家的观点,只是我太忙,顾不上操这些心,但是如果可以,我会尽量积极参与。作为群的管理问题,如果大家询问我,我有我的建议,我需要站在全面的角度考虑问题,可是具体操作还是靠管理员的辛苦。
我还要善意的提醒各群主和管理员们,要牢记黎明脚步群的主题,知道大家是为什么而来的。不可因为人们踊跃加入就沾沾自喜,忘乎所以,想踢谁就踢谁,要时刻保持谦虚待人的态度。大家抱着美好愿望来的,不要让大家失落或者怄气离开。是的,我们都是在义务奉献,没有任何人给我们开工资,但是也要对得起大家的信任,引导更多的人积极参加健康跑步,特别是把那些来到群里正处于迷茫之中的朋友的积极性调动起来,鞭策他们变犹豫为参与,变妥协为坚持。我们坚  信,我们是在做好事,哪怕多叫上一个人,就算跑了一天,人家也会感激我们,而不是骂我们!
“别睡懒觉了,让黎明脚步叫醒你,在远方陪你晨跑1叫醒和跑步,这是黎明脚步的主题,这是众多朋友参加黎明脚步的初衷。众多新朋友加入黎明脚步群以后,群主和管理员们要积极向大家宣传黎明脚步的理念,为大家解难释疑,如果新队员需要叫醒,群主和管理员要主动公布号码,充当黎明使者的角色,承揽起叫醒任务,这些工作是维系黎明脚步活动的原始动力。吃喝、娱乐、休闲的群有很多,心血来潮的人都可以创建,可是随着组织吃喝娱乐休闲活动的增多,最终难逃没有新人加入和走向庸俗的命运,那当然这个群也不能再叫黎明脚步群了。如果要把黎明脚步群演变成了远离主题的其他休闲娱乐群,大家的眼睛是雪亮的,那这个黎明脚步群管理员也太不称职了吧0yindang的群有很多,而健康的群只有这一个1这是福建一群的一位朋友为了阻止别人发无聊的图片在群里说的。各群主和管理员们,我们要对得起大家对我们的信任,特别是组织活动后人员越熟越要提高警惕,力争把黎明脚步群营造成一块保持清新健康向上风气的净地。怎么样,为了热情参与的朋友们,让我们一起努力好吗?

  
  黎明脚步只有起跑线
好凉爽的酷似秋日的夏夜,彻夜清凉,万籁俱寂。早晨起来,精神抖擞,神清气爽。虽然天空还有些黯淡,可是正好应了早起的人们吃的是小锅饭的概念,多数人还没有醒来,我们就要开跑啦!
在塔北路,四面八方的人流汇集于此,熙熙攘攘,犹如去赶早市。这哪里是赶早市,却是爬山晨练的人群,有老有少,有男有女,穿着打扮不同,形态仪表有别,风度各异,姿态万千。我沉着慢跑在人流中,一个个超越身边的行人,从略带上坡的公路上向上跑。人们各自兴奋着、奔走着、寒暄着、运动着,山上吆喝着,山下应答着。没有任何人组织,没有任何人发令,为了一个共同的晨练的目的,大家有了机会彼此碰撞、彼此接触,走到一起来了,也找到了同一个聊天的话题。这早晨的时刻,不就是人们向往的和谐社会的缩影吗?
追上了平淡和绿茶,忽然听她俩说,今天的天空怎么这么美呢,杨树你还不赶快照相?我抬头望天,只见蓝色铺底的天空上,漫天都是一朵一朵红色的云彩,急忙向东太阳曾经升起的地方寻找,却没有看见任何太阳。是啊,我们分析说,莫非是东侧莫大浓厚的黑幕遮挡了初升的太阳,而霞光却从黑幕的上方照耀到了漫天的云彩,使得整个天空目所能及之处,统统都是红色的云彩。其中头顶偏向西南一侧,数片积云连成一片,外侧形成一条红色明亮火烧闪光的边缘,犹如盘踞在天空的龙尾。向北看,遥远的缝山针雕塑被两侧的祥云围绕,崴嵬壮观。片刻工夫,又向东看时,只见本来严实的黑幕撕裂了一处红色的小口,犹如大海中的一个神秘的孤岛,使人忍不住仔细寻找,想要探个究竟。
在这样美丽的天空下,我们一行沿着缝山针公园的园内大道奔跑,从挨着山脚的窄小水泥路跑上高处,在被紫穗槐和盐肤木的包围的绿色小空地停留赏景。不知谁在说,这里真好啊!与经常去的龙源湖公园相比,多了几分自然和原始,就如同一个植被葱郁的森林公园。
昨天晚上,我收到了一条短信,询问我跑步从现在开始,到什么时间结束为好呢?虽然已经回复过了这位朋友,可是今天早晨一路跑步我还一直在想:黎明脚步呼招人们早起跑步健身,早跑早受益,可这要跑到什么时间结束,难道还有停下来的期限吗?我想,黎明脚步也好,黎明跑步也好,我们只有起跑线,没有所谓的终点。既然你加入了黎明脚步队伍,那么你就跟随黎明脚步一直跑下去吧,不要打算停下来,因为“能跑就跑”就是黎明脚步是否坚持跑步的标准。“能跑就跑”解决大家有事不能跑的问题,那么除此之外,就让我们放开脚丫子,一路跑下去吧!  

  
  两家媒体同时宣传,黎明脚步很忙啊!
昨天虽然是星期天,可是我却忙得很。白天,华西都市报一篇特稿发表了黎明脚步的消息,大部分都是四川的朋友加入黎明脚步。晚上,正当我全力安排这些四川朋友时,却接进来不少河南朋友的电话和短信息,经有的朋友告诉我才知道,原来是河南台制作的那个新闻刚刚播发了。电视台的小韩记者,不是说要提前告诉我的吗?怎么又没有让我赶上看呢?那天参加跑步和配合采访的黎明队员们,你们看到了吗?
每次有媒体宣传,我是有高兴又着急。高兴的是黎明脚步借助媒体的力量,队伍在一天天壮大,又有不少新朋友加入团队,可以充分发挥各地黎明脚步群的力量了,着急的是我很忙,短信息和电话太多,我会怠慢这些积极要求加入的新队员们。所以如果大家有幸能够在这里看到我的这篇跑步日记,还希望大家能够理解。哈哈,每次都是这样,一听说这件事情就激动不已,还有个朋友给我说为了等叫醒电话,激动地一夜都没有睡觉。我还是想要劝告大家,晨跑需要激情,但是重在养成一个好的生活习惯。好习惯要坚持到永久,今天不能开始,明天也行,后天还行,大后天也中。。。我们有一句话叫什么来着:“只要能开始,永远都不晚1所以,除了各地黎明脚步群主和管理员替我分担一部分外,大量短信都集中到我这里来了,希望大家给我些时间,我肯定不会遗忘任何一位发给我短信的朋友的。那次《大河报》发表时,我不是用了一个月才把两千人安排到位吗?在更加科学的管理方法诞生之前,还是让我按部就班的这样慢慢安排吧!我还要照样坚持晨跑,写跑步日记,做我的工作和事业,我们都别急,好吗?
百忙之中挑着读些短信吧,让大家也感受感受。手机尾号7375的朋友说:“杨树哥,我天天想晨跑,刚从震区支教回来,家就在四川。马上要考GRE了,受你的触动浩大,你们真的能叫醒我吗?这样会不会很麻烦啊,我叫恬恬,四川广汉人。”手机尾号7567的朋友说:“你好,杨树大哥。刚在华西都市报看到关于黎明行动的事情,我33岁,因运动少最近身体不适,差点住院。很希望加入你们的组织,请允许。凌。”手机尾号8740的朋友说:“你好,我是一个很胖的家伙,看到新闻后我想加入到你们的晨跑行列,希望在你的感染下我减肥成功1手机尾号0390的朋友说:“我是焦作一位18岁女孩叫久久,现在非常胖,身体素质急剧下降,想减肥,但早上就是起不来锻炼,麻烦你以后早晨能叫叫我。”手机尾号0802的朋友说:“请问是黎明脚步吗?我刚刚看过电视,我一直想跑,定闹钟  老是随手关掉。我想加入,我是辉县的。”手机尾号8799的朋友说:“你好黎明脚步,我和儿子都想参加黎明叫醒活动,我是郑州的。”手机尾号4481的朋友说:“你好,我从电视上看到黎明脚步的节目,我一直想跑但没动力,我是郑州的朋友,我们这边有集体活动吗?总感觉一个人跑傻傻的,大家一起跑就很有动力了。安安。”手机尾号8912的朋友说:“你好,前几天我就在电视上看到说晨跑的报道,但是你的号码显示快没有记祝我住在郑州绿城广场附近,从明天起开始叫我吧1手机尾号2590的朋友说:“请问你是黎明脚步创始人,QQ夏天的杨树那位吗?我曾是一位运动员,酷爱体育,喜欢跑步。你这个想法很好,我愿意加入你们的团队。我是郑州的。”手机尾号0647的朋友说:“你好,我和我哥哥也喜欢跑步,但是看了节目以后我们又增加了许多兴趣和爱好。我是新郑的朋友,希望电话叫醒我。”手机尾号0849的朋友说:“我也是刚刚才知道这个活动的,以前我都每天好想起来晨跑,可最后还是懒啊,我也想让你每天电话提醒我一下,谢谢1手机尾号4160的朋友说:“你好黎明脚步,刚看了电视,你的精神很伟大,我很敬佩你,我是原阳县城的。也想加入进来锻炼身体1手机尾号9241的朋友说:“黎明脚步,我想加入你的队伍,克服自己爱睡懒觉的坏习惯,望你能成全我,谢谢1手机尾号8131的朋友说:“杨树你好,我叫玻璃绿,刚看完电视,为你的健康号召加油,我代表懒人感谢你1手机尾号1210的朋友说:“黎明脚步你好,知道了你的事给我很大动力。没有想到了雷锋又回来了。我以前的晨跑没有坚持下去,希望你能叫醒我。”手机尾号2724的朋友说:“杨树你好,我要晨跑,请给我动力1
  
  黑暗的天空没有一丝光亮,我不知道黎明什么时候才能来到?
  从小妈妈说:早起三光,晚起三荒,不要等太阳晒住屁股,心里还在打着小算盘,要是我早开始几年多好啊?
跑步能够增强体质,抵御疾病,改善睡眠,调节心理,因为你悟出的道理,比我自己总结出的道理更有说服力,我是何等的高兴啊!

,不可因为人们踊跃加入就沾沾自喜,忘乎所以,想踢谁就踢谁,要时刻保持谦虚待人的态度。

夫妻生活也能很幸福,夫妻生活中男女应如何“分工”合作

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  夫妻生活也能很幸福,夫妻生活中男女应如何“分工”合作
  

夫妻性生活中男女应如何“分工”合作

性活动该由谁发起?

某些夫妻习惯于角色的分工,有的丈夫认为应该对妻子的性需求负责,于是,“不论何时何地,只要她有要求,我就会满足她,从不拒绝她,重要的是彼此的理解和尊重,要努力调动自己的性主动意识,发掘对方的性潜能,通过坦诚的交流,了解彼此的性敏感区,适合的姿势、前戏的方式等因素,尽量使双方的性需求达到一致,

一般而言,丈夫年轻时妻子可以通过改变环境、分散注意力等给过热的性反应降降温;而妻子年轻时需要丈夫说说情话,时常拥抱等帮她的性反应升升温,这样摸准双方的“性脉搏”,从而达到性生活的和谐。
  

夫妻之间的性生活应该有分工,当然分工的前提,尊重才是最重要,在尊重的前提下分工合作,大家做好彼此分内事,你会知道,夫妻生活也能很幸福。某些夫妻习惯于角色的分工,有的丈夫认为应该对妻子的性需求负责,于是,“不论何时何地,只要她有要求,我就会满足她,从不拒绝她。
  
夫妻生活也能很幸福,夫妻生活中男女应如何“分工”合作
  

夫妻之间的性生活应该有分工,当然分工的前提,尊重才是最重要,在尊重的前提下分工合作,大家做好彼此分内事,你会知道,夫妻生活也能很幸福。

夫妻性生活中男女应如何“分工”合作

性活动该由谁发起?

某些夫妻习惯于角色的分工,有的丈夫认为应该对妻子的性需求负责,于是,“不论何时何地,只要她有要求,我就会满足她,从不拒绝她。”也有的丈夫认为性是由男人决定的,只要自己高兴,妻子就能满意,不曾考虑当时双方心情和身体状况。这是被角色分工过分限制和束缚的结果。

其实,在性生活中的角色应该有一定的分工,但不能过分的限定。重要的是彼此的理解和尊重,要努力调动自己的性主动意识,发掘对方的性潜能,通过坦诚的交流,了解彼此的性敏感区,适合的姿势、前戏的方式等因素,尽量使双方的性需求达到一致。

尽管双方的性需求达到一致时,性生活会有一定的规律性,但并不是恒定不变的,它随双方情绪的好坏、性欲强弱、身体状况、环境条件等因素的变化而变化,应该存在一个调节机制,使双方的满意度达到适当的平衡。

一般而言,丈夫年轻时妻子可以通过改变环境、分散注意力等给过热的性反应降降温;而妻子年轻时需要丈夫说说情话,时常拥抱等帮她的性反应升升温,这样摸准双方的“性脉搏”,从而达到性生活的和谐。

啪啪啪时到底谁在上面?,回复“上面”就能看到答案。

  

夫妻之间的性生活应该有分工,当然分工的前提,尊重才是最重要,在尊重的前提下分工合作,大家做好彼此分内事,你会知道,夫妻生活也能很幸福,”也有的丈夫认为性是由男人决定的,只要自己高兴,妻子就能满意,不曾考虑当时双方心情和身体状况,重要的是彼此的理解和尊重,要努力调动自己的性主动意识,发掘对方的性潜能,通过坦诚的交流,了解彼此的性敏感区,适合的姿势、前戏的方式等因素,尽量使双方的性需求达到一致,

尽管双方的性需求达到一致时,性生活会有一定的规律性,但并不是恒定不变的,它随双方情绪的好坏、性欲强弱、身体状况、环境条件等因素的变化而变化,应该存在一个调节机制,使双方的满意度达到适当的平衡。

鸟栖战平名古屋,【足彩日记】周末的比赛不输钱都已经是万幸了

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  鸟栖战平名古屋,【足彩日记】周末的比赛不输钱都已经是万幸了
  早上起来打开比分直播,这比分真的是吓老子一跳,瑞典超四场比赛全部打出平局,巴西甲03:00五场比赛,打出三场1:1平局,由此可见,本场比赛的热度都在米内罗一方。
  早上起来打开比分直播,这比分真的是吓老子一跳。
无论是下午的抗日,还是晚上的挪超,还是大半夜的巴甲,这比分真的是坑到没朋友。
昨天的日职联不乏强弱对话,本赛季表现最弱的甲府风林对阵最强势的鹿岛鹿角,主场受让一球/球半,3:3逼平对手;磐田山叶对阵川崎前锋,也开出客队让半球/一球的大盘口,最终两队1:1握手言和;浦和对阵大宫松鼠,一球/球半深盘最终两队2:2战平;近期强势的大阪钢巴主场也被福冈黄蜂逼平。另外,广岛战平横滨,鸟栖战平名古屋,六场平局,8个下盘。
不仅日职联,其余比赛平局也偏多。瑞典超四场比赛全部打出平局,巴西甲03:00五场比赛,打出三场1:1平局。
这比分谁能想到呢?这要是想到了全选平局容个错串一起…..那酸爽!啧啧!
幸好昨天的埃尔夫斯堡vs哥德堡我防了平,赢的不多但是至少也没亏。
今晚只有四场比赛,在昨天很多人大黑的情况下,我认为庄狗可能会在周一继续追杀输上头的赌狗,我不认为晚上是重注的好机会,稳中求胜是今晚杀庄的基调。

米内罗竞技vs科里迪巴

从战绩来看,米内罗主场战绩出色,米内罗在连续两轮客场仅得1分的情况下,米内罗今坐镇主场必然成为热门,反观科林蒂巴客场战绩一塌糊涂,近10战1胜3平6负。在历史交战里,米内罗也稍占优势。由此可见,本场比赛的热度都在米内罗一方。但从赔率上看,赔率根本不看好此战的米内罗,一球高水盘的上盘拦不住米内罗赢球的热度,更何况还有高水可以博,目前来看很多公司甚是有降盘的举措。我不认为博彩公司会在上盘较热的情况下还会降低上盘购买难度,以科里迪巴的基本面拉力,即使赔率往客队走我认为也很难将客队造热。米内罗想要赢盘较为艰难,在本场双选让平+让负的基础上,我选择博一手让负。

  早上起来打开比分直播,这比分真的是吓老子一跳,
不仅日职联,其余比赛平局也偏多,在历史交战里,米内罗也稍占优势,米内罗想要赢盘较为艰难,在本场双选让平+让负的基础上,我选择博一手让负。

并给予一定金额的补贴,海南省城镇园林绿化条例

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  并给予一定金额的补贴,海南省城镇园林绿化条例
  



  

海南省人民代表大会常务委员会公告
  

《海南省城镇园林绿化条例》已由海南省第四届人民代表大会常务委员会第五次会议于2008年9月19日通过,现予公布,自2009年1月1日起施行。
  海南省人民代表大会常务委员会
  

第一条为了规范城镇园林绿化规划、建设、保护和管理,改善城镇生态环境,促进经济和社会可持续发展,根据有关法律、法规,结合本省实际,制定本条例。
  第二条本条例适用于本省城镇规划区范围内园林绿化的规划、建设、保护和管理。实行规划管理的乡、村庄可以结合本地实际,参照本条例执行。
  第三条县级以上人民政府应当把城镇园林绿化建设纳入国民经济和社会发展计划,公共绿地建设和养护经费列入本级财政预算。
  第四条省建设行政主管部门主管全省城镇园林绿化工作。
  市、县、自治县人民政府园林绿化主管部门负责本辖区城镇规划区范围内的园林绿化工作。
  乡、镇人民政府和街道办事处负责本辖区的园林绿化工作。
  规划、林业、土地、水务、交通等部门应当在各自职责范围内,协同做好城镇园林绿化工作。
  第五条园林绿化应当坚持生态、景观、文化统一协调和节约资源的原则,充分利用和保护原有水体、地形、地貌、植被和历史文化遗址等自然、人文资源,突出热带岛屿特色,形成以遮荫乔木为主体、多种植物合理配置的种植结构。
  第六条园林绿化应当加强科学研究,保护植物多样性,鼓励选育适应本省自然条件的植物,推广生物防治病虫害技术,促进园林绿化科技成果的转化应用。
  第七条单位和有劳动能力的适龄公民,应当积极参加全民义务植树活动。鼓励单位和个人以投资、捐资、认养、植树纪念等形式,参与绿化的建设和养护。单位和个人投资建设的公园绿地,可以根据其意愿命名,捐资、认养、植树纪念的林木,可以设置标志牌。
  鼓励城镇居民在其私人庭院内植树种草,绿化环境。城镇居民在其私人庭院内可以自主选择、更新树种。
  任何单位和个人都应当爱护城镇绿化,并有权对破坏城镇绿化的行为进行制止、检举和控告。
  各级人民政府鼓励开展创建园林城镇、园林单位和优质园林工程活动,推动园林绿化事业的发展。对城镇绿化工作中成绩显著的单位和个人,各级人民政府应当给予表彰和奖励。
  第八条市、县、自治县人民政府园林绿化主管部门会同规划行政主管部门和其他有关部门,根据市、县、自治县城镇总体规划编制城镇绿地系统规划,经市、县、自治县人民政府批准后实施,并报省建设行政主管部门备案。
  绿地系统规划应当明确城镇园林绿化目标、规划布局、各类绿地的面积和控制原则,重点加强道路和铁路两侧、海边、江边、湖边及城区周边绿化带的建设。
  绿地系统规划应当委托具有相应资质的规划编制单位进行编制。报批前,应当组织专家评审,并向社会公示,广泛听取社会各界意见。
  第九条城镇规划行政主管部门在组织编制城镇控制性详细规划时,应当根据城镇总体规划,提出不同类型用地界线,规定绿地率控制指标。
  城镇规划行政主管部门或者建设单位在组织编制修建性详细规划时,应当根据城镇控制性详细规划,明确绿地布局,划定绿地界线。无需编制修建性详细规划的建设项目,应当在建筑设计方案中明确绿地布局,划定绿地界线。
  依法确定的城镇绿线应当向社会公布,接受公众监督。
  第十条依法确定的城镇绿线不得任意调整。因城市建设确需调整的,规划行政主管部门应当征得市、县、自治县人民政府园林绿化主管部门书面同意,并按照规划审批权限报原审批机关批准。
  调整绿线不得减少规划绿地的总量。因调整绿线减少规划绿地的,应当落实新的规划绿地。
  第十一条规划范围内的公共性质的公园绿地应当办理国有土地使用权证,并在绿地设立标示牌,如实标明该绿地的绿线示意图。
  第十二条公园绿地周边新建建设项目,应当与绿地的景观相协调,并不得影响植物的正常生长。
  规划行政主管部门在编制控制性详细规划时,应当会同同级园林绿化主管部门在公园绿地周边划定一定范围的控制区。控制区内禁止建设超过规定高度的建筑物、构筑物。具体管理办法由市、县、自治县人民政府另行规定。
  第十三条城镇园林绿化主管部门应当建立现有城镇绿地和规划绿地的数据库,实施绿地数据的动态管理,并向社会开放,方便单位和个人查询。
  第十四条城镇总体规划应当安排与城镇性质、规模和发展需要相适应的绿化用地面积。城镇建成区绿地率不得低于35%,绿化覆盖率不得低于40%,人均公园绿地面积不得低于12平方米,城镇生产绿地面积不得低于城镇建成区总面积的2%。
  第十五条新建建设项目的绿地率,应当达到下列标准:
  新建居住区或者成片建设区绿地率不得低于40%。其中,用于建设集中绿地的绿地面积,不得低于建设项目用地总面积的10%;
  新建宾馆、疗养院、学校、医院、体育、文化娱乐设施、机关团体等单位的绿地率不得低于40%;
  新建工业园区的绿地率不得低于20%,工业园区内各项目的具体绿地比例,由工业园区管理机构确定;工业园区外新建工业项目、交通枢纽、仓储、商业中心等项目的绿地率不得低于25%;新建产生有毒有害气体的项目的绿地率不得低于30%,并应当建设宽度不低于50米的防护林带。
  新建城镇主干道绿地率不得低于30%,次干道不得低于20%;
  新建铁路两侧防护绿地宽度按照国家有关规定执行;
  其他建设项目的绿地率,由各市、县、自治县有关部门参照有关规定制定。
  改建、扩建的建设项目的绿地率可以比照前款规定的绿地率标准降低5%。
  城镇规划行政主管部门应当严格按照本条第一、二款规定的绿地率标准审批建设工程项目。绿地率确实无法达到上述标准的,由建设单位和个人提出申请,市、县、自治县人民政府城镇规划行政主管部门提出意见,征求园林绿化主管部门的书面意见,并经规划委员会审核后,报同级人民政府审批。不足绿地面积,由建设单位和个人向园林绿化主管部门缴纳绿化补建费。绿化补建费的征收管理办法由省人民政府制定。
  未经批准或者未按照规定缴纳绿化补建费的,有关部门不得办理建设工程规划许可手续。
  第十六条城镇园林绿化项目,采用本地乔木树种的比例应当占该项目绿地乔木树种总量的70%以上;乔灌木覆盖率应当占绿地总面积的70%以上,其中乔木覆盖率不低于60%。
  城镇行道树应当选用遮荫效果良好,抗风性、抗病性、抗旱性强,胸径不小于10厘米的树种。人行道的乔木覆盖率不得低于80%。地面停车场的乔木覆盖率不得低于70%。
  第十七条绿地建设和养护管理按照下列规定分工负责:
  市、县、自治县人民政府和乡、镇人民政府投资建设的城镇各类绿地,由市、县、自治县人民政府园林绿化主管部门和乡、镇人民政府负责建设和养护;
  单位或者个人投资建设的绿地,由单位或者个人负责建设和养护;
  新建居住区的绿地,由建设单位负责建设,由业主或者业主委托的物业管理企业负责养护;
  铁路、公路、河道管理范围内的防护绿地,分别由铁路、公路、水务管理机构负责建设和养护。
  前款规定以外的绿地,由市、县、自治县人民政府依法确定建设和养护单位。
  第十八条公园绿地提倡建设和养护分离的管理模式,其养护作业可以进行市场化运作。
  绿地建设和养护责任单位应当按照城镇绿化建设和养护管理技术规范进行建设和养护管理。树木、灌木或地被植物受损或死亡的,由养护责任人及时修护、补种或者更换。
  第十九条城镇各类建设项目附属的绿化工程应当与主体工程同时规划、设计,并统一安排施工。各类建设项目附属的绿化工程的设计,由市、县、自治县人民政府园林绿化主管部门审查合格后,方可办理建设工程规划许可证。
  第二十条城镇各类建设项目附属的绿化工程竣工后,组织该建设项目竣工验收的单位,应当通知市、县、自治县人民政府园林绿化主管部门参加验收。建设单位应当在验收合格之日起的15个工作日内将建设项目附属的绿化工程的竣工验收资料报送市、县、自治县人民政府园林绿化主管部门。
  第二十一条从事城镇园林绿化工程设计、施工、监理的单位和个人,应当依法取得相应的资质和资格证书,定期接受园林绿化主管部门的检查。
  在本省行政区域内承担城镇园林绿化工程设计、施工、监理的省外单位和个人,应当具备相应的资质和资格,并到省建设行政主管部门交验资质和资格证书。
  第二十二条下列绿化工程建设项目,应当按照公开、公平、公正的原则,通过招标方式确定设计、施工、养护单位,并实行专业监理:
  关系社会公共利益和公共安全的大型基础设施绿化工程建设项目;
  全部或部分使用国有资金投资的绿化工程建设项目;
  使用国际组织或者外国政府贷款、援助资金的绿化工程建设项目;
  法律、法规规定的其他绿化工程建设项目。
  第二十三条市、县、自治县人民政府应当划定绿地区域,为单位、市民或游客种植纪念树提供条件。植树位置、树种选择、植树价格、植树标志、日常养护等具体事项由市、县、自治县人民政府规定。
  第二十四条市、县、自治县人民政府应当采取措施,鼓励单位和个人发展苗木、花卉等相关产业,建立专业的苗圃、花圃和草圃。
  第二十五条禁止擅自占用城镇绿地。
  因城镇建设需要临时占用绿地的,应当经市、县、自治县人民政府园林绿化主管部门同意,缴纳临时占用绿地补偿费,并到土地行政主管部门办理临时用地审批手续。临时占用期满后,占用单位应当及时清场退地,由市、县、自治县人民政府园林绿化主管部门恢复原状。临时占用绿地期限一般不超过一年,确因建设需要延长的,应当办理延期手续,延期最长不超过一年。临时占用绿地补偿费专门用于绿化建设、养护和管理,具体征收办法由省人民政府制定。
  临时占用城镇绿地按照下列规定审批:
  占用2000平方米以下的绿地,由市、县、自治县人民政府园林绿化主管部门批准;
  占用2000平方米以上的绿地,由市、县、自治县人民政府批准,并报省建设行政主管部门备案。
  临时占用绿地造成相关设施损坏的,临时占用者应当承担赔偿责任。
  第二十六条建成的绿地不得擅自改变绿地用途。居民区、商业中心、学校、文化体育场馆、机关团体单位等不得擅自减少绿地面积。
  第二十七条严格限制移植树木。因城市建设需要或者严重影响居住安全确需移植树木的,应当按照下列规定报经园林绿化主管部门批准。园林绿化主管部门审批前,应当将移植原因和株数在移植现场公示,接受公众监督;必要时应当组织专家进行论证,组织听证会,听取社会公众意见:
  一处一次移植50株以上100株以下树木的,由市、县、自治县人民政府园林绿化主管部门批准;
  一处一次移植100株以上的,由市、县、自治县人民政府批准,报省建设行政主管部门备案。
  第二十八条严格限制砍伐树木。下列树木,经园林绿化主管部门批准可以砍伐:
  发生检疫性病虫害或者其他严重病虫害的;
  因抚育或者更新改造需要且无移植价值的;
  建设工程用地范围内无法保留且无移植价值的。
  园林绿化主管部门审批前,应当将砍伐原因和株数在砍伐现场公示,接受公众监督。
  一处一次砍伐50株以下的,由市、县、自治县人民政府园林绿化主管部门批准;一处一次砍伐50株以上100株以下的,由市、县、自治县人民政府批准,报省建设行政主管部门备案。一处一次砍伐100株以上的,由市、县、自治县人民政府报省建设行政主管部门批准。
  第二十九条城镇新建、改建、扩建管线应当避让现有树木;确实无法避让的,相关单位在施工前应当会同市、县、自治县人民政府园林绿化主管部门确定保护措施。
  第三十条居住区内的树木生长影响居民采光、通风和居住安全,居民提出修剪请求的,养护单位应当按照有关规定及时组织修剪。
  因树木生长影响管线、交通设施等公共设施安全的,管线或者交通设施管理单位可以向市、县、自治县人民政府园林绿化主管部门提出修剪请求。市、县、自治县人民政府园林绿化主管部门应当按照兼顾设施安全使用和树木正常生长的原则组织修剪。
  因防御紧急自然灾害需要,或者发生自然灾害、突发事件导致树木影响安全的,有关单位可以先行修剪树木或者采取其他处理措施,并同时向市、县、自治县人民政府园林绿化主管部门报告。
  第三十一条古树名木及古树后续资源依照有关规定实行分级保护、管理。
  市、县、自治县人民政府园林绿化主管部门应当对城镇规划区范围内的古树名木及古树后续资源进行普查、鉴定、定级、登记、编号,并建立档案,设立标志。
  市、县、自治县人民政府园林绿化主管部门应当将确认的古树名木及古树后续资源报省建设行政主管部门备案,由省建设行政主管部门汇总后向社会公布。
  第三十二条市、县、自治县人民政府园林绿化主管部门应当划定古树名木及古树后续资源的保护范围,明确管护责任,加强养护管理。
  在单位范围内或者私人庭院内的古树名木及古树后续资源,由该单位或者居民负责养护,市、县、自治县人民政府园林绿化主管部门负责监督和提供技术指导,并给予一定金额的补贴。具体办法由市、县、自治县人民政府制定。
  第三十三条禁止砍伐或擅自买卖、转让、移植古树名木及古树后续资源。
  集体和个人所有的古树名木及古树后续资源,未经市、县、自治县人民政府审核,并报省人民政府批准,不得买卖、转让。
  因省级以上重点工程项目或者大型基础设施建设确需移植古树名木及古树后续资源的,按照下列规定进行审批:
  300年以上古树和名木,向市、县、自治县人民政府提出申请,由省建设行政主管部门审查,并经省绿化委员会审核,报省人民政府批准;
  100年以上300年以下古树,向市、县、自治县人民政府园林绿化主管部门提出申请,由其组织专家论证,提出审查意见,经市、县、自治县绿化委员会审核,报市、县、自治县人民政府批准,并报省建设行政主管部门备案;
  古树后续资源,经市、县、自治县人民政府园林绿化主管部门批准,报市、县、自治县人民政府备案。
  第三十四条禁止下列危害园林绿化及其设施的行为:
  偷盗、践踏、损毁树木花草;
  擅自在树木上悬挂或者张贴广告;
  在绿地内倾倒垃圾、有害废渣废水、油类或者堆放杂物;
  在绿地内建设建筑物和构筑物;
  违反规划在绿地内设置各类摊点;
  损坏座凳、雕塑、护栏、喷灌等园林设施;
  其他危害绿化或者绿化设施的行为。
  在古树名木及古树后续资源保护范围内还不得敷设管线、架设电线、硬化地面及擅自移动或者破坏标志牌及保护设施。
  第三十五条禁止从境外、省外擅自引种植物。禁止园林绿化建设引进境外、省外入侵物种。
  从境外引进绿化种子、苗木和其他繁殖材料,必须经过林业主管部门按照国家有关规定审批,并经植物检疫机构检疫合格后方可进行。
  首次引种境外、省外绿化种子、苗木和其他繁殖材料;或者已经引种,但一次进口量特别大的,审批前必须按照有关规定进行生态环境风险评估。
  引种境外、省外植物的具体管理办法由省林业行政主管部门会同省建设行政主管部门制定。
  第三十六条鼓励发展垂直绿化、屋顶绿化、桥梁绿化等多种形式的立体绿化。立体绿化的面积可折算建设项目的绿地面积,具体折算办法由省人民政府制定。新建机关、事业单位及文化、体育等公共服务设施建筑适宜屋顶绿化的,应当实施屋顶绿化。
  第三十七条违反本条例第十五条的规定,建设工程项目竣工验收时未达到核定的绿化标准的,由市、县、自治县规划行政主管部门按照不足绿地面积数处以每平方米500元以上1000元以下的罚款,并按照本条例第十五条第三款向园林绿化主管部门补缴绿化补建费。
  第三十八条违反本条例第十八条规定,绿地植物受损或死亡,建设和养护责任人未及时修护、补种或者更换的,由市、县、自治县人民政府园林绿化主管部门责令限期改正;逾期不改的,处200元以上2000元以下的罚款。
  第三十九条违反本条例第二十条规定,建设单位未在规定时间内报送竣工验收资料的,由市、县、自治县人民政府园林绿化主管部门责令限期补报;逾期不补报的,处以5000元以上1万元以下的罚款。
  第四十条违反本条例第二十一条规定,按照下列规定予以处罚:
  未取得相应资质,擅自从事园林绿化设计、施工和监理的,由园林绿化主管部门责令停止设计、施工和监理,没收违法所得,并可以处1万元以上3万元以下的罚款;
  在本省行政区域内承担城镇园林绿化工程设计、施工、监理的省外单位和个人,未交验资质和资格证书的,由省建设行政主管部门责令停止园林绿化活动,没收违法所得,可以处1万元以上3万元以下的罚款,并告知其所在地建设行政主管部门;
  出租、出借、出卖资质证书的单位,由园林绿化主管部门予以警告;情节严重的,依法吊销其资质证书。
  第四十一条违反本条例第二十五条规定,擅自占用城镇绿地或者逾期不归还的,由市、县、自治县人民政府园林绿化主管部门责令限期退出,并按照临时占用绿地补偿费的2至3倍处以罚款。
  第四十二条违反本条例第二十六条规定,擅自减少居民区、商业中心、学校、文化体育场馆、机关团体单位的绿地面积的,由市、县、自治县人民政府园林绿化主管部门责令限期恢复原状,并按照减少的绿地面积处每平方米500元以上1000元以下的罚款。
  第四十三条违反本条例第二十七条规定擅自移植树木的,由市、县、自治县人民政府园林绿化主管部门处以该树木价值3倍的罚款。
  第四十四条违反本条例第二十八条规定擅自砍伐树木的,由市、县、自治县人民政府园林绿化主管部门处以该树木价值5倍的罚款,并在原地补种保活相同数量的树木。
  第四十五条违反本条例第三十三条规定,由市、县、自治县人民政府园林绿化主管部门按照下列规定予以处罚:
  砍伐名木或300年以上古树的,每株处15万元以上25万元以下的罚款;砍伐100年以上300年以下古树的,每株处5万元以上15万元以下的罚款;砍伐古树后续资源的,每株处以1万元以上5万元以下的罚款。
  擅自买卖、转让古树名木和古树后续资源的,没收违法所得,并处以违法所得3倍以上5倍以下罚款;没有违法所得的,每株处5000元以上5万元以下的罚款。
  擅自移植名木或300年以上古树的,以砍伐论处;擅自移植100年以上300年以下古树的,每株处1万元以上5万元以下的罚款;擅自移植古树后续资源的,每株处5000元以上1万元以下的罚款。
  第四十六条违反本条例第三十四条规定,有下列行为之一的,由市、县、自治县人民政府园林绿化主管部门责令停止侵害、恢复原状,并按照下列规定处以罚款;造成损失的,依法赔偿损失:
  偷盗、践踏、损毁树木花草,处以该树木花草价值3倍的罚款;
  擅自在树木上悬挂或者张贴广告的,每处处50元以上100元以下的罚款;
  在绿地内倾倒垃圾、有害废渣废水、油类或者堆放杂物的,处500元以上5000元以下的罚款;
  在绿地内擅自建设建筑物和构筑物的,处1000元以上5000元以下的罚款;
  在绿地内取土或者焚烧的,处1000元以上2000元以下的罚款;
  违反规划在绿地内设置各类摊点的,处500元以上5000元以下的罚款;
  损坏城镇园林绿化设施,处以该设施价值3倍的罚款;
  在古树名木及古树后续资源保护范围内敷设管线、架设电线、硬化地面及擅自移动或者破坏标志牌及保护设施的,处500元以上1000元以下的罚款。
  第四十七条违反本条例第三十五条规定,擅自从境外和省外引种植物、引进入侵物种,或者未按照规定进行生态环境风险评估的,由所在单位、监察机关或者上级行政主管部门对直接负责的主管人员和其他直接责任人员给予行政处分。
  第四十八条园林绿化主管部门
  规划行政主管部门违反本条例规定审批建设项目的,由所在单位、监察机关或者上级行政主管部门对直接负责的主管人员和其他直接责任人员给予行政处分;构成犯罪的,依法追究刑事责任。
  第四十九条违反本条例规定,应当给予治安处罚的,由公安机关依法处理;情节严重,构成犯罪的,依法追究刑事责任。
  第五十条本条例具体应用问题由省人民政府解释。
  第五十一条本条例自2009年1月1日起施行。
  第八条市、县、自治县人民政府园林绿化主管部门会同规划行政主管部门和其他有关部门,根据市、县、自治县城镇总体规划编制城镇绿地系统规划,经市、县、自治县人民政府批准后实施,并报省建设行政主管部门备案,

,立体绿化的面积可折算建设项目的绿地面积,具体折算办法由省人民政府制定。

人物性格旋即揭示,闪小说《总监》

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  人物性格旋即揭示,闪小说《总监》
  
一天她早早地又去麻将了,”
“原来你只会说我,现在也懒惰了吧,老师,怎么我今天发帖要审核呀,以前没有过的。
  闪小说《总监》
文/肖福祥
别人都外出打工了,我和妻子还在农村土里刨食,妻子不满意我不带她外出打工,对我很有意见,整天沉迷在麻将台上。
一天她早早地又去麻将了。
我从地里回来,一身的疲惫,我找到她,我说:“你怎么又来这里了呢?”她说:“我不来这里干什么呢?”我说:“你在家给我做做饭呀,或者跟我下地呀。”她说:“你的这些活路我干不来,累死人了,我不是干你的这些活路的。”
我俩一直口角不断。
我只好领着她进城。我在一家公司工作,我给她在一家工厂找了一项适合她的活路。
但是,好景不长,没有过多久,一天,我俩又口角了。
当然,这次起因在我。
忙过一个时期后,我借口看书,把家里的所有的家务活路一揽子给了她。
她的工作还是重,那天下班,她拖着疲惫的身体回到家里,看到我只顾看书,没有做饭,火气一下冒了起来。
“怎么,还没有做饭?”
“我有事情,要看看书。”
“原来你只会说我,现在也懒惰了吧。”
“我这个懒惰和你原来的那个懒惰有着本质的区别?你原来的那个懒惰是真正的懒惰。”
“懒惰还有真正的和不真正的,亏你说得出来。”
我说不过她,我只好让着她。
没有几天,我参加公司的岗位技能考试,得了第一名。
没有几天,公司任命我当了公司一个部门的总监。
公司任命我当总监的那天,晚上回家我把公司的总监任命书拿到了她的面前。她以后再没有和我口角了,她说:“哦,好,总监了,祝贺#”
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  肖老师总能从平凡的小事中找到灵感,学习了!
  @肖福祥 她得有个总监总监着,这回好了,他被正式任命了总监了,多干活,不会再有怨言。构思精巧,人物性格旋即揭示,好文。
  老师,怎么我今天发帖要审核呀,以前没有过的。
  @Hi今夜无眠 2016-07-20 07:35:48
@肖福祥 肖老师好文,大顶。
—————————–

谢谢!

我不知道。

  肖老师的小说贴近生活。读您的小说,就像看到了底层百姓的衣食住行一样。您为我们打开了一扇窗,看到了这个世界的一隅。
  闪小说《总监》
文/肖福祥
别人都外出打工了,我和妻子还在农村土里刨食,妻子不满意我不带她外出打工,对我很有意见,整天沉迷在麻将台上,
忙过一个时期后,我借口看书,把家里的所有的家务活路一揽子给了她,她以后再没有和我口角了,她说:“哦,好,总监了,祝贺#”
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,肖老师的小说贴近生活。